Mazel tov, godt nyttår og hva ikke! Håper alle har hatt en strålende høytid, fått ladet batteriene og er klare for å ta fatt på det som forhåpentligvis blir en høydare av et fotballår! 2020 er bak oss, og selv om vi fikk gjennomført en halv sesong, så ble det ikke helt slik vi hadde håpet på.

Foreløpig går vi i gang med treninger, så håper jeg at vi etterhvert også får gang i treningskamper og/eller vinterserie, men det er utenfor vår kontroll, og vil tidligst finne sted i uke 3 om alt klaffer. 

Mandag. Kl 19.00 - 20.15/30, trener på Ullern. 

Innhold: Oppvarming, arsenal, boks, konkurranse (volley og tverra). 

Tirsdag. Fri/egentrening. Fint å trene styrke bein. 

Onsdag. Kl 17.30 - 19.00, trener på Ullern.

Innhold: Oppvarming m / prestasjonsfremmende, boks m/småmål, 1v1, konkurranse. 

Torsdag. Kl 20.00 - 21.30.

Oppvarming m prestasjonsfremmende, boks, konkurranser (løype + nettsus). 

Fredag. Fri/egentrening. 

Lørdag. Fri/egentrening. Fin dag for egentrening på Ullernbanen f.eks. Utstyr og det dere trenger vet dere hvor dere finner. 

Søndag: Keepertrening. 

Da ønsker vi alle et GODT NYTT ÅR!😁

UKE 1

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Mikkel S, Gustav H, Magnus G

Ordensmenn denne uken TG2: Filip, Halvor, Henrik M

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Oppbyggende spill (gjennombrudd sentralt før bredt)

Søndag:

TG1 kl 11:00 (10:45): Intensiv oppvarming m/prepp og 4-kant, rolletrening med avslutninger + sonespill òg volleykonkurranse.

TG2 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming, 20 min par/gruppetrening, sonespill 7v7

* Styrke overkropp kan gjennomføres

‘Alt som irriterer oss vedrørende andre kan føre til en større forståelse av oss selv’

• Carl G. Jung

GODT NYTT ÅR!!

Da kjører vi i gang et nytt år og satser på at vi er i gang med kamper mot andre klubber ila februar og spiller internkamper på oppsatte datoer frem til dess. 

UKE 1

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Overgang Angrep-Forvar 

• Vinne igjen ballen så fort som mulig

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane, skadeforebyggende + samling til slutt

Tirsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Prepp (forflytningsøvelse), deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane + samling til slutt

*Høydemåling kl 16:10 utenfor flerbrukshallen!

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, deløvelse + sonespill

Lørdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag: 

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

‘Når du er langt bak de andre hjelper det ikke å gjøre det samme som de gjør, du må gjøre noe bedre’

• Arild Tveiten (landslagstrener i Triatlon)

Året 2020 vil gå inn i historien som høyst middelmådig, mye som dette bildet fra 1974 på Elverum. Men for alle parter så er det lov å håpe på bedre tider og bedre bilder i fremtiden. Cuper som denne er vanskelige å oppnå for tiden, det er også treningsleir og sosiale tiltak. Så det får vi komme tilbake til når sådan aktivitet blir tillatt. 

La meg presentere menyen for første treningsuke 2021, vi håper den kan krydres mer og mer utover året. 

Fre 8.jan 

Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming/skadeforebyggende, teknisk trening, pasningsøvelse og sonespill. Ferdige kl.22.00. 

Lør 9.jan

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 10.jan

Kl.13.30 - Trening. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse, rolletrening og sonespill. Ferdige kl.15.00. PS: Mye plass til egentrening etterpå. 

2020 ble et år vi sent vil glemme. Vi har blitt utfordret på mange områder og vil bli utfordret også godt inn i 2021. Det eneste vi kan gjøre er å fokusere på det vi får gjort noe med, det vi kan kontrollere og se etter muligheter i restriksjonene. 

Treningskamper, cuper og annet er naturlig nok helt i det blå, men vi er klare til å spikre sånt på kort varsel når muligheten åpner seg. Foreløpig er det trening, internkamper og særs begrenset med sosiale tiltak som litt enkel mat etter trening vi fortsetter med. Planer for uke 8 og påsken i første rekke kommer vi ut med så snart det er avklart hvilke muligheter som er da. 

Da ser vi frem mot 2021 og håper det byr på bedre tider. 

Tors 7.jan

Kl.16.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, 4v1, 1v1 og sonespill. Ferdige kl.18.00. 

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming/teknisk trening, pasningsøvelse og sonespill. Ferdige kl.18.00. PS: Liten plass for egentrening etter økten. 

Fre 8.jan

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Lør 9.jan

Fri/egentrening

Søn 10.jan

Kl.16.00 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, 3v2 og sonespill. Ferdige kl.17.30. 

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende trening, prepp, pasningsøvelse og sonespill. Ferdige kl.20.30. PS: God plass til egentrening etter økten. 

Tirsdag begynner vi på igjen. La oss krysse fingrene for at 2021 blir hakket bedre enn 2020 i fotballsammenheng så vel som på alle andre arenaer. Vi har som kjent satt opp den god del treningskamper. Hvorvidt når og om vi får fullført dem, har vi ingen garanti for, dessverre. Vi får bare håpe ting ordner seg nok til at de kan bli spilt. Uansett blir det viktig å følge med litt løpende, for i år kan det bli en del endringer på den fronten.  

Januar og vinterkulda er her. Husk å ta på nok varme klær til fotballtreningene. Lue, hansker, buff/hals og jakke!

Ukens tema: Omstillinger

Mandag

*fin dag for basistrening overkropp, evt. egentrening på banen

Tirsdag

KL. 17:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Småmålsfirkant
• Smalbanesonespill

KL. 19:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Konkurranser
• Sonespill

*fin dag for basistrening bein 

Onsdag

*fin dag for basistrening overkropp 

Torsdag

KL. 16:30. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming: Kort og intensiv
• 10-minuttern
• Sonespill + sideaktivitet

Innhold TG2:

• Sonefirkant
• Sonespill
• Konkurranser

Fredag

KL. 18:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Sonespil
• Konkurranser

KL. 17:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Firkant
• Smalbanesonespill
• Utholdenhetstrening

Lørdag

Egentrening/fri*

*Strålende dag for egentrening på fotballbane, eller basis overkropp

Søndag

KL. 17:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• 10-minuttern
• Rolletrening
• Utholdenhetstrening

KL. 19:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Sonefirkant
• Sonespill

Her er en kjapp guide til hvordan man kan legge opp egentreningen for å sørge for å være i best mulig fotballform når treningene starter igjen i januar. Som under lockdownen i sommer, er det lagt opp til sju ulike dager der det anbefales å følge dem i kronologisk rekkefølge. Spør om du lurer på noe!

Dag 1: Hurtighetsdag

Oppvarming!

Ballmestring i hagen eller lignende: Korte løyper med retningsforandringer og vendinger. Gjennomfør så fort som mulig. Gjerne også øv på finter og eksplosive bevegelser på denne dagen. Korte pasninger på en vegg eller med pappa (vær kreativ) kan også være fint å gjøre denne dagen. 

Koordinasjonsøvelser i stige - om man har det - er topp. Sidelengs, fremover (2 steg, 1 steg), fra side til side fremover. 

Styrke: Ankelhopp

Spenst: Vertikale spensthopp. Hopp så langt fremover du klarer 5 ganger på rad. Repeter for 3 serier. 

Hurtighetstrening: Første dag du kjører denne dagen, kjører du 6x10m og 4x20m. Andre dag er 7x10m+4x20m, tredje dag er 8x10m+4x20m, fjerde dag er 9x10m+4x20m, femte dag er 10x10m+4x20m. Deretter øker du antall 20m-sprinter med én per hurtighetsdag. Tommelfingerregel: Du skal ikke være andpusten når du tar en ny spurt.  

Dag 2: Utholdenhetsdag

Oppvarming: Jogg i 15 minutter i moderat tempo. Dynamisk tøying. Stigningsløp og andre fysiske deløvelser (sparke bak, høye kneløft etc.) er nødvendig de dagene utholdenhet gjennomføres som repetert sprint. 

Velg én av de følgende: 

Rep sprint i hagen: 20-30m 6-8 sprinter med maks innsats. 2 runder.  2 min. pause mellom hver runde. 10 sek. pause mellom hver sprint. 

 

Bakkeløp: 20m, 6-8 sprinter med maks innsats. 2 runder. 2 min. pause mellom hver runde 

 

Doggiser i hagen: 5m+1+1+1m 10 runder med max innsats Start hvert minutt. 

 

Sykling eller løping (tredemølle?): - 4 min x 4-6 runder (1-2min pause mellom) 

- 2 min x 8-12 runder (1-1,5 min mellom) 

- 45 sek og 15 sek hvile 8-15 runder 

- 20 sek maks innsats 10 sek hvile x 8  2-3 runder.  

Deretter: Styrke bein. Så tungt som mulig. Ettbeins knebøy, utfall med og uten vekt (vær kreativ om du ikke har vekter hjemme), lyskeøvelser, Nordic hamstring og omvendt nordic hamstring er øvelser å anbefale.

Dag 3: Styrkedag

Styrke overkropp: Armhevinger, pull-ups, sit ups, planke(r), rygghev, supermann ... Her er det veldig ulikt hva man har hjemme av utstyr, så velg litt etter hva du kan gjøre (om man har apparat hjemme så har man litt mer å velge i). Øvelsene ramset opp først er forslag. 

Bevegelighet: Tøying. Hold statiske posisjoner i 30sek-1min. + kjør stjerne rygg og mage og de andre øvelsene vi har kjørt sammen. Spagat er også å anbefale (1 min. runder) + rulling på ball/roller.  

Dag 4: Hurtighetsdag

Oppvarming!

Ballmestring i hagen eller lignende: Korte løyper med retningsforandringer og vendinger. Gjennomfør så fort som mulig. Gjerne også øv på finter og eksplosive bevegelser på denne dagen. Korte pasninger på en vegg eller med mor/far (vær kreativ) kan også være fint å gjøre denne dagen. 

Koordinasjonsøvelser i stige - om man har det - er topp. Sidelengs, fremover (2 steg, 1 steg), fra side til side fremover. 

Styrke: Ankelhopp

Spenst: Vertikale spensthopp. Hopp så langt fremover du klarer 5 ganger på rad. Repeter for 3 serier. 

Hurtighetstrening: Første dag du kjører denne dagen, kjører du 6x10m og 4x20m. Andre dag er 7x10m+4x20m, tredje dag er 8x10m+4x20m, fjerde dag er 9x10m+4x20m, femte dag er 10x10m+4x20m. Deretter øker du antall 20m-sprinter med én per hurtighetsdag. Tommelfingerregel: Du skal ikke være andpusten når du tar en ny spurt.  

Dag 5: Hurtighet/utholdenhet  

Oppvarming: Jogg i 15 minutter i moderat tempo. Dynamisk tøying. Stigningsløp og andre fysiske deløvelser (sparke bak, høye kneløft etc.) er nødvendig de dagene utholdenhet gjennomføres som repetert sprint. 

Repetert sprintøkt:

• 6x40meter, pause 30 sek
• 2x20meter (en vending) 6 ganger med 20 sek pause
• 4x10meter (vending hver 10ende meter) 6 ganger med 20 sek pause
• 8x5meter (vending hver 5. meter) 6 ganger med 20 sek pause

3 serier med 3 min seriepause på alle 4 variantene. Gjør først den første varianten, deretter neste variant (neste fredag). 

DU MÅ VARME VELDIG GODT OPP FØR DU GJØR DISSE PROGRAMMENE!!
 Nedvarming: 10 min rolig jogg eller på sykkel

Dag 6: Utholdenhetsdag  

Oppvarming: Jogg i 15 minutter i moderat tempo. Dynamisk tøying. Stigningsløp og andre fysiske deløvelser (sparke bak, høye kneløft etc.) er nødvendig de dagene utholdenhet gjennomføres som repetert sprint. 

Velg én av de følgende:  

Sykling eller løping (tredemølle?): - 4 min x 4-6 runder (1-2 min. pause mellom) *

- 2 min x 8-12 runder (1-1,5 min mellom) *

- 45 sek og 15 sek hvile 8-15 runder*

- 20 sek maks innsats 10 sek hvile x 8  2-3 runder.*  

*Velg én av disse, om du ønsker å kjøre denne formen for utholdenhetstrening. 

Deretter: Styrke bein. Så tungt som mulig. Ettbeins knebøy, utfall med og uten vekt (vær kreativ om du ikke har vekter hjemme), lyskeøvelser, Nordic hamstring og omvendt nordic hamstring er øvelser å anbefale.

Dag 7: Styrkedag

Styrke overkropp: Armhevinger, pull-ups, sit ups, planke(r), rygghev, supermann ... Her er det veldig ulikt hva man har hjemme av utstyr, så velg litt etter hva du kan gjøre (om man har apparat hjemme så har man litt mer å velge i). Øvelsene ramset opp først er forslag. 

Bevegelighet: Tøying. Hold statiske posisjoner i 30sek-1min. + kjør stjerne rygg og mage og de andre øvelsene vi har kjørt sammen. Spagat er også å anbefale (1 min. runder) + rulling på ball/roller.  

2020 ble ikke slik noen av oss hadde tenkt. Som så mange andre fikk vi i Ullern Fotball hverdagen vår snudd på hodet i mars. Fellestreninger ble satt på pause, kampsesongen ble halvert, ingen vår- eller sommercuper, ikke noe Elveløp og ingen cupfest på Ullern CC Vest Arena med (nesten)cupbombe levert av A-laget vårt. Og hverdagen slik den var før mars er enda ikke tilbake. 

Til tross for dette har vi i Ullern Fotball kommet oss gjennom 2020 med ballen i laget og i godt angrepsdriv. Det har ikke kommet av seg selv. Vi har veldig mange å takke for at situasjonen er slik den er. 

Takket være dedikerte og kreative trenere kom vi raskt i gang med smitteverntilpasset treningstilbud, kanskje raskest av alle, noe også TV2 merket seg.  Foreldretrenere og lagledere stilte opp 100% og sikret både aktivitet og smittevern. Da kamper for barn og ungdom ble tillatt i august, ble foreldre også kampverter, som sikret at folk registrerte seg med QR kode og holdt avstand på sidelinja. Og i tillegg til at mange foreldre deltok på vanlige dugnader på anlegget, tok foreldre på to av våre årskull på seg en ny dugnadsoppgave som strakk seg over mange uker: Tilsynsvakt. Den nye hallen vår med nye, fine garderobefasiliteter og treningsrom, kunne etter hvert tas i bruk under tydelige smittevernregler utarbeidet av Driftsstyret. Tusen takk!

Bortfall av arrangementsinntekter skapte økonomisk bekymring, men også på dette området fikk vi gode støttepasninger. Nye og gamle sponsorer , som CC Vest, stilte opp for oss, selv om noen av disse nok hadde egne koronautfordringer. Og vi fikk kjærkomne gaver, ikke bare fra selskaper som Ferd og OBOS, men også fra foresatte som ville gi et ekstra bidrag i år. Tusen takk! Og takk til den norske stat, som via Kulturdepartementet og Lotteritilsynet kompenserte for deler av bortfalte kiosk-, billett- og arrangementsinntekter!

Vår egen tribunekiosk var i 2020 kun sporadisk åpen, og den nye kiosken i hallen kunne aldri åpnes som planlagt. Men, vår egen kioskansvarlige gjennom mange år, Tone Olavsen, har planlagt og bidratt gjennom store deler av året, slik at vi er er klare på kioskfronten til 2021. Tusen takk for nok et år, Tone! 

I løpet av året har vi styrket oss på dommersiden med dommeransvarlig Erik Fillipsveen i spissen. Dette arbeidet gir Ullernspillere en fin mulighet til å lære noe nytt, lære mye om seg selv og tjene egne penger. Tusen takk, Erik og resten av dommerne våre! 

A-laget vårt fikk ikke spilt en eneste kamp i år, og treningshverdagen ble kraftig endret. Dette året har naturlig nok vært en prøvelse for mange unge, voksne spillere som setter studier og jobb delvis på vent for å satse alt og gi drømmen om å leve av fotball en reell sjanse. Gutta på A-laget har imponert oss! Til tross for at kampsesongen gikk fløyten har laget brukt hver bidige trening til å stadig bli bedre, slik at mål og drømmer kan nås. Takk gutter, for at vi kan glede oss til mye god underholdning på Ullern CC Vest arena i 2021! Og takk til dere som kjøpte sesongkort i forkant av 2020-sesongen. Dette kortet gir selvfølgelig adgang til seriekampene i 2021 også.

Så tusen takk, kjære Ullernvenner, for året 2020! Vi kom oss igjennom, og vi gleder oss stort til 2021! Og vi ønsker dere alle en riktig fin juleferie, selv om den også blir «mot normalt» for mange.

Tage, daglig leder

Brikkene begynner å falle på plass allerede før sesongoppkjøringen starter for fullt i januar.

For litt siden kunne man lese på Ullern.no at sju spillere fra G19 hadde knyttet seg til Ullern fotball for 2021-sesongen. I dagene som fulgte valgte fem spillere til å slå følge, og nå er det klart at både Erik Breive Oma, Andreas Dahl Jørgensen, Peder Eng Leikvoll, Mathias Railo og Ferdinand Algarheim blir å se i Ullern-drakta når sesongen starter i april.

- Med disse fem inn har vi nå allerede et lag som kan kjempe i toppen i førstedivisjon, men først og fremst er det gledelig at disse 12 som enkeltspillere ønsker å fortsette utviklingen sin i Ullern fotball. Andreas, Erik, Peder, Mathias og Ferdinand er fotballspillere som nå alle nærmer seg et A-lagsnivå og som er klare for hospitering dit, og så er de flotte fyrer i tillegg. Vi er veldig fornøyde med at de blir med oss videre, kommenterer Anders Johansson, juniortrener, til Ullern.no.

Tre av disse guttene er førsteårs juniorer (Ferdinand, Mathias og Andreas). Erik er født i 03, mens Peder er sisteårs (02).

- Nå har vi mange, unge gode spillere i juniortroppen – i hvert fall medregnet G17-gruppa - og i klubben generelt. Det blir spennende å følge alle sammen, ikke bare de som har signert kontrakter. Alt ligger til rette for noen fine år der mange kan ta store steg og komme opp på et veldig bra nivå som juniorspillere her i Ullern, sier Johansson.  

Flere inn

Det er heller ikke de eneste gode nyhetene for juniorlaget så langt. Nylig er tre gutter fra egne rekker, altså G17-laget, flyttet opp. Peter Torvanger Brunvoll, Andreas Talstad og Jacob Lynne Rygg blir alle en del av G19-stallen fra nå av. For ikke lenge siden ble også Jacob Cleve Broch, også født i 2004, flyttet opp.

- Dette er fire svært ivrige gutter som jeg har trua på at kan bli veldig gode om de fortsetter å jobbe så hardt som de gjør per dags dato. De har hospitert med oss over lengre tid, og vist en fenomenal innstilling og en solid arbeidsmoral hittil. Det blir gøy å se hvor langt de kan ta det, sier Johansson.

Med Brunvoll, Cleve, Talstad og Lynne inn i stallen, er G19 oppe i 21 spillere i stallen.

- Vi begynner å glede oss skikkelig til sesongen nå. Dette blir bra!, konstaterer Johansson.

Da tar vi fatt på årets siste felles treningsuke i det som har vært et særdeles merkelig år vi ikke kommer til å glemme. Det har vært en særdeles hendelsesrik høst med opp- og nedturer hvor vi til tider knapt har fått trent, men selv er jeg mer en fornøyd med totalen og hvordan det har gått. Vi kunne sikkert vunnet flere kamper, skåret flere mål, sluppet inn færre mål, men alt i alt må vi si oss fornøyd med at vi tross alt fikk gjennomført sesongen, om enn noe amputert og intensiv. Som vanlig 3 økter denne uken, så satser vi på samling etter økten onsdag med boller, kakao e.l. 

Mandag, trening på Ullern, 20.30 - 22.00. 

Oppvarming m prestasjonsfremmende, boks, spill 9v9

Onsdag, trening på Ullern, 17.30 - 19.00. Samling etter økt (i garderoben eller rett utenfor). 

Oppvarming m styrke, deløvelse (frispilling eller spill på små mål m/joker, avhengig av antall) , spill. 

Torsdag, trening på Fossum. 20.00 - 21.30. 

Oppvarming m prestasjonsfremmende, turneringsspill. 

UKE 51

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Vinne ballen så høyt og tidlig som mulig

• Stenge midten
• Overbefolke siden
• Jakte i flokk

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane, skadeforebyggende + samling til slutt

*kakao og pepperkaker etter trening

Tirsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane + samling til slutt

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening kl 14:00 (13:50): Futsal inni hallen

*2 timers økt

Lørdag:

Frivillig trening kl 11:00

Søndag:

Frivillig trening kl 11:00

Vi legger bak oss en god første del av vinteren som G17, nivået på økter har tatt steg i riktig retning og vi skaper stadig spillere aktuelle for G19. Jeg ser frem mot et spennende 2021 der vi for første gang driver et G17 lag med lik standard som i ungdomsfotballen. 

Man 14.des

Kl.19.00 - Trening. Innhold: Oppvarming + skadeforebyggende, pasningsøvelse 4+1v2, possession 4v4+4 og spill 8v8/9v9. Ferdige kl.20.30. 

Tirs 15.des

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Ons 16.des

Kl.19.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, prepp + 1v1, spilløvelse med soner og spill 3v3/4v4. Ferdige kl.20.30. 

Tors 17.des

Kl.19.30 - Trening. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 5v2 med småmål, 2v2 spill og spill 9v9. Ferdige kl.21.00. 

Fre 18.des

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Oppvarming+prepp, pas 3v1, EPE 10X20m og spill 9v9. Ferdige kl.18.30. 

God Jul! 

UKE 51

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Adrian V, Fredrik R og Andreas S

Ordensmenn denne uken TG2: Kasper, William, Ibrahim

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Høyt press (vinne ballen så høyt og tidlig som mulig)

- Stenge midten

- Overbefolke sidene

- Presse fra flere sider

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15): Intensiv oppvarming med prepp, 1v1/2v2 omstillingsspill, spill 8v8 (3x8 min)

Kort avslutning med kåring av: Sesongens: Spillernes spiller, mest fremgangsrike og toppscorer.

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 13:45 (13:30): partrening 20 min inkludert oppvarming + spill 9v9 (2x5 min) og konkurranse (premie!)

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 13:00 (12:45): Internkamp 2x35 min + sosialt med prisutdeling 

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

Fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

‘It takes nothing to join the crowd. It takes everything to stand alone’

Takk til alle i sosialkomiteen for lussekatt og Kahoot på søndag, strålende opplegg! :DDa er årets siste treningsuka her. Vi er veldig fornøyd med hva vi har fått til, selv i en vanskelig sesong, og gleder oss til sesong 2021 sammen med dere!Håper mange holder seg i gang med ball og egentrening i ferien, slik at vi kan fortsatt utvikle oss selv når vi ikke er sammen. Men viktigst av alt: Bruk ferien til å være sammen med familien og venner, og kos dere masse med god mat og godt selskap :D
God jul og godt nyttår!

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Forsvarspill

Mandag

Kl. 16.30 – 18.00 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Torsdag

Kl. 15.00 - 16.30 TG2 trening på Hullebergmyra!

Kl. 19.00 – 20.30 TG1 trening

Fredag

God jul!

Lørdag

God jul!

Søndag  

God jul!

Årets siste treningsuke! Selv dette rare året her har gått fryktelig fort, og jeg må si jeg har kost meg masse. Håper dere har det samme, og at dere - som oss trenere - gleder dere enormt til 2021. Jeg har en god følelse for dét året også, og tror både Ullern junior og dere som enkeltspillere kan få til veldig, veldig mye. 

Nå tar vi egentlig en unormalt lang juleferie, pga. skoleruta og hvordan ferien på alle andre fronter er lagt opp. Det er fryktelig viktig at vi bruker ferien godt, og ikke lar formen visne helt! Man bør ha minst to økter med (fotball)utholdenhet i uka, da helst i intervallform og aller helst med sprinter. Styrketrening og - ikke minst - egentrening med ball bør også være en del av jula for dem som har lyst til å selv være i form når vi starter opp, og for dem som har lyst til å bidra til Ullern juniors ambisjoner for 2020-sesongen. 

Takk for i år, og så gjenstår det vel egentlig bare å ønske god jul og et godt nytt år til alle! 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Ukens tema:

Siste tredjedel (forsvar + angrep)

Mandag

Egentrening/fri

*styrke overkropp/bevegelighet. LETT egentrening på banen for den som føler for det. Ikke skudd og lange pasninger

Tirsdag

KL. 20:30-22:00 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med skadeforebyggende
• Pasningsøvelse
• Possession 
• Spill: Mellomstor bane

Onsdag

KL. 19:00-20:30 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med EPE
• 2v1/3v2 med retning
• Spilløvelse: Overtall mot mål
• Småbanespill

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming 
• Possession: Større flater og stort antall 
• Spill: 11v11
• Konkurranser
• Boller og kakao :-)

Lørdag  

God jul ...

Søndag

... og godt nyttår!

Nest siste uke før vi tar juleferie :)Mulig vi får til futsal for de som ikke spiller internkamp på søndag, mer info om dette kommer i løpet av uka.

Alle spillere som kommer på trening må ha med en termos med kakao og mobil :) Sosialkomiteen kjøper lussekatt og har forberedt Kahoot for gutta!

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Overganger Forsvar -> Angrep

Mandag

Kl. 16.30 – 18.00 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Torsdag

Kl. 19.00 – 20.30 Trening

Fredag

Egentrening med ball/Basisprogram

Lørdag

Egentrening med ball/Basisprogram

Søndag  

Kl 10.00 - 12.00 Trening TG2 (internkamp)
Tropp hvitt: Adrian, Jacob, Joachim, Thomas, Aksel, Elvis, Sander, Jens, Nityan, Mateo, Even, Martin AØ, Alex Urbanik, Eirik, Bjørklund, Johannes, Henrik.

Tropp svart: Albert, Tobias, Marcus, Otto, Ler, Aslak, Philip A, Max, Philip G, Kristian, Johan, Bernhard, Cedric, Isak, Martinus, Noah, Julian, Mathias. 

Kl 10.00 - 11.00 Futsal for TG1 i hallen.

Ta med kakao og mobil!! 

Hoi, 2 uker til med trening før vi får et opphold. Planen er som vanlig 3 økter denne uka, med samme tema som tidligere, før vi forhåpentligvis avslutter uka med internkamp på søndag. 

Mandag. Trening på Ullern, kl 20.30 - 22.00

Innhold: Oppvarming m/styrke, deløvelse (overtallsøvelse med vegger), småbane/9v9 e.l 

Tirsdag: Fri

Onsdag: Trening på Ullern, 17.30 - 19.00.

Innhold: Oppvarming m/styrke, deløvelse; possession med frispilling bakfra med fokus på tålmodighet i oppbyggingen, forsvarende lag forsvarer 11er mål, angripende lag småmål, spill 9v9

Torsdag: Trening på Fossum, kl 20.00 - 21.30.

Innhold: Oppvarming m/prestasjonfremmende, hif`en, spill 9v9/11v11

Fredag: Fri

Lørdag: Fri

Søndag: Internkamp kl 14.00. Oppmøte 13.30. Info i spond. 

UKE 50

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Vinne ballen så høyt og tidlig som mulig

• Stenge midten
• Presse ballfører fra flere sider

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane, skadeforebyggende + samling til slutt

Tirsdag:

Frivillig egentrening kl 13:30 - spesielt for Bestumgjengen i karantene, men åpent for alle!

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, 1v1 på små mål (med opprykk og nedrykk)!

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Rolletrening, 1v1 øvelser, spill liten bane + samling til slutt

*2 timers økt

Lørdag:

Internkamp kl 10:00 (9’er 2x35 min)

*Dommere: Knut Strandskogen og Matthias Hallin

Søndag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

“Every day, think as you wake up, today I am fortunate to be alive, I have a precious human life, I am not going to waste it. I am going to use all my energies to develop myself, to expand my heart out to others; to achieve enlightenment for the benefit of all beings. I am going to have kind thoughts towards others, I am not going to get angry or think badly about others. I am going to benefit others as much as I can.”

– Dalai Lama

Da legger vi bak oss en kul G19 kamp i helgen der over 50% av de som var på banen var 2004 modeller, det skal vi være litt stolte av. Kommende helg er det nye muligheter med både G19 internkamp lørdag og G17 internkamp søndag. Søndag vil vi ha med de beste fra G15 om det er behov for flere spillere. 

Man 7.des

Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, pasningsøvelse 4+1v2 og spill med soner 4v4/5v5. Ferdige kl.22.00. 

Tirs 8.des

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet.

Ons 9.des

Kl.19.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, konkurranse, possession 4v4+4 og spill halv bane med soner for poeng. Ferdige kl.20.30. 

Tors 10.des

Kl.19.30 - Trening. Innhold: Oppvarming/prepp, pasningsøvelse 3v1, EPE og spill 3v3/4v4 på to baner. Ferdige kl.21.00. 

Fre 11.des

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Lør 12.des

G19 Internkamp kl.13.00. De som skal stille der får beskjed. 

Søn 13.des

Kl.20.30 - Internkamp. Oppmøte kl.20.00. 

UKE 50

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Thomas S, Martin E, Caspar H

Ordensmenn denne uken TG2: Due, Simeon, Gantzel

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Høyt press (vinne ballen så høyt og tidlig som mulig)

 

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 17:30 (17:15): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende+ konkurranse, 1v1 kaiserspiel, spill 4v4/5v5 (4-lag) + nedjogg 2 runder

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Intensiv oppvarming med prepp, pressøvelse på småmål, spill 3v3 (4-lags, totalt 7 kamper inkl finaler), styrke bein (2x7 reps øvelser) + skadeforebyggende 4 øvelser (2x7 reps) + nedjogg 3 runder

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15): Intensiv oppvarming med prepp, posession 3v3+3, Spill 7v7/8v8

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 17:00 (16:45) *75 min: Ekstensiv oppvarming og partrening 20 minutt, spill 9v9 (3x10 min) + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 11:00 (10:45): Ekstensiv oppvarming, 3v2/2v3 pressøvelse m/småmål, rolletrening (avstlutninger +1v1) + spill 5v5 (4x4 min) + nedjogg 2 runder

TG2+   Gustav, Rongve, Adrian, Olav, Martin, Dugstad, Markus. kl 19:00 (18:45) Internkamp 11v11.

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

“Every day, think as you wake up, today I am fortunate to be alive, I have a precious human life, I am not going to waste it. I am going to use all my energies to develop myself, to expand my heart out to others; to achieve enlightenment for the benefit of all beings. I am going to have kind thoughts towards others, I am not going to get angry or think badly about others. I am going to benefit others as much as I can” 

– Dalai Lama

Dessverre ble vi litt få denne helgen for å gjennomføre internkampen for TG.2, men vi prøver igjen kommende helg på lørdag. 

Tors 10.des

Kl.16.15 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, 1v1 avslutningsøvelse og spill. Ferdige kl.18.00. 

Kl.16.15 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming/prepp, pasningsøvelse 4+1v2 og sonespill. Ferdige kl.18.30. 

Fre 11.des

Kl.20.00 - Internkamp TG.2. Oppmøte kl.19.30.

Lør 12.des

Kl.16.00 - Internkamp TG.1. Oppmøte kl.15.30. 

Søn 13.des

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke ben. 

Ny uke står for tur! Bruk de første dagene på å se internkampen på nytt. Særlig vurder dine handlinger i det oppbyggende spillet - det er jo det vi har jobbet med. Nå skal vi gå videre til forsvarsspillet vårt, og vi begynner med å øve på det med å vinne ballen. Frem til jul skal vi gå gjennom de mest grunnleggende tingene, med en del nytt fra fjorårssesongen, så det gjelder å få det med seg for både nye og "gamle" spillere. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Ukens tema:

Forsvarsspill 

Mandag

KL. 19:00-20:30 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med lett skadeforebyggende. 
• Rondo
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession (liten)
• Ekstensiv pasningsveølse: Større possession

Tirsdag

KL. 20:30-22:00 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med EPE 
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession
• Spilløvelse
• Spill: Liten bane

Onsdag

KL. 20:30-22:00 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med EPE
• 1v1 i roller
• Spilløvelse: Press
• Spill: Så stor bane som mulig. Tema: Høyt press

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming 
• Pasningsøvelse uten motstand
• Rondo
• Spill på mellomstor bane

Lørdag  

KL. 13:00-14:30. Internkamp. Oppmøte senest 45 minutter før (12:15).

Søndag

Egentrening/fri
*flott dag for styrke overkropp eller bevegelighet

Vi er så heldige å ha fått Christine Aasen med som trenerressurs på J06, J07 og J09/10. Hun er 18 år og går på Nadderud videregående skole.

Hvilken fotballbakgrunn har du, Christine?

Jeg har spilt fotball i ØHIL siden jeg var 6, men endte opp med å slutte for ca. 2 år siden, grunnet mye skader. Det var vanskelig å slutte, men for å ikke miste fotballen helt, ble jeg trener. Jeg begynte som trener i ØHIL for j04 i starten av 2019 og fulgte dem ut sesongen. I slutten av 2019 ble jeg en del av J06 og fulgte dem frem til slutten av oktober. Deretter kom jeg til Ullern.  

Hvorfor valgte du å sterte hos oss?

Valget falt på Ullern fordi jeg synes det virket spennende å være i en klubb der de tidlig begynner med klubbtrenere. Klubben tilbød også en mulighet om å få være en del av flere årganger. Dette synes jeg var en fin sjanse, fordi da kan jeg være med å følge opp flere av spillerne i klubben. 

Vi ønsker Christine velkommen og henne og alle jentespillerne lykke til med kommende sesong.

Da siger vi inn i desember om ikke alt for lenge og siden restriksjonene ble forlenget til 14.des og dermed i praktisk ut fotballåret 2020 så fortsetter vi med interne kamper. 

Flott å se at så mange har betalt for grunnavgift og sats vinter. Jeg begynner å purre fra onsdag av. 

Gøy med futsal i helgen :) Husk at lue, buff og hansker må være på plass før økta starter, så tar vi dem av dersom det blir for varmt. Vi gjør alt for å holde oss friske i kalde temperaturer.

Vi prøver oss på internkamp for TG1 denne helgen og internkamp for TG2 neste helg. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Skape målsjanse i siste delen av banen.

Mandag

Kl. 16.30 – 18.00 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Torsdag

Kl. 19.00 – 20.30 Trening

Fredag

Egentrening med ball/Basisprogram

Lørdag

Egentrening med ball/Basisprogram

Søndag  

Kl 13.00 - 14.30 Trening TG2

Kl 14.30 - 16.00 Trening TG1 (internkamp)
Tropp hvite drakter: Otto, Emil, Iver, William, Ankjell, Tarald, Amund, Fjell, Tian, Bernhard. 
Tropp sorte drakter: Aksel, Erik, Joachim, Eimhjellen, Ludde, Noah, Ola, Ler, Loly, Magnus. 

UKE 49

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Høyt press (vinne ballen så fort som mulig)

• Utgangsposisjoner (stenge midten)

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane, skadeforebyggende + samling til slutt

Tirsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane + samling til slutt

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Rolletrening, 1v1 øvelser, spill liten bane + samling til slutt

*2 timers økt ca

Lørdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag:

Trening kl 15:00 (14:50): ?

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

‘Don't show up to prove, show up to improve’

• Simon Sinek

UKE 49

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Julian LV, Herman V, Fabian G

Ordensmenn denne uken TG2: Peter, Bela, Gantzel

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Overgang  F-A

Tirsdag:

TG1 kl 17:30 (17:15): Ekstensiv oppvarming + konkurranse, omstillingsøvelse på mål, 4v4 (3-lags 4 kamper på 3 min), nedjogg.

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 20:30 (20:15): Intensiv oppvarming med prepp, deløvelse F-A, spill 11v11 (3x12 min), styrke + skadeforebyggende og nedjogg

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15): Intensiv opvarming med konkurranse & prepp, 2v2v2 omstillingsfirkant, spill 7v7/8v8

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 17:00 (16:45) *70 min: Ekstensiv oppvarming og par-trening 20 minutt, spill 9v9 (1x10 min) og 8v8 (2x7 min) + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Internkamp 11v11 (2x25 min + 10 min pause).

*spillermøte i garderoben etter kampen (45 min ca) så ha med mat!

TG2 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, 3v3 småbanespill på småmål, 15 min på eget tema, spill 6v6/7v7

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

“The hardest thing in the world is to continuously fall and stay motivated! But those who can, will start to create great separation between them and those who choose the path of least resistance! It’s not supposed to be easy. Life is designed to test the human soul. When you are exhausted, weak and tired and everyone around you looks just as bad as you or even worse - that’s the perfect time for you to make a statement. You let everyone around you know that when their life ends, that’s when yours begins!”

• David Goggins

Par uker igjen før vi tar ferie. Gjennomførte en god treningsuke i uke 48 hvor vi får øvd mye på å være tålmodig med ballen i laget, og vi fortsetter å ta små skritt i riktig retning. Som tidligere nevnt kommer dette til å være overordnet tema i en god stund fremover. 

Det ser litt ustabilt ut på værfronten i uken som kommer, men når vi nå går inn i desember, er det viktig at vi kler oss etter hva kalenderen sier, vel så mye som etter værmeldingen. Heller for mye enn for lite klær.  

Mandag, kl 20.00/20.30 - 22.00. Trener på Ullern. 

Innhold: Oppvarming + styrke. Possession, spill. 

Tirsdag. Egentrening/fri

Onsdag, kl 17.30 - 19.00. Trener på Ullern. 

Innhold: Oppvarming m/prestasjonsfremmende, 1v1, spill.

Torsdag, kl 20.00 - 21.30. Trener på Fossum.

Innhold. Oppvarming m/prestasjonsfremmende, hif`en, 9v9. 

Fredag. Egentrening/Fri. 

Lørdag. Egentrening/Fri

Søndag. Keepertrening på Ullern kl 16.30 - 17.30. 

Minner om betaling av grunnavgift og sats vinter. Begynner å purre enkeltvis fra onsdag. Setter stor pris på om den jobben blir så liten som mulig. 

Nye ansvarsfordelinger legges ut på FB gruppen vår og gjelder fra kommende uke. 

Man 30.nov

Kl.20.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming+skadeforebyggende, pasningsøvelse uten motstand, pasningsøvelse rondo 8v2 med en berøring og spill med soner. Ferdige kl.22.00. 

Tirs 1.des

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Ons 2.des

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 7v2 i to bokser, possession med fokus på vending av spill (pasninger på tvers/diagonalt) og spill 7v7/9v9. Ferdige kl.20.30. 

Tors 3.des

Kl.19.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming/prepp, pasningsøvelse 4+1v2, EPE 9X30m, 2v2 øvelse og spill 3v3/4v4 på to baner med 7er mål. Ferdige kl.21.00. 

Fre 4.des

Kl.18.30 - Frivillig rolletrening. Vi har halv bane. Jeg låser ut baller og annet utstyr etter behov. Dere planlegger hva dere skal gjennomføre. Har plassen til kl.19.45. 

Lør 5.des

Fri/egentrening

Søn 6.des

Fri/egentrening

Godt å være i gang igjen! Andre treningsuke står for tur. Lørdag hadde vi egentlig tenkt å spille årets første treningskamp(er), mot Follo for lag 1 og så ser vi på mulighetene for å få til to kamper den helga. Det er så klart høyst usikkert om vi får gjennomført disse kampene, men vi holder mulighetene åpne så lenge vi kan og krysser fingrene. Om vi ikke får til treningskamp, så spiller vi interkamp på lørdag. 

Vi fortsetter å jobbe med det oppbyggende angrepsspillet vårt denne uka. Legg merke til at onsdagens trening har to mulige tidspunkter. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Ukens tema:

Oppbyggende angrepsspill

Mandag

KL. 19:00-20:30 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med EPE og skadeforebyggende. 
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession (liten)
• Ekstensiv pasningsveølse: Større possession-øvelse/spilløvelse
• Spill: Mellomstor bane

Tirsdag

KL. 20:30-22:00 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med EPE 
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession
• Spilløvelse
• Spill: Firelags mellomstor bane (5v5)

Onsdag

KL. 19:00-20:30 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv pasningsøvelse: 2v2+1/3v3+1
• 1v1/2v2
• Småbanespill

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming 
• Pasningsøvelse: Rondo
• Possession
• Leiker og konkurranser!

Lørdag  

INTERNKAMP - Ullern vs. Ullern hjemme på CC Vest Arena kl. 15:00 (oppmøte senest kl. 14:15 ute på banen). Tropp: Kommer!

*flott dag for styrke bein etter kamp

Søndag

Egentrening/fri
*flott dag for styrke overkropp eller bevegelighet

Forrige uke var en god uke for Ullern G19. Sju spillere satte penn til papiret og skrev under sin første kontrakt med Ullern fotball, og det er allerede før sesongen er i gang. Keeperne Ingvald Benestad og Simen Brauti har begge signert, og det samme har utespillerne Bendik Foss Evensen, Adrien Vachaud, Markus Dahl Jørgensen, Casper Lindeman og Christian Ågnes.

- Vi er strålende fornøyde med å ha med oss Ingvald, Simen, Markus, Adrien, Bendik, Casper og Christian videre for hele sesongen. Vi er dermed allerede på god vei mot å ha en spillergruppe god nok for et opprykk til interkrets, konstaterer en blid juniortrener, Anders Johansson, til Ullern.no.

- Å ha kontrakter på juniorspillere er nytt for sesongen og noe vi tror kommer til å gagne både klubb, spillere og lag. Vi ønsker først og fremst å vise tillit til juniorspillerne som har kommet lengst i utviklingen sin – med alderen tatt i betraktning. Kontrakten er et signal på at vi mener man nærmer seg en A-lagsplass, og at vi har trua på at spilleren kan ta dette steget om ikke altfor lang tid. For det andre vil at man hele tiden ha noe håndfast å strekke seg etter, i og med at plasser i startelleveren er – og skal være – mer flytende og avhengig av prestasjoner der og da. Nå kan en G16-spiller i Ullern først sikte seg inn på permanent oppflytting til G19, så til å være G19-spiller med kontrakt, og deretter inn på A-laget vårt. Dette tror vi også er gunstig i et spillerutviklingsperspektiv. Sist, men ikke minst, vil vi skape en tillit mellom spillerne. At sju spillere nå sier at de er «in it for the long haul», fører til en trygghet i spillergruppa der de vet at lagkameraten er med hele sesongen og ikke hopper av skipet om vi taper første seriekamp eller hva det måtte være, forklarer Johansson.  

Ikke i mål

Juniortreneren røper videre at flere har fått kontraktstilbud forrige uke – og at flere kommer til å få det – og at prognosene tilsier at flere blir klare for Ullern G19 2021 innen kort tid.

- Jeg tenker at kontraktene også må være betryggende for foreldre og andre tilskuere med sterk tilknytning til laget. Når de ser Ullern G19 spille kamper i 2021 ser de forhåpentligvis 11 spillere som vi vet er Ullern-gutter denne sesongen, og ikke bare spillere som tilfeldigvis ikler seg drakta for et par måneders tid, poengterer Johansson.

I tillegg til de som får kontraktstilbud nå vil det være prøvespillere på besøk i ukene og månedene som kommer. Samtidig kan alle som ikke får kontraktstilbud nå jobbe for å få det i løpet av sesongen.

- Når man er klar, så er man klar. Det kommer på det samme om det er i mars eller november eller juni. Vi trenerne skal gjøre vårt for at alle blir klare og jeg håper jeg får tilbudt mange flere kontrakter i løpet av sesongen, sier Johansson.

Spent A-lagstrener

Hovedtrener for Ullern MSA, Didrik Bjella, er naturligvis fornøyd med signeringene og sier følgende:

- Det er gledelig at disse unge lovende spillerne velger å skrive kontrakter med Ullern. Vi ønsket å tilby spillerne kontrakter som et signal på at den gode jobben de har lagt ned blir lagt merke til og at vi har stor tro på at nettopp disse vil være med å kjempe om en plass i A troppen på kort eller lengere sikt.

Det siste året har flere unggutter blitt flyttet permanent opp i A stallen og mange av de som nå har knyttet seg til klubben for kommende sesong har hospitert jevnlig.

- Det blir veldig spennende å se utviklingen til unggutta våre i løpet av det neste året. Vi følger nøye med på stegene de tar og har stor tro på at de etter hvert kan sette sitt preg på A laget om de fortsetter de dedikerte arbeidet de legger ned, sier Didrik videre.

Følgende spillere er klare for 2021-sesongen:

Lue, buff og hansker må være på plass før økta starter, så tar vi dem av dersom det blir for varmt.
Før treningen starter samles vi oss utenfor banen, slik at vi ikke forstyrrer de andre gruppene som har trening. Det betyr at vi møttes rett utenfor benkene hvor vi pleier å skifte (utenfor hallen).

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Skape og utnytte overtall. 

Mandag

Kl. 16.30 – 18.00 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Torsdag

Kl. 19.00 – 21.00 Trening

Fredag

Egentrening med ball/Basisprogram

Lørdag

Egentrening med ball/Basisprogram

Søndag  

Kl 12.00 - 14.00 Trening

UKE 48

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Forsvarsspill

• Stenge midten
• Sikre 1.F
• Stenge pasningslinjer fremover

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane, skadeforebyggende + samling til slutt

Tirsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, leddøvelse, spill liten/mellomstor bane + samling til slutt

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Rolletrening, 1v1 øvelser, spill liten bane + samling til slutt

*2 timers økt

Lørdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

‘Don't show up to prove, show up to improve’

• Simon Sinek

 

Uke 48

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Herman U, Herman V, Fabian G

Ordensmenn denne uken TG2: Haakon, Otto, Shane

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Overgang F-A (og A-F)

Søndag:

TG1 kl 11:00 (10:45): Ekstensiv oppvarming med skadeforebyggende, deløvelse på tema, spill 4v4 (4-lags 4x4 min) + nedjogg

TG2 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming med skadeforebyggende, 2v2 omstilling, 15 min på egenvalgt tema, spill 7v7/8v8

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

‘Don't show up to prove, show up to improve’

• Simon Sinek

Mandag, kl 19.00 - 20.30. Trener på Ullern. (Merk ny treningstid, gjelder kun denne gangen). 

Innhold: Oppvarming + styrke. Possession, spill 9v9. 

Tirsdag. Egentrening/fri

Onsdag, kl 17.30 - 19.00. Trener på Ullern. 

Innhold: Oppvarming m/prestasjonsfremmende, 1v1/2v2, 6v6/7v7

Torsdag, kl 20.00 - 21.30. Trener på Fossum.

Innhold. Oppvarming m/prestasjonsfremmende, småbane, 11v11. 

Fredag. Egentrening/Fri. 

Lørdag. Egentrening/Fri

Søndag. Keepertrening på Ullern kl 16.30 - 17.30. 

Treningskamper, cuper, turer, møter og felles sosiale sammenkomster er ubønnhørlig satt på vent og vi blir ukentlig minnet på pandemien gjennom folk som må i karantene og forfall pga symptomer som i en normal situasjon aldri hadde endt med at vi ble enige om å droppe trening. Tøffe tider, men vi i fotballen er i det minste så heldige at vi faktisk får lov å holde på videre og det skal vi ikke ta for gitt. Mange andre idretter må holde helt stengt om dagen og får ikke lov å gjennomføre trening. 

Annenhver helg prøver vi etter beste evne å få gjennomført internkamper om ikke karantener hindrer oss i det. 

Flott å se at mange har betaling inn grunnavgift og sats vinter allerede, takk for det!. Info om hva og hvor står både på Facebook og er sendt ut i Spond. 

For de som ikke finner det der, så har du det her: 

Fre 27.nov

Kl.19.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende trening, teknisk trening, pasningsøvelse 4v2 i 2 bokser, 4v4+4 og spill på så stor bane som mulig. Ferdige kl.21.30. 

Lør 28.nov

Fri/egentrening

Søn 29.nov

Fri/egentrening

Som sagt etter treningen fredag er jeg veldig godt fornøyd med starten på dette G17 prosjektet. Dere som enkeltspillere og dermed som gruppe har virkelig hevet standarden for hvordan vi fremstår på trening. La oss ta dette enda et steg videre kommende uke som avsluttes med internkamp på lørdag. 

Ons 25.nov

Kl.19.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, teknisk trening i roller, spilløvelse med fokus på spill i dybden og spill. Ferdige kl.20.30. 

Tors 26.nov

Kl.18.30 - Trening. Innhold: Oppvarming/prepp, pasningsøvelse 3v1, fotballsprinter og spill 7v7/9v9 med fokus på det fysiske. Ferdige kl.20.00. 

Styrke ben. 

Fre 27.nov

Fri/egentrening

Styrke overkropp

Lør 28.nov

Kl.13.30 - Internkamp med kampstart kl.14.00. 3X30 min. 

Søn 29.nov

Restitusjon og gjennomgang video på egenhånd. 

I løpet av sesongen har to nye Ullern-gutter vist seg verdig å ta steget fra juniorlag til A-lag i klubben, nemlig midtbanespiller Alexander Nilsen (født i 03) og keeper Jesper Nesbakk Wold (født i 02). Ingen av dem er sisteårs juniorer, men har likevel vist at de har opparbeidet seg nivået til å spille med de eldste og beste spillerne i klubben. Begge er nå signert på kontrakter med A-laget.
- Både Alexander og Jesper har over lengre tid gjort et arbeid som fortjener akkurat denne typen belønning, og de skal ha all ære selv for å ha klart å komme så langt. Dette viser også at man kan bli skikkelig god i klubben her, om man jobber for det, kommenterer en fornøyd juniortrener, Anders Johansson. 

- Jeg gleder meg til å følge utviklingen deres på A-laget, for jeg tror ikke noen av dem har en særlig plan om å stoppe enda, legger han til. 

- Veldig gøy

Selv er guttene naturlig nok minst like fornøyd med oppflyttingen.

- Det er veldig gøy å bli flyttet opp etter å ha arbeidet mot dette over lengre tid. Jeg ble positivt overrasket og samtidig fornøyd over egen prestasjon, og føler at godt arbeid er blitt lagt merke til, sier Jesper Nesbakk Wold, som satte penn til papir for bare et par uker siden. 

Nå ser årets førstekeeper på G19 frem til å fortsette utviklingen som en del av MSAs allerede solide keeperteam.

- Det viktigste for meg er å få vist frem mitt nivå på A-laget og vise til det toppnivået jeg vet jeg har inne. Ellers ønsker jeg stadig å kunne nærme meg en fast plass som førstekeeper, men dette er noe jeg må jobbe for og bevise at jeg fortjener, konkluderer sisteskanse Wold. 

Fra mikro til MSA

Tidligere i høst signerte førsteårsjunioren Alexander Nilsen kontrakten med MSA. Nilsen har vært i Ullern så å si hele livet, sett bort fra et opphold hos Vålerenga i fjor, og har nå gått gradene helt fra mikro-fotball til MSA.

- Det første jeg tenkte da jeg fikk beskjeden var "wow, endelig!". Vanskelig å forklare annet etter 11 år i klubben, sier Nilsen til Ullern.no. 

- Hva vil du si har vært nøkkelen for deg, for at du har kommet dit du er i dag?

- For meg har det vært å prøve og feile. Å tørre å feile har vært ekstremt viktig for å vite hva som funker og hva som ikke gjør det. Det var har vært det som hjalp meg ta det neste steget i år, svarer Nilsen. 

- Nå handler det for meg om å være best mulig forberedt på sesongen som starter nå til våren. Jeg har lyst til å bidra så mye som mulig til lagets felles mål om opprykk til 2. divisjon. Om det blir bare på trening eller i startelleveren får jeg bare vente og se på, avslutter Nilsen.

BOOM! Fotballens adventstid er over, og nå trenger vi ikke å gå rundt og glede oss lenger. En ny sesong er her, og jeg må ærlig innrømme det kribler bra etter å komme i gang igjen akkurat nå. Hvordan fotballåret 2021 blir for vår del, avhenger alt av hva slags arbeid vi legger ned. Og det arbeidet starter på mandag! Let's go!

Som alltid vil det være noen nye fjes innom på trening de kommende ukene. Ta dem veldig godt imot, og vis dem hvordan vi ønsker å ha det på trening - på alle mulige måter. 

Ellers fortsetter vi med de samme rutinene frem til vi kan ha spillermøter igjen. Oppmøte 10 minutter før trening ferdig skifta og klar til økt (utstyrsansvar gjennomført). Og fremdeles er det slik at det er et virus som herjer her til lands, så vi må bare fortsette å være forsiktige samt være fleksible på alt med rutiner og regler vi forholder oss til. Dere vil bli løpende oppdatert. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Ukens tema:

Oppbyggende angrepsspill

Mandag

KL. 19:00-20:30 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med EPE og skadeforebyggende. 
• Ekstensiv pasningsøvelse: Rondo
• Ekstensiv pasningsveølse: Possession
• Spill: Mellomstor bane

KL. 21:00:  Jacob Cleve Broch

Tirsdag

KL. 20:30-22:00 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med EPE 
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession
• Spilløvelse
• Spill: Mellomstor bane

Onsdag

KL. 17:00: Snorre Ruud Valen

KL. 18:00: Daniel Smedsrud

KL. 19:00: Thor Skrindo

KL. 20:30-22:00 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med EPE
• Intensiv pasningsøvelse: Firkant/rondo
• Spilløvelse
• Spill: 11v11

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

KL. 19:00: Fredrik Gjerde

Fredag  

KL. 16:15: Fredrik Haugen

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming 
• 10-minuttern
• Possession
• Spilløvelse
• Småbanespill
• Styrke bein etter trening

Lørdag  

Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Lørdag  

Egentrening/fri
*flott dag for egentrening på banen. 

G2005 kullet har nettopp fullført en kortere G15 sesong enn planlagt. Likevel har alle tre lag levert bunnsolid og vi går en G16 sesong i møte stinne av motivasjon og selvtillit! 

Lag 1: 4.plass 1.divisjon

En meget god sesong hvor toppnivået var det beste i avdelingen og fotballen som ble spilt var tidvis på meget høyt nivå. Et lite arbeidsuhell mot Korsvoll ødela mulighetene for Interkrets, men det betyr lite. Vi er allerede godt i gang med G16 sesongen og skal sørge for at alle får et tipp topp sportslig opplegg som skal ivareta interesse og ambisjoner. Sesongen siste seriekamp var et høydepunkt da 0-3 mot KFUM ble hentet opp og et eventyr av en fotballkamp endte 4-4. Verdt å nevne er også at vi hadde selveste Manchester City på gaffelen i Rigacup i februar!

Laget hadde en flott sesong og vant alle sine 9 kamper i divisjonen og endte opp med 71-7 i målforskjell. Høydepunktet var seriefinalen borte mot Frigg på Marienlyst. En meget jevn og spennende kamp som Fredrik Rongve avgjorde i sluttminuttene på straffespark som sikret 3-2 seier. Nevnte Rongve ble også toppscorer i divisjonen med 17 fulltreffere. 26 spillere bidro på leget, 13 fra TG1 og 13 fra TG2, så det ble en fin fjær i hatten for kullet og viser at det er mange ivrige og flinke spillere som kan bidra på godt nivå. Bildet tatt etter sesongens siste kamp hvor vi slo Lyn2 10-1.

Treningsuke 1 bak oss etter en liten miniferie i etterkant av sesongslutt. Ble en brukbar uke hvor vi fikk jobbet med det å være tålmodig med ballen laget. Ting tar tid og endring skjer som regel ikke over natten, så vi holder oss i samme spor også denne uken. Vi tar fatt på mandagsøktene som starter noe sent, men det er bare slik det må bli fremover. 

Mot slutten av uka er det meldt vesentlig kaldere vær, så husk å ta hensyn til temperatur når dere forlater husets 4 vegger. Det gjelder også trening. 

Mandag. Trening på Ullern, 20.30 - 22.00. Oppvarming m prestasjonsfremmende, possession 3v3+2(3) føre over linja/på små mål, fokus på mange trekk i laget og tålmodighet, spill 9v9. 

Tirsdag. Fri

Onsdag. Trening på Ullern, 18.00 - 19.30. Oppvarming m ball, possession, spill på halv bane. 

Torsdag. Trening på Fossum. 20.00 - 21.30. Oppvarming m prestasjonsfremmende, småbane, spill 11v11 eller så stort som mulig. 

Fredag. Fri

Lørdag. Fri

Søndag. Keeperøkt. 16.30 - 17.30 på Ullern. 

Da er begge grupper i gang for fullt og vi prøver oss på internkamper som erstatning for de treningskampene vi egentlig skulle hatt. 

Ellers minner vi om at isen må respekteres så ikke is og utstyr blir ødelagt av steiner, gummi og annet. 

Tirs 17.nov

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse uten motstand + skadeforebyggende, 4v4+4 på bred bane og spill 9v9 med fokus på spillvendinger. Ferdige kl.17.30. 

Kl.16.00 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, 4v4+3 og spill

Ons 18.nov

Fri/egentrening

Tors 19.nov

Kl.16.15 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming/prepp, 2+1v2 pasningsøvelse på småmål og spill 5v5 med soner, fokus på utnyttelse av 2v1 og 3v2 situasjoner. Ferdige kl.18.00. 

Kl.16.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming/pasningsøvelse uten motstand, 4v4v4 og spill på små mål.

Fre 20.nov

Fri/egentrening

Lør 21.nov

Kl.12.00 - Internkamp TG.2. 

Søn 22.nov

Kl.17.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 5+1v3, spilløvelse med vendinger av spill som tema og spill 9v9/11v11. Ferdige kl.19.00. 

Vi fikk til en fin treningskamp for TG1 mot oss selv :) vi prøver å få til det samme for TG2 på søndag, så send forfall tidlig dersom du vet at du er borte i helgen.
Vinteren nærmer seg nå - Lue, buff og hansker må være på plass før økta starter, så tar vi dem av dersom det blir for varmt. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Skape overtall 

Mandag

Kl. 19.00 – 20.30 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Torsdag

Kl. 18.00 – 19.30 Trening

Fredag

Egentrening med ball/Basisprogram

Lørdag

Egentrening med ball/Basisprogram

Søndag  

Kl 13.00 - 14.30 Internkamp for TG2
Tropp 1: Adrian, Martinus, Ler, Philip A, Kristian, Nityan, Francke, Jacob, Aslak, Johan, Johannes, Even, Martin AØ, Max, Isak.
Tropp 2: Sander, Jens, Aksel H, Joachim, Mateo, Thomas, Tian, Alexander, Cedric, Elvis, Henrik, Noah, Eirik, Philip G, Bernhard, Julian. 

Kl. 14.30 - 16.00 Trening for TG1

Nå blir dette skrevet såpass lenge før publisering at mulige nye bestemmelser og restriksjoner KAN ha ødelagt for et par tingene som står her. Si ifra om det er noe som virker feil i det som følger! Etter to fine sesonger som et samlet Ullern-årskull, skal vi i gang med det tredje. Alle gode ting er som kjent tre, så vi regner med at 2021 skal bli minst like bra. Vi skal i alle fall gjøre det vi kan, vi trenerne, for å få til nettopp det. Det blir også en sesong med et par nyheter. Vi skal gå over til 11 mot 11, noe som blir utrolig gøy! Det er også litt nye treningstider, som hver vinter. Når vi nå starter vintersesongen og enda flere har andre aktiviteter/idretter å ta hensyn til, setter vi pris på tydelig og tidlig dialog vedrørende dette så vi kan legge opp opplegget best mulig. 

Vi skal begynne sesongen med spillersamtaler. I løpet av de nærmeste ukene skal alle på satsningsgruppene gjennom en prat per pers. Foreldre er velkomne om spilleren selv ønsker det!

P.S.: Pass på å oppdatere Spond-brukeren din (altså spillerens) med fødselsdato. 

P.S.S.: Om du har tenkt å være med på TG3 i vinter, send meg (Anders) ei melding.

Ukens tema: Oppbyggende angrepsspill

Ukeplan TG3: Trener TORSDAG, IKKE ONSDAG sammen med TG2. 

Mandag

*fin dag for basistrening overkropp TG1, evt. egentrening på banen

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming
• Firkant
• Possession
• Spilløvelse
• Spill

Innhold TG2:

• Oppvarming med ball
• Overtallsøvelse
• Spill

*fin dag for basistrening bein TG1

Onsdag

*fin dag for basistrening overkropp TG1

Torsdag

KL. 17:00-18:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming: Kort og intensiv
• Liten firkant
• Spill: Firelags på mellomstor bane

Innhold TG2:

• Oppvarming med ball
• Firkanter
• Spill

Fredag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Firkant/rondo
• Spill: 11v11

KL. 18:00-19:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med ball
• 1v1/2v2/3v3
• Spill

Lørdag

KL. 10:00-12:00. Egentrening/frivillig trening på CC Vest Arena. Mer info kommer. Innhold:

• Avhengig av påmelding! 

*fin dag for basistrening bein TG1

Søndag

Internkamp 11v11 for TG2 kl. 19:00. Oppmøte på banen kl. 18:40.

*fin dag for basistrening overkropp TG1, evt. egentrening på banen

Etter to fine sesonger som et samlet Ullern-årskull, skal vi i gang med det tredje. Alle gode ting er som kjent tre, så vi regner med at 2021 skal bli minst like bra. Vi skal i alle fall gjøre det vi kan, vi trenerne, for å få til nettopp det. Det blir også en sesong med et par nyheter. Vi skal gå over til 11 mot 11, noe som blir utrolig gøy! Det er også litt nye treningstider, som hver vinter. Når vi nå starter vintersesongen og enda flere har andre aktiviteter/idretter å ta hensyn til, setter vi pris på tydelig og tidlig dialog vedrørende dette så vi kan legge opp opplegget best mulig. 

Vi skal begynne sesongen med spillersamtaler. I løpet av de nærmeste ukene skal alle på satsningsgruppene gjennom en prat per pers. Foreldre er velkomne om spilleren selv ønsker det!

P.S.: Pass på å oppdatere Spond-brukeren din (altså spillerens) med fødselsdato. 

P.S.S.: Om du har tenkt å være med på TG3 i vinter, send meg (Anders) ei melding.

Ukens tema: Oppbyggende angrepsspill

Ukeplan TG3: Send melding til Anders for å melde deg på vinteren. 

Mandag

*fin dag for basistrening overkropp TG1, evt. egentrening på banen

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming
• Firkant
• Possession
• Spilløvelse
• Spill

Innhold TG2:

• Oppvarming med ball
• Overtallsøvelse
• Spill

*fin dag for basistrening bein 

Onsdag

*fin dag for basistrening overkropp 

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming: Ajax med orientering
• 2v2+1/3v3+1
• Spill: Småbanespill 

Innhold TG2:

• Oppvarming med ball
• Firkanter
• Spill

Fredag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Firkant/rondo
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor-stor bane

KL. 18:00-19:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med ball
• 1v1/2v2/3v3
• Spill

Lørdag

KL. 10:00-12:00. Egentrening/frivillig trening på CC Vest Arena for TG1. Mer info kommer. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Possession
• Spilløvelse: Oppbyggende spill
• 11v11

*fin dag for basistrening bein 

Søndag

Internkamp 11v11 for TG2 kl. 19:00. Oppmøte på banen kl. 18:40.

*fin dag for basistrening overkropp, evt. egentrening på banen

Etter en liten pause kan vi se tilbake på et godt gjennomført år til tross for historisk vanskelige forutsetninger. Fremtiden er uviss på mange måter, men en ting er 100% sikkert, at vi skal gjøre alt vi kan styre selv så godt det lar seg gjøre. Treningsleir, cuper og kamper vet vi rett og slett ikke noe om enda. En del kamper er planlagt men allerede avlyst, så det gjenstår å se. Møter, samtaler og annet er også satt på vent i denne perioden. Så mye kontakt blir via nett, noe vi skal gjøre det beste ut av. 

Vi går mot kaldere tider, så alle forventes å starte økten i sort lue, buff og hansker. Forfall meldes senest kl.12.00 samme dag som trening, vi er ferdig skiftet og klare for samling senest 5 min før øktstart og da skal naturlig nok alt utstyr være på plass. 

Mandag 16.nov

Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming + skadeforebyggende, pasningsøvelse 4+1v2, 1v1 spill på småmål og spill 4v4/5v5. Ferdige kl.22.00. 

Tirsdag 17.nov

Kl.19.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse uten motstand, possession og spill 8v8/9v9. Ferdige kl.20.30. 

Ons 18.nov

Fri/egentrening

Tors 19.nov

Kl.19.30 - Trening. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 2v2v2, 2+1v2 spilløvelse og spill 8v8/9v9. Ferdige kl.21.00. 

Fre 20.nov

Kl.18.00 - Trening. Innhold: Oppvarming + skadeforebyggende, pasningsøvelse 2v1, 2v2 omstillingsspill og spill 4v4 med vegger. Ferdige kl.19.30. 

Lør 21.nov

Fri/egentrening

Søn 22.nov

Fri/egentrening

Da er vi godt i gang med G12 sesongen og det ser veldig lovende ut med 40+ spillere på stort sett alle økter! 

UKE 47

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Forsvarsspill – soneforsvar (ofte lavt press)

• Stenge midten
• Sikre 1.F
• Stenge pasningslinjer fremover

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane, skadeforebyggende + samling til slutt

Tirsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, leddøvelse, spill liten/mellomstor bane + samling til slutt

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Rolletrening 15 minutt, 1v1 øvelser, spill liten bane + samling til slutt

*vi trener 2 timer fredager

Lørdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag:

Trening kl 10:00 (09:50): 9’er eller 7’er internkamp

‘While you're thinking about it, someone else is doing it’

• Tim Grover

UKE 47

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Johannes A, Ludvig K, Theo HV

Ordensmenn denne uken TG2: Halvor, Leo, Erlend

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Overgang A-F og F-A

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15) CC Vest Arena: Intensiv oppvarming m/konkurranse & prepp, 2v2v2 omstilling/overgang firkant, 4 lagspill på småmål, spill 7v7 3 x 8 min

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 18:00 (17:45): Ekstensiv oppvarming og par-trening 20 minutt, spill opptil 11v11 (2x8 min) + nedjogg

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Lørdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 12:00 (11:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 2v2 omstillingsøvelse formet som en rombe, spill 8v8 (3x6 min) + nedjogg

TG2 kl 20:30 (20:15): Ekstensiv oppvarming (stor firkant), prepp & skadeforebyggende, 15 min på egenvalgt tema, spill 7v7/8v8 (på halv bane)

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

‘While you're thinking about it, someone else is doing it’

• Tim Grover

Krydder i pandemiens eksistens 

Det skal ikke skyves under en stol, at årets sesong har bydd på utfordringer, både for spillere, trenere og klubb. Vi i Ullern G2009 var tidlig ute med å starte opp treninger, med myndighetens krav om avstand og antall deltagere i grupper. Vi gikk fra sone-spill til vanlig spill, hvor vi hadde flere internkamper mot hverandre. Noen av trenerne fant også frem sin gamle dommerdrakt- og fløyte. Flere av spillerne var glade for å ha treninger under koronatiden, og vi opplevde heller ingen frafall i gruppa grunnet pandemien! Som ekstra krydder på utfordringene, skulle også flere av spillerne få prøve seg mot spillere som var født ett år tidligere denne sesongen. Læringskurven har vært bratt, og vi har tatt med oss lærdom både sportslig, men også for livets andre oppdrag og utfordringer. 

Første år som samlet kull

Ett kull med over 50 spillere som over tid har vært fast inventar i små og store porsjoner, uansett ambisjonsnivå. Med en så stor gruppe, har vi hatt muligheten til å gi alle de utfordringene de trenger for å bli bedre i fotball. For det er en av våre to hovedmål; gi spillerne de utfordringene de trenger og at all aktivitet innad i kullet er gøy å være med på. Noen nye fjes har også kommet til kullet gjennom sesongen, og da har vi fått vist alle hvordan vi ønsker å fremstå. Vår arena skal være imøtekommende og trygt, slik at alle kan utvikle seg både som menneske og fotballspiller. Vi kan med andre ord si at første året som samlet kull har vært vellykket. 

Det har vært veldig gøy å være en del av vårt første år som samlet kull, hvor vi sammen har skapt et miljø som alle ønsker å være en del av. Vi har hatt flere aktiviteter utenfor organiserte fotballtreninger, som har vært med på å knytte oss tettere sammen. Det virker som både trenere og spillere gleder seg til hver gang de møtes, sier Dennis, trener på 2009-kullet. 

Gode referanser og opplevelser

Som tidligere nevnt, har flere av spillere denne sesongen fått spilt mot spillere som var ett år eldre. Det har gitt oss veldig mange gode referanser som vi kan bruke for egen utvikling. Flere av spillerne har også fått hospitert opp med 2008 ved flere anledninger denne sesongen. Med slike gode referanser og opplevelser, har det gitt flere spillere motivasjon og mulighet til å bli så god i fotball som mulig. Spesielt når vi har forståelsen av at utviklingen er en prosess, og litt motgang er både sunt og vanlig. 

Neste sesong som G12

Vi er allerede i gang med aktiviteter som G12, men med noen restriksjoner fra kommunen. Likevel kan vi både trene godt, sammen og alene. Sesongen 2021 kommer til å bli gøy uansett utfall av pandemien, hvor vi kommer til å være «eldst» i serien når vi møter andre spillere som er født i 2009. Så får vi håpe at det blir noen treningskamper i løpet av vinteren, både inne og ute, fotball og futsal. 

Vi trenere gleder oss til å utvikle oss sammen med fotballspillerne på 2009-kullet, og kose oss på fotballbanen med den fine gjengen vi har blitt. 

Meget solid start på sesongen med 4 god eller god+ treninger! Vi fortsetter med samme tema kommende uke og vil fortsette å sette dere i utfordrende situasjoner så mye som mulig. 

UKE 46

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fredrik D, Ola R, Sean BA

Ordensmenn denne uken TG2: William, Ibrahim, Filip

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Overgang A-F

Onsdag:

TG1 kl 19:30 (19:15): Intensiv oppvarming m/konkurranse + EPE 9x30m, 1v1 på mål, spill 6v6 (4x4 min) + styrke bein (4 øvelser 2x8 reps) og nedjogg

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15) CC Vest Arena: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 2v2 omstillingsspill, 5v5 3 lagspill

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming + EPE 9x30, Interncup 3v3/4v4 med premier til vinnerne + skadeforebyggende og nedjogg. 

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Lørdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

Kl 19:00 (18:45) TG2+ Gustav, Rongve, Caspar, Theo, Adrian, Ludvig, Støfring, Sondre, Udnæs, Ola. Intensiv oppvarming m/prepp, 11v11 internkamp 3x20 min

Hvitt lag - ta med drakt! Haakon, Kasper, Aasen, Leo, Otto, Shane, Bela, Ole Martin, Simeon, Due, Udnæs, Erlend

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

 

 ‘People say I have a great talent, but in my opninion excellence has nothing to do with talent. It is about what you choose to believe and how determined you are to get there. The mind is more powerful than anything else’

 

 

 

 

Da har vi lagt bak oss første treningsuke som G12 og vi har jobbet litt ekstra med forsvarsspill og hva vi mener er det viktigste for å unngå at motstanderen skårer mål eller for at vi skal vinne ballen. Det fortsetter vi å jobbe med ut november.

UKE 46

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Forsvarsspill – soneforsvar (ofte lavt press)

• Stenge midten
• Sikre 1.F
• Stenge pasningslinjer fremover

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Skadeforebyggende, sprints, deløvelse på tema, spill liten/mellomstor bane + samling til slutt

Tirsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening (sats) kl 16:30 (16:20): Konkurranse, leddøvelse, spill 9’er størrelse + samling til slutt

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Rolletrening, 1v1 øvelser, spill liten bane + samling til slutt

Lørdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

 

‘Når du er langt bak de andre hjelper det ikke å gjøre det samme som de gjør, du må gjøre noe bedre’

• Arild Tveiten (landslagstrener i Triatlon)

Det kom en litt trist men fornuftig beskjed fra Oslo fotballkrets om at det er stopp i all kampaktivitet i fotball og futsal fra 6.nov til og med 30. nov.
Vi har heldigvis fortsatt muligheten til å trene som vanlig!

Siden det er større variasjon i treningstider så må dere sjekke nøye hvilket klokkeslett vi trener de dagene vi har trening.  

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Overganger Angrep -> Forsvar og motsatt.

Mandag

Kl. 19.00 – 20.30 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag
 KL. 19.00 – 20.30 Trening 

Torsdag

Kl. 18.00 – 19.30 Trening

Fredag

Egentrening med ball/Basisprogram

Lørdag

Egentrening med ball/Basisprogram

Søndag  

Kl 15.00 - 16.30 Internkamp TG1
Tropp hvitt lag: Aksel, Loly, Fjellman, Andreas, Noah, Tarald, Erik, Tian, Ola.
Tropp sort lag: Otto, Emil, Lyder, Eimhjellen, Ankjell, Max, Magnus, Iver, Amund.

Kl. 16.00 - 17.30 Trening TG2

Hoi,

Da drar vi i gang sesongen 2021, som vi tjuvstartet forrige torsdag med økt inne i Vallhall. 

Fremover trener vi, etter litt frem og tilbake, mandager, onsdager og torsdager, med førstnevnte økter på Ullern, og torsdagene på Fossum. I uoverskuelig fremtid vil mandags- og torsdagsøktene slutte litt sent, men det var slik det ble denne gangen, så får vi bare gjøre det beste ut av det, bl.a med hensyn til søvn. 

Husk at vi går inn i forkjølelses sesongen, så å kle seg etter årstiden og ikke kun etter temperatur, blir veldig viktig fremover. 

Kampaktivitet er satt på vent de neste ukene, men vi satser på å komme i gang med vinterserie senest i januar. 

Onsdag: 18.00 - 19.30, trener på Ullern

-Oppvarming m prestasjonsfremmende 

-Småbane 4 lagssspill 4v4/5v5. 

-Spill 8v8/9v9 

Torsdag: 20.00 - 21.30, trener på Fossum 

-Oppvarming (hatteløype + boks)

-1v1/2v2 (HIF`en)

-Spill på så stor bane som mulig. Fokus på tålmodighet i angrepsspillet. 

Søndag: 19.00, keeperøkt på Ullern.

Vi legger bak oss tidenes mest krevende sesong der en global pandemi har hindret oss i mye men også lært oss å se etter muligheter innad i kraftige restriksjoner. Alle hadde nok et håp om at vi inn i 2021 sesongen kunne se for oss både cuper og turer, men alt sånt er blir brutalt lagt på is i påvente av den nå stadig stigende bølge 2 i smitten. Vi kan lite annet gjøre enn å jakte alle små detaljer vi kan for å holde vårt tilbud så tilfredsstillende som mulig. 

Se FaceBook post for info om betaling av grunnavgift og sats vinter/sommer. 

Lør 14.nov

Kl.13.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming og skadeforebyggende, pasningsøvelse 2v2+1, spilløvelser 3v2 og spill 8v8 med tema valg i lengderetning. Ferdige kl.15.30.

Søn 15.nov

Fri/egentrening

Vi håper alle har ladet batteriene sine etter miniferien vi hadde og er klare for å kjøre på med en god vintersesong! 😊
Det kommer til å bli noen endringer i våre treningstider fremover. Dere kan ta utgangspunkt i følgende dager: Mandag, onsdag, torsdag og søndag. 

Etter en «short break» og karantene for noen i trenerteamet, fortsetter vi med spillersamtaler. Det er hovedsakelig trener-spiller samtale, men foresatte er velkommen dersom de har noe på hjerte. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Overganger A-F

Mandag

Miniferie

Tirsdag

Miniferie

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Torsdag
Kl. 16.30 – 18.00 Trening

Sonetrening for Philip F, William, Ludwig, Amund og Erik.

Fredag

Egentrening med ball/Basisprogram

Lørdag

Futsal Avlyst! - Fikk beskjed fra kretsen om at all form for kampaktivitet er dessverre avlyst pga situasjon vi har i landet med tanke på smitte.

Søndag
Kl. 15.30 – 17.00 Trening

Ullern G2008 har gjennomført en annerledes sesong på en solid måte. Med fire lag i seriesystemet har samtlige spillere fått masse spilletid og mye læring som vi skal ta med oss videre til neste sesong.

Mange gode treninger gjennom koronatiden

Selv etter en vanskelig situasjon som har preget mange fotballag, har vi i Ullern G2008 klart å få til gode treninger fra første dag vi fikk grønt lys fra myndighetene. Først med 5 spillere per gruppe og 2 meter avstand, som etter hvert utviklet seg til noe som liknet mer og mer på fotball.
Vi har opplevd 0 frafall i gruppa grunnet pandemien! Tvert i mot, vi har fått inn et par spillere fra andre klubber og noen gamle kjente som har funnet veien tilbake til fotballbanen. 

To ivrige treningsgrupper
En stor gruppe gir oss mulighet til å ha et godt tilbud til alle som ønsker å spille fotball, uansett ambisjonsnivå .Med totalt 53 fotballgutter fordelt på Treningsgruppe 1 (19 stk) og Treningsgruppe 2 (34 stk), gir det oss fine forutsetninger til å ha gode økter med fokus på læring og utvikling. I tillegg til at det skal være gøy å være på fotballtrening, skal det også være en arena hvor gutta skal oppleve at de blir tatt godt imot og kan utvikle seg som mennesker i et trygt miljø.

Vi har virkelig fått til en stor og fin gjeng som trener bra og som passer veldig godt sammen utenfor fotballbanen. Alle våre ekstraordinære aktiviteter, spesielt i sommer, har gjort at alle har blitt bedre kjent med hverandre og det oppleves topp stemning hver gang alle samler seg, sier Gajardo. 

Gode referanser

I Ullern G2008 skal vi gi også muligheten til å bli så god i fotball som mulig, og de som strekker seg etter et høyt mål innenfor fotballen skal få gode muligheter til å oppnå målet sitt i klubben.
Flere av våre spillere har fått hospitert opp med både 2007- og 2006-gjengen gjennom hele høstsesongen, mange av dem har også fått mulighet til å prøve seg på sonesamlinger arrangert av landslagsskolen. Disse tiltakene gir spillerne våre gode referanser og forståelse for hvor mye de må strekke seg for å oppnå sine mål. 

Neste sesong

Vi går inn i en G13-sesong som er vår første offisielle sesong som «ungdomslag». Med tabelloversikt og poengsystem blir kommende sesong en kul sesong for store og små.
Før G13-serien sparkes i gang har vi en vinter med mange spennende treningskamper og en futsalsesong som forhåpentligvis blir knallbra. 

Vi gleder oss til å bruke vinteren til å utvikle oss videre som både fotballspillere og fortsette å kose oss på fotballbanen med den fine gjengen vi har blitt. 

 

Da er vi endelig i gang som G12 og vi kjører på med både futsal og treningskamper allerede kommende helg!!😍

Vi fortsetter ordningen med dommer- og kampvert ansvarlig utover høst og vinter. 

UKE 45

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Forvarsspill – soneforsvar (lavt press)

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Skadeforebyggende, sprints, pasningsøvelse (stenge midten), spill liten bane + samling til slutt

Tirsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, leddøvelse, spill større bane + samling til slutt

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Rolletrening, 1v1 øvelser, spill liten bane + samling til slutt

Lørdag:

Futsal!

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Nivå 1 vs Snarøya kl 14:00 (13:30): Andreas H, Christian V, Ferdinand SH, Gustav S, Jacob S, Jakob SA, Arn A, Bastian M, Jon AS, Jonas LD, Lyder BV, Marius F, Nicholas VT, 

Dommer: Vidar Haugstøl

Kampvert: Jørgen Andresen + Jim Langnes

Nivå 3 vs Snarøya kl 14:00 (13:30): Aleander K, August B, Eirik G, Filip P, Isak O, Jayden SS, Linus MK, Per HR, Petter L, Scott GL, Thomas G

Dommer: Frederic Gaussen

Kampvert: Stian Omli + Kjersti Risberg

Nivå 2 vs Frigg kl 15:15 (14:45): Adam L, Anders O, Andreas I, Jesper SB, Christian FB, Edvard N, David U, Eirik MB, Martin KF, Morten H, Oscar HS

Dommer: Jørgen Oksum

Kampvert: Martin N + Gaute K

 

Togheter

Everyone

Achieves             

More

DA er vi endelig i gang igjen etter 2 ukers pause og vi gleder oss stort!😁

Aktivitetsplanen: https://fotball.ullern.no/p/45127/aktivitetsplan

Les dere opp der slik at dere kan planlegge god tid i forveien. Merk at små endringer vil forekomme. 

UKE 45

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Mikkel S, Gustav H, Olav S

Ordensmenn denne uken TG2: Simeon, Due, Kasper

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Overgang A-F

Søndag:

TG1 kl 11:00 (10:45): Ekstensiv oppvarming + EPE, soneøvelse m/fokus på gjenvinning, spill 5v5 (2,5 min kamper), skadeforebyggende (4 øvelser 2x6 reps) + nedjogg 5 min

TG2 kl 19:00 (18:45) CC Vest Arena: Intensiv oppvarming m/prepp & skadeforebyggende, 15 min egentrening på eget rolilespesifikt tema, spill 7v7/8v8

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

"There’s no such thing as a ‘meaningless game.’ Doesn’t matter if it’s the first preseason event or the last game in a losing season...a professional shows up to make a difference"

Da går vi inn i den siste uka før vi tar en ukes pause og går over til en ny sesong. Vi er da tilbake på treningsfeltet onsdag 4. november.

Aktivitetsplanen har blitt oppdatert med alle aktiviteter vi har avtalt fra nov-mars, i tillegg til ferieoversikt. Flere treningskamper og andre aktiviteter oppdateres så fort vi får det på plass.
https://fotball.ullern.no/p/45126/aktivitetsplan
Vi forventer at alle prioriterer treninger og disse datoer gjennom vinterperioden, noe alle har vært veldig flinke til gjennom hele høstsesongen! :D

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Dødballer, hjørnespark og innkast. 

Mandag

KL. 15.00 – 16.30 Trening for de som ikke spiller kamp

Kl. 19.10 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 4 borte mot VIF på Valle Hovin kgress 3 7er. Tropp: Tobias, Adrian, Albert, Max, Elvis, Jens, Isak, Eirik, Alexander, Philip G, Mathias, Otto, Aksel H, Francke.  

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag
KL. 15.00 – 16.30 Trening for de som ikke spiller kamp

Kl. 18.30 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 1 hjemme mot Frigg. Tropp: Otto, Tarald, Ola, Ankjell, Emil, Loly, Erik, Fjell, Amund, Max, Magnus, Iver.

Dommeransvarlig: Iver Jacobsen

Torsdag

Miniferie

Fredag

Miniferie

Lørdag

Miniferie

Søndag  

Miniferie

G16 kullet har gjennomført en flott sesong på veldig mange måter. 2004 årgangen er en stor og solid gjeng og å gjennomføre ungdomstiden med totalt rundt 60 spillere skal vi være veldig stolte av. Årskullansvarlig Johan Egil Rudi skriver litt om det som har vært spesielt gledelig til tross for en meget spesiell sesong og år generelt for alle. 

To store grupper

Spesielt for TG.1 og lag 1 så er ofte det å ikke klare G16 IK kutten en utfordring, ofte en nedtur som henger sammen med at spillere ser seg etter andre klubber. Men vi etablerte tidlig et sportslig opplegg som gav tilstrekkelig med matching for alle og med et tett samarbeid med G19 gruppen så har vi kunnet hevde oss på hele 5 forskjellige arenaer gjennom sesongen. Victor Skilbred har sammen med Roar Smedsrud skapt en flott arena for TG.2erne der antallet spillere har økt jevnt og trutt gjennom sesongen, det vil jeg påstå er nokså unikt. 

Flere spillere tatt steget opp

Et klart mål for TG.1 har vært å skape et sportslig miljø som gjør at spillerne er klare for å først hospitere med G19 og så ta steget opp som fast medlem av vårt øverste aldersbestemte nivå. Det har vært spesielt gledelig å se så mange gjøre en ekstraordinær innsats både på fellesøkter, men kanskje spesielt på egenhånd, som har gitt et uforholdsmessig stort antall 2004 modeller plass i G19 stallen og de har ikke bare vært der for å gjøre opp et antall på trening. En unik kultur der flere møtes på banen i timesvis flere ganger i uken utenom fellestrening har dannet grobunn for denne utviklingen og viser for yngre spillere hva som faktisk må til for å nå opp til G19 nivået. Jacob Cleve Broch, Ferdinand Wien Algarheim, Mathias Enge Railo, Andreas Dahl Jørgensen, Ole Dokken Skrivervik og Bendik Foss Evensen har alle vært en fast del av G19 gruppen i 2020 sesongen. 

For den kommende sesongen skal kullet holde frem som et eget kull også på G17 og en skal spille i den stadig utviklende G17 serien som nå har to divisjoner og med langt mer seriøse lag enn en finner i G19 div 3 som hadde vært alternativet for mange. Vi håper flere G16 lag blir med der og satser på dette som det naturlige steget etter G16. 

Årskullansvarlig Rudi takker alle foreldre og medtrenere og oppmenn for et flott 2020 til tross for alle utfordringene en global pandemi har gitt oss. 

Det ble plutselig endringer i planene da datoene for KM-sluttspillet ble endret. TG1 tar en liten pause (en god soldat hviler mens man kan), før det blir en rask oppkjøring inn mot kampene mot Nordstrand og Røa. TG2 og TG3 tar ferie nå. 

Planleggingen av vinteren er i full sving og datoer for det aller meste kommer ut på Spond i løpet av kort tid - om de ikke allerede ligger der. Vi håper dere foreldre kan bruke aktivitetsplanen vår til å planlegge så mye som mulig så tidlig som mulig, slik at gutta får vært med på så mange kamper som mulig :-) 

Ukens tema: KM-kamper for TG1

Ukeplan TG3: FRI! 

Mandag

TG1: FRI!

Tirsdag

TG1: FRI!

Onsdag

TG1: FRI!

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming
• Firkant/rondo
• Pådragspossession
• Spill: 4-lags på mellomstor bane

Kl. 18:15-20:30 SUP på Norges idrettshøyskole kunstgress for Mathias, Elias, Markus, Lucas, Martin Ø og Samuel.

Fredag

KL. 16:00-17:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming
• Possession
• Spill: Så stor bane som mulig

*fin dag for basistrening bein etter økt

Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for egentrening på banen eller basis overkropp

Søndag

KL. 19:00-20:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming
• Firkant (4v1/3v1)
• 10-minuttern
• Spill: Så stor bane som mulig (9-er)

*fin dag for basistrening bein etter økt

Mandag

TG2: Fri

TG1: Egentrening/fri

Tirsdag

TG2: Fri

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Spillere som møter her: Ludde, William, Sam, Steen, Markus, Seb, Lucas, Emil, Elias, Martin Ø, Oscar

• Oppvarming
• 2v1/3v2
• Rolletrening
• Spill: 4v4

KL. 18:30-20:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. De som ikke trener på Hullebergmyra møter her til denne økta. 9v9 (som avtalt på søndag)

• Oppvarming
• Possession
• Spill: 9v9

Onsdag

TG2: Fri

TG1: Kamp mot Nordstrand hjemme. Se Spond. 

Torsdag

TG2: Fri

TG1: Fri/egentrening (styrke overkropp)

Fredag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Rondo
• Hiffen
• Spill på mellomstor bane (firelags)

TG2: Fri

Lørdag

TG2: Fri

KL. 12:00-14:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Possession
• 11v11  

Egentrening/fri

*fin dag for egentrening på banen eller basis overkropp

Søndag

TG2: Fri

TG1: Kamp mot Røa borte. Se spond.

Ja, da var vi snart ved veis ende. Neste - og siste - hinder er Heming. Uansett hvordan det måtte gå til slutt, så er dette en kamp å glede seg til og som bør være motiverende nok i seg selv. Nå er det slik at vi tar ferie etter kampen mot Heming, med en koseøkt på fredag som en liten avslutning. Dato for oppstart 2021-sesongen er 23. november. Dato for juleavslutning kommer senere - vi må finne ut litt hva vi kan få til der, i og med at det er en del restriksjoner å følge og sånt (som dere kanskje har registrert).

Uken før oppstart vil vi bruke til spillersamtaler og lignende. Vær forberedt på at det! Gjerne ha reflektert litt over sesongen og gjør dere opp noen tanker om egen og lagets prestasjoner og utvikling i 2020. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Ukens tema:

Fra forrige ukes kamper 

Mandag

KL. 20:00-21:30 (klar på tida, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv firkant
• Siste tredjedel-øvelse
• Spill: 11v11, 3x10 min. Tema: Egen spillestil
• Styrke bein etter trening

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighet

Onsdag

KL. 16:30-18:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming
• Pasningsøvelse: Possession/rondo i formasjon
• Possession: 4v4+3
• Småbanespill

Torsdag

KAMP - Heming vs. Ullern, kl. 20:15 på Heming kunstgress. Oppmøte senest kl. 19:30 i garderoben på Heming. Tropp: Wold, Ingu, Dani, Brudz, Adri, Ferdi, Oma, Ågi, Thor, Cas, Evan, Leik, Makko, Hagen, Sander, Railo, Andy

*styrke bein etter kamp

Fredag  

KL. 17:30-18:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med fotballgolf
• Firkant egenstyrt
• Triatlon: Albert-leiken, Jone-leiken og headeleiken!

Lørdag  

Ferie frem til og med 22.11! Takk for i år og på gjensyn til nye tak i 2021-sesongen :-D

Mandag: Oppstart styrke

Tirsdag: Trening, 17.00 på Fossum

Onsdag: Seriekamp 3 div, Holmen away. Se spond. 

Lørdag: Trening, 10.30 på Ullern.

Søndag: Seriekamp 1 div, Hasle/Løren away. Se Spond. 

Hoi!

Ny uke, bak oss 7 dager med mer trening enn vi er vant til den siste tiden, i tillegg til 2 kamper, begge på bortebane. Møtte et sterkt Holmenlag som ble akkurat det, litt for sterke, mens vi søndag møtte et Hasle/Løren vi både skal, og tilslutt var bedre enn. Men vi gjorde det vrient for oss selv på bakgrunn av en 1 omgang vi ikke kan være bekjent av. Men flott at vi hever oss mange hakk og gjør en god 2 omgang som vi dominerer totalt. Nye muligheter denne uken, seriekamper på rekke og rad, følg med i spond. 

Mandag: 

Styrke med Anette. 3 grupper hhv 17.45, 18.30 og 19.30. Kommunikasjon rundt dette tas direkte med Anette. 

Tirsdag:

Trening, 19.30 på Ullern. 

Oppvarming m ball og prestasjonsfremmende, possession i 2 grupper alternativt småbane (avhengig av antall), 8v8/9v9. 

Onsdag: 

Seriekamp, 20.15 på Ullern mot Sagene. 

Torsdag: 

Seriekamp, 19.40 borte mot Skeid. Se Spond. 

Lørdag: 

Trening 12.30 på Ullern. Se Spond. 

Søndag: 

Seriekamp hjemme mot Heming, siste serierunde. Kommer i Spond. 

Kjøligere i været nå og fremover. Husk å kle dere deretter! 

Vel blåst og godt gjennomført 2.div sesong for lag 2. En liten ekstra takk til Ole som har blitt med og stått i mål de fleste kampene, liten tvil om hvem som har den beste keeperen med ball i bena i 2.div. 

Vi er heldige som har flere kamper å se frem mot, så en litt hektisk uke med to kamper. Viktig at vi restituerer skikkelig og sørger for nok søvn, mat og drikke gjennom uken. 

Lør 24.okt

Kl.15.00 - Lag 1 vs Kjelsås på Grefsen. Oppmøte kl.14.15. Tropp: Maks, Lynne, Sletten, Tor, Jonas, Johan, Peter B, Talstad, Stinus, MJ, Seb, Didrik, Jonatan, August, Samuel, Ivers, Johannes og Ludvik. 

Søn 25.okt

Kl.12.30 - Trening. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 8v2, fotballtennis for de som spilte mye i går og spill 3v3/4v4 for de som spilte under en omgang. Ferdige kl.14.00.

Lave temperaturer er allerede et faktum og vi må kle oss godt for å unngå sykdom. Anbefaler alle å starte treningen med genser, bukse og jakke. Så kan man heller ta dem av dersom man synes det er for varmt. Dette er da en enkel grep som alle kan gjøre for å unngå sykdom og holde oss friske ute på fotballbanen.

Vi har meldt på to lag i futsalserien som foregår fra november til mars. Dere melder dere på via Spond på de ulike kampene, event legges ut to uker i forkant. Kampdag, tider og sted finner dere under linken: https://www.fotball.no/turneringer/?s=97&club=Ullern+IF&d=4&c=220&a=7&g=2

Vi tar en ukes pause som markerer slutten på høstsesongen. Siste treningen er onsdag 28.oktober og første trening er onsdag 4.november.
I de neste ukene kommer vi til å ha spillersamtaler, hvor vi setter av ca 30 min per spiller. Foreldrene kan være med på samtalene dersom spilleren synes det er greit. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Førsteforsvar

Mandag

KL. 15.00 – 16.30 Trening 

Tirsdag

Kl. 19.10 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 4 hjemme mot Lyn. Kampen spilles på Hullebergmyra!!. Tropp: Tobias, Adrian, Albert, Max, Elvis, Jens, Isak, Eirik, Alexander, Philip G, Mathias, Otto, Aksel H, Francke. 

Dommeransvarlig: Tobias Poulsen 

Onsdag
 KL. 15.00 – 16.30 Trening 

Torsdag

Kl. 19.10 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 2 borte mot Heming på Heming kgress (Gulleråsveien 5, 0779 Oslo) Tropp: Adrian, Joachim, Ler, Johannes, Mateo, Tian, Cedric, Noah BS, Bernhard, Eimhjellen, Aslak, Aksel AW, Martin AØ.

Fredag

KL. 15.00 - 16.30 Trening

Lørdag

Egentrening med ball 

Søndag  

Kl. 12.30 – 14.00 Trening på Hullebergmyra for de som ikke spiller kamp.

Kl. 16.00 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 1 hjemme mot Haslum. Tropp: Otto, Tarald, Ola, Ankjell, Emil, Loly, Erik, Fjell, Amund, Max, Magnus, Iver.

Dommeransvarlig: Ola Thoner

Da er vi ved veis ende av årets sesong! Det har først og fremst vært utrolig gøy å være trener for denne gjengen og både Mads og eg gleder oss til fortsettelsen inn i 2021!

Vi ønsker samtidig å takke en hel foreldregruppe som har levert varene og vel så det - vi har kunnet gjennomføre det opplegget vi har ønsket så å si til punkt og prikke og der er dere har dere vært helt uvurderlig❤

Fotball handler først og fremst om øyeblikkene som skapes og er langt mer enn 3 poeng en søndag. Vi har skapt et flott miljø hvor alle går godt overens og ønsker hverandre vel og det er det ALLER VIKTIGSTE!! Samtidig blir vi stadig litt bedre i fotball, men det er nå jobbe for alvor begynner, når dere er i ferd med å gå fra gutter til menn. Nå når kropper begynner for alvor å vokse og andre interesser begynner å melde seg. Nå er det mange fotballspillere rundt i dette land som velger å slutte med fotball, men ikke vi! Mulighetene fremover er store for de som er villig til å legge ned den jobben som kreves for å ta nye steg i sin fotballkarriere. I Ullern skal du få de mulighetene du fortjener og trenger for å nå dine mål og det ser eg frem til å hjelpe dere med også kommende år.

Vi avslutter 2020 sesongen for TG1 med fotballtennis konkurranse og spillermøte i morgen, mandag, kl 17:00 (16.45) på Ullern!

Togheter

Everyone

Achieves             

More     

Da er vi ved veis ende av årets sesong og ser veldig frem til G12 sesongen hvor vi kommer til å bære frukter av den gode og tøffe matchingen vi har fått gjennom høsten 2020!

Alle treningskamper frem til og med mars ligger nå i Spond og vi håper det bidrar til å gi dere den forutsigbarheten dere trenger til å kunne planlegge godt rundt fotballen. 

Spiller-/foreldresamtaler: Vi starter kommende uke med samtaler og skal komme oss gjennom alle før vi tar juleferie - vi kontakter dere direkte og avtaler😊 Lurt å ha tenkt litt gjennom eventuelle spørsmål, innspill, ris, ros, etc i forkant av møte. 

UKE 43

Mandag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, fotballsprinter, overtallsøvelse, spill 9v9/7v7/5v5 + bevegelighet og samling

Tirsdag:

Lag 2 borte mot Sterling kl 19:00 (oppmøte 18:30 på Caltexløkka 9’er - Adresse: Finnmarks gata 27, 0563 OSLO) Tropp: Jonas LD, Erik MB, Oscar HS, Martin KF, Jesper SB, Jakob SA, Bastian M, Arn A, Edvard E, Max RL, Noah L, Christian FB

Trener: 

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på CC Vest – Konkurranse, avslutninger, spill 5v5.

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening (alle) kl 15:00 (14:50) på CC Vest – Konkurranse, 1v1/2v1/2v2/3v3, spill 5v5 + bevegelighet og samling

*vi holder som regel på til ca. 17:00 på fredager

Lørdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

“I think it’s important to have discipline and patience. You should focus on the goal and you should not let go of it, no matter what it is – and you should not listen to anyone who says you cannot do it. You just have to make up your mind, think about what you want to do and make sure you don’t lose the vision of your goal”

• Felix Baumgartner (første mennesket til å bryte lydmuren uten motor)

Da er serien over for lag 1 og 2 som endte på 4.plass i sine avdelinger, men lag 3 er ikke ferdige og de møter Lyn 3 i siste serierunde på torsdag kveld på CC Vest Arena. 

Lag 1 er klare for semifinale i OBOS Cup og den spilles onsdag på Valle. 

Med andre ord fortsatt mye å se frem til. 

Fre 23.okt

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 3v3+1, possession og spill 5v5. Ferdige kl.18.00.

Kl. 17.00 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarmning, kampgenomgång, spel och head/vollykonk. Hulleberg

Lør 24.okt

Kl.10.45 - Trening TG.1. Vi er objekter på trenerkurs i Vallhall. Forfall meldes til meg som vanlig. 

Søn 25.okt

Kl.14.00 - Trening TG.1. Innhold: Gruppe og profil fotografering. Pasningsøvelse 3v3v3, 1v1/2v2 øvelse og spill. Ferdige kl.16.00. 

To runder igjen! Holmen og Heming er lagene som gjenstår. Det er to oppgjør å glede seg til, samme hva ståa på tabellen er. Først ut er hjemmekampen mot Holmen, på torsdag. Det er da siste hjemmekamp for sesongen, så la oss møte mannsterke på tribunen! Ta med foreldre og alt av bekjente for å skape den siste kvelden med fantastiske fotballopplevelser på CC Vest Arena for store og små. 

Lag 2 er nå ferdigspilt, og det vil antakelig være vanskelig å få til treningskamper i løpet av de to siste ukene (pga. mangel på baneplass). Vi kan gi det et forsøk, men jeg skal ikke love noe.  

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Ukens tema:

Fra forrige ukes kamper 

Mandag

Egentrening/fri*

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 19:30-21:00 (klar fem minutter før ute på banen - unntak pga. Anders på A-trening). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Pasningsøvelse: Rondo
• Fotballtennis/konkurranse
• Tilbakemeldinger fra forrige ukes kamper

Onsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball
• Pasningsøvelse: Possession
• Rolletrening med avslutning / firkant
• Småbanespill

Torsdag

KAMP - Ullern vs. Holmen, kl. 20:15 på Ullern CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 19:30 i garderobe 2. Tropp: Wold, Ingvald, Evan, Makko, Sander, Ågi, Railo, Andy, Hagen, Leik, Cas, Dani, Skrindo, Oma, Ben, Adri, Ferdi, Trym 

*styrke bein etter kamp, for de som ikke er på kamp er det en fin dag for styrke overkropp og bevegelighet

Fredag  

KL. 16:30-18:00. Trening. Innhold:

• Oppvarming
• Pasningsøvelse: Rondo
• 1v1-2v2 / fotballtennis
• Spill på så stor bane som mulig
• Styrke bein etter trening for dem som IKKE har har restituert

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighet 

Søndag 

KL. 17:15-18:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming
• Rolletrening
• Spilløvelse: Forsvar vs. angrep
• Spill: Firelags

Vi går inn i sesongens nest siste uke med fotball. For et morsomt halvår det har vært, til tross for en trå start på 2020! For å "avslutte" sesongen, skal vi ha en siste felles samling i regi av sosialkomiteen vår. For å få til en dag som passer for alle tre treningsgrupper, tar vi denne samlingen etter trening på torsdag. Det betyr at TG3 trener torsdag, ikke onsdag, som de gjør til vanlig. 

Og så håper vi at vi får en flott avslutning på sesongen med høyt oppmøte på trening for alle grupper, til tross for at det ikke er særlig med kamper igjen. Går an å ha det gøy med fotball sammen for det, og trener man godt nå så får man kanskje igjen for det i 2021-sesongen?

Ukens tema: Omstillinger begge veier

Ukeplan TG3: Trener TORSDAG, IKKE ONSDAG sammen med TG2. 

Mandag

KAMP - 5.div.: Kolbotn vs Ullern, kl 20:15 på Sofiemyr kunstgress. Oppmøte senest 19:45 på banen. Tropp: Se Spond.

*Fin dag for basis overkropp

Tirsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming
• 2v1/3v1/3v2-øvelse
• Spilløvelse
• Spill på liten bane

Onsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• 2v2+1/3v3+1-possession
• Overtallsøvelse mot mål
• Spilløvelse

KL. 17:00-18:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Firkant
• Overtallsøvelse
• Spill på så stor bane som mulig

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for ALLE (TG1, TG2 OG TG3) på Hullebergmyra. Innhold TG1:

• Oppvarming: Fotballgolf
• Rask runde med firkant
• Spill: Firelags
• Konkurranser: Headeleiken, Albert-leikten og Jone- eller Max-leiken.

Innhold TG2:

• Oppvarming: Fotballgolf
• 2v2 omstillingsspill
• Spill på liten bane
• Konkurranser

SOSIALT ARRANGEMENT ETTER TRENING! Ta med tørt ombytte og nok klær :-) 

Kl. 18:15-20:30 SUP på Norges idrettshøyskole kunstgress for Mathias, Steen, Elias, Markus, Lucas, Martin Ø og Samuel.

*fin dag for basistrening

Fredag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Possession
• Spill på så stor bane som mulig

Lørdag

Egentrening/fri

Søndag

Egentrening/fri

Vi vokser stadig og reposter således denne fra i sommer. Vi regner neste sesong fra 1. november og innen den tid vil vi gjerne ha med oss et par nye, engasjerte trenere!

Er du en trener som brenner for spillerutvikling, ønsker å være en positiv faktor i barn og ungdoms oppvekst, er opptatt av egenutvikling, og drømmer om å bidra til utvikling av toppspillere? Om svaret er ja på ett eller flere av disse spørsmålene er Ullern klubben for deg!

Vi etterstreber et optimalt spillerutviklingstilbud for samtlige alderstrinn fra 5 år og oppover. Gjennom alderstrinnenes organisering, og ikke minst aktivitetsinnhold, strekker vi oss alltid mot denne målsettingen. Det gir et engasjert, nysgjerrig og endringsvillig trenerteam som jobber sammen mot felles mål.

Som vår bydels største fritidstilbud for barn og ungdom, handler Ullern likevel om mer enn spillerutvikling. Vi forsøker å bevise at et ambisiøst opplegg for spillerutvikling kan gå hånd i hånd med et arbeid for å ha flest mulig barn og ungdom aktive i fotballen. Ferdigheter skal ikke ekskludere deg fra et ønsket treningstilbud i Ullern, og vi tar alle spillernes fotballtilbud på alvor. Vi har tro på at uansett hvor mye tid du ønsker å investere i ditt fotballtilbud, finner du glede i å utvikle deg og oppleve mestring i idretten din.

Med stadig økende aktivitet både for jenter og gutter i klubben, er muligheten tilstede for å bli en del av et utviklende og trivelig trenerkollegium i Ullern. Vi er en stor klubb med mye aktivitet fra senior til 5-åringer med mulighet for å tilby både små og store deltidsstillinger avhengig av hvor mye tid du vil og kan bruke på trenergjerningen. Ullern holder til rett ved Bjørnsletta T-banestasjon og er enkelt å komme seg til fra hele Oslo.

Ta kontakt med sportslig leder på magne@ullern.no eller 47 26 59 66

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold, samt tropp til kampen på mandag.

Jeg har eksamen denne hele denne uka, og derfor blir det ikke økt før fredag etter kampen. 

Jeg håper jeg ser dere alle til uka! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

Kamp hjemme mot Asker kl. 20:15, oppmøte 19:30. Adresse: Brages Vei 4, 1387 Asker  Tropp: Brage, Halla, Jesper, William, Lucas, Daniel, Elias, Petter, Emil, Thomps, Bastian, Gresko, Sindre, Bakke 

Tirsdag

Egentrening/fri

Onsdag

Egentrening/fri

Torsdag

Egentrening/fri

Fredag  

Kl. 17:30-19:00. Trening på CC vest. Innhold:

• Oppvarming
• Overtallsøvelse på mål
• Spill

Lørdag  

Egentrening/fri

Søndag

Kl. 17:00-18:00. Trening på Hulleberg. Innhold: 

• Oppvarming 
• Firkanter
• Spill

Den korte høstsesongen er snart over! Heldigvis har vi noen kamper igjen før vi tar en liten pause.
Vi tar en ukes pause som markerer slutten på høstsesongen. Siste treningen er onsdag 28.oktober og første trening er onsdag 4.november. 

Fra og med denne uka kommer vi til å ha alle våre treninger og kamper på CC Vest Arena, siden det skal legges is på gamlebanen til bandysesongen.
Kampen for lag 3 mot "Ullern 7" utgår.

Stjerne Cup i år er avlyst. Vi reserverer plassene vi har (to lag) og cupen blir da flyttet til mai 2021.  

Utstyrsansvarlige
Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Førsteforsvar.

Mandag
KL. 15.00 – 16.30 Trening for de som ikke spiller kamp.

Kl. 19.10 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 4 borte mot Frigg på Frogner kgress. Tropp: Elvis, Francke, Leon, Jacob, Johan, Henrik, Sander, Noah, Albert, Bjørklund, Marcus.

Tirsdag

Kl. 19.00 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 2 hjemme mot Ready. Tropp: Aksel H, Tian, Magnus, Eimhjellen, Noah BS, Bernhard, Ler, Martin, Thomas, Joachim.

Dommeransvarlig: Johannes Karlsson

Onsdag
KL. 15.00 – 16.30 Trening for de som ikke spiller kamp.

Kl. 19.10 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 1 borte mot Asker på Borgen kgress. Tropp: Otto, Tarald, Ola, Ankjell, Emil, Loly, Erik, Amund, Oustad, Iver. 

Torsdag

Egentrening med ball / basisprogrammet

Fredag

KL. 15.00 - 16.30 Trening

Lørdag

Egentrening med ball 

Søndag  

Kl. 11.30 -13.00 Trening

Da går sesongen 2020, kanskje den rareste sesongen i vår tid, mot slutten og det er ikke mange kampene igjen. Men noen er det heldigvis og de skal vi forberede oss maksimalt til før det blir en litt roligere periode etter sesongslutt. 

Fre 16.okt

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse med og uten motstand, Rolletrening og spill 3v3/4v4 med vegger. Ferdige kl.18.00. 

Kl.16.30 - Trening TG.2 på CC Vest. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, pasningsøvelse, headekonkurranse og fotballtennis. Ferdige kl.17.30. 

Lør 17.okt

Kl.15.00 - Lag 1 vs Hasle Løren på Løren kunstgress. Oppmøte kl.14.15. Tropp: Proto, Jonas GP, Ellef, Jacob, Emil, Gustav, Theo, Storm, Dani, Brage, Jon, Ken Ole, Estin, Andreas og Fredrik. 

Kl.17.30 - Lag 2 vs Høvik på CC Vest. Oppmøte kl.16.45 (17.00 for de som har vært på lag 1 kampen). Tropp: Jonas GP, Seb, Philip, Adrian, Ken Ole, Teo, Estin, Benni, Fredrik, Thomas, Noah, Henrik W. 

Søn 18.okt

Kl.11.30 - Trening TG.2 på CC Vest. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 4v2, 2v2 øvelse og spill liten bane. 

Kl.17.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 8v2, Fotballtennis og innlegg avslutning konkurranse. Boller levert av: Storm, Marius, Seb, Frithjof og Emil S. Ferdige kl.18.30. 

Da er seriesesongen 2020 snart over, men 2021 sesongen er rett rundt hjørnet og vi skal i gang med foreldre-/spillersamtaler så fort som mulig. I tillegg kommer det ut en aktivitetsplan som gjelder fremt til april/seriestart. Det kommer fyldig info om dette til uken allerede!

UKE 42

Mandag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, fotballsprinter, overtallsøvelse, spill 9v9/7v7/5v5 + bevegelighet og samling

Tirsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på CC Vest – For de som ikke har kamp!

Lag 1 borte mot ØHIL kl 19:10 (oppmøte 18:40 på Hosle kgb 9’er - Adresse: Bispeveien 69, 1362 HOSLE). Tropp: Håkon H, Noah L, Ferdinand SH, Christian V, Marius F, Sebastian S, Lyder BV, Jacob S, Nicholas VT, Jon AS, Andreas H

Trener: Bendiksen

Lag 4 hjemme mot Snarøya kl 19:15 (oppmøte 18:45 på Ullern): Tropp: Oscar I (keeper) Aleander K, Gabriel S, Thomas G, Mikkel KS, Filip P, Markus OT, Andreas I, Linus MK, Eirik G, Fabian H, Per AW, Petter L, Adam L

Dommer: Stein Roger Olsen

Kampvert: Frederic Gaussen + Pavel Paus

Trener: Dennis

Lag 5 borte mot Kjelsås kl 19:10 (oppmøte 18:40 Grefsen skole 7’er - Adresse: Kapellvn 69, 0487 OSLO). Tropp: Vemund LO (keeper) Albert M, Didrik H, August AB, Victor J, Jakob SB, Halvor M, Jayden SS, Fabian H, Per HR, Scott GL

Trener: Herman Tangen

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Lag 3 borte mot Ready kl 20:15 (oppmøte 19:45 på Ready) Tropp: Jonas LD, Erik MB, Oscar HS, Martin KF, Anders O, Edvard N, Isak O, J, Bastian M, Jesper SB, Jakob SA,  Arn A, Morten H, Markus OT

Trener: Dennis

Fredag:

Trening (alle) kl 15:00 (14:50) på CC Vest – Konkurranse, 1v1/2v1/2v2/3v3, spill 5v5 + bevegelighet og samling

*vi holder som regel på til ca. 17:00 på fredager

Lørdag:

Lag 2 hjemme mot Røa kl 15:30 (oppmøte 15:00 på Ullern). Jonas L, Edvard E, Max LR, Jakob NSA, Arn A, Bastian M, Noah L, Erik MB, Oscar HS, Christian FB, Isak O, Leon Z

Dommer: Nilas Einar E

Kampvert: Jørgen Strøm-Andresen + Synne Myhre

Trener: Dennis + Bendiksen

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Lag 3 hjemme mot Heming kl 11:30 (oppmøte 11:00 på Ullern) Tropp: Jonas LD, Erik MB, Oscar HS, Martin KF, Anders O, Edvard N, Isak O,  Morten H, Jakob SA og Arn A

Dommer: Jørgen Oksum

Kampvert: Roger MB + Birgitte H

Trener: Dennis 

Lag 1 hjemme mot Stabæk kl 15:30 (oppmøte 15:00 på CC Vest). Tropp: Håkon H, Ferdinand SH, Christian V, Marius F, Sebastian S, Lyder BV, Jacob S, Nicholas VT, Jon AS, Andreas H, Gustav S

Trener: Bendiksen

Dommer: Kristoffer Solberg

Kampvert: Håkon F + Andrzej S

"Success is never final. Failure is never fatal”

• John Wooden (tidenes mest suksessrike baskettrener)

Vi går inn i de to siste ukene av årets sesong og vi har mye å spille om. Både en topplassering med lag 2 og ikke minst OBOS semi med lag 1. Så to uker med fullt fokus står foran oss før vi tar oss en velfortjent pause etter tidenes mest hektiske og komprimerte høstsesong. 

Selv om det ble alt annet enn det vi hadde sett for oss mot KFUM så skal de to siste kampene spilles og ingenting er mer kjedelig enn at vi selv avgir flere poeng om de skulle glippe. 

Fre 16.okt

Kl.18.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, possession 4v4+3 på stort område, overtall/undertall øvelse og spill 11v11. Ferdige kl.19.15. 

Lør 17.okt

Kl.15.00 - Lag 2 vs Frisk Asker på Risenga. Oppmøte kl.14.15. Tropp: Ole (k), Ludvik, Casper, Sletten, Johan, Viktor, Risan, Seb, OP, Johannes, Jo, Ivers, Tor Ed og Samuel. 

Søn 18.okt

Kl.13.00 - Lag 1 vs Ski på CC Vest. Oppmøte kl.12.15. Tropp: Maks, Lynne, August, Talstad, Jonatan, Slåstad, Peter, Ole, Stinus, Jonas, Didrik, Jordet + 1-2 fra troppen lørdag. 

Da er vi kommet til 2020 sesongens siste uke før vi tar en liten pause og blir G16!

UKE 42

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Martin E, Louis MC, Caspar H

Ordensmenn denne uken TG2: Bela, Aasen og Ole Martin

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press + kommunikasjon

Tema TG2: 

Mandag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse, fotballtennis + nedjogg 5 min

TG2 kl 20:30 (20:15) Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende & konkurranse, 4v4+3 posession, spill 7v7/8v8 (3x8 min).

*styrke overkropp etter trening i treningsrommet

Tirsdag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, soneøvelse på mål, spill stor bane (3x7 min) + nedjogg 5 min

18:45 2. Div. Lyn-Ullern, Kringsjå kunstgress. Oppmøte 1800.

Tropp: Shane, Otto, Kasper, Simeon, Ole Martin, Due, Gustav, Dugstad, Martin, Ludvig, Markus, Gaas, Fredrik R, Bela

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 19:15 (19:00) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp, maksimale fotballsprinter min pause (3x7 15m, 10 sek pause) spill 6v6 (4x8 min) + skadeforebyggende og nedjogg 8 min. Restitusjonsøkt for de som spilte kamp i går.

TG2 kl 20:30 (20:15): Fotballtennis turnering (double eller 2v2 om du vil), spill 8v8 (3x8 min), pizza etter økta :)

*Styrke overkropp og bein i treningsrommet etter økten

Fredag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 09:30 (09:15): Intensiv oppvarming m/konkurranse, 2v2 omstillingsøvelse (2x5 mål), spill stor bane (2x8 min) + dødballer.

Søndag:

KFUM vs 05.1 kl 18:30 (oppmøte 17:30 ved 7'er banen ved siden av hovedbanen). Tropp: Mikkel S, Gustav H, Theo HV, Martin E, Olav S, Ola R, Caspar H, Fabian G, Fredrik T, Sean BA, Johannes A, Herman V, Thomas S, Louis MC, Andreas S, Markus F, Herman U

* Styrke bein og overkropp i bua

"Success is never final. Failure is never fatal”

• John Wooden (tidenes mest suksessrike baskettrener)

Da går sesongen mot slutten, gitt! I 2. div. er dette faktisk den siste uka vi har kamp, mens vi som kjent har fire runder igjen med fotball i 1. div. Selv om dette skrives før Frisk Asker-kampen, må jeg si vi har hatt en veldig god sesong i 2. div., og jeg håper vi klarer å avslutte med stil hjemme mot Haslum. 

Ellers er det duket for en tøff bortekamp mot Holmlia i 1. div, og deretter en ny, tøff bortekamp mot Sagene bare noen dager senere. Det er aldri enkelt å vinne på Lusetjern eller Bjølsen, så her må vi være godt forberedt og påskrudd fra første treningsøkt til siste fløyteblås. 

Siden vi nå har mistet gamlebanen, er det mindre baneplass i klubben totalt sett. Det medfører veldig varierende treningstider fra uke til uke ut uke 44. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Ukens tema:

Fra forrige ukes kamper 

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Pasningsøvelse: Rondo/possession
• Angrep vs. forsvar (Tema: Spill mot lavere press)
• Fritt, vanlig spill på så stor bane som mulig

Tirsdag

Egentrening/fri*

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball
• Pasningsøvelse: 2v2+1/3v3+1
• Liketall eller overtall mot mål (f.eks. 2v2 eller 3v2)
• Småbanespill

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming individuelt
• Pasningsøvelse: Rondo
• Possession
• 1v1-2v2 i roller

KAMP - Holmlia vs. Ullern, kl. 20:15 på Lusetjern kunstgress. Oppmøte senest kl. 19:30 på banen på Lusetjern. Tropp: Kommer!

*styrke bein trening, ikke kamp

Fredag  

Egentrening/fri*

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening 

Lørdag  

KL. 14:00-15:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med bøy og tøy
• Pasningsøvelse: Rondo
• 10-minuttern 
• Spill

Søndag 

KAMP - Sagene vs. Ullern, kl. 17:00 på Bjølsen kunstgress. Oppmøte senest kl. 16:15 på banen på Bjølsen. Tropp: Wold, Dani, Cas, Thor, Ferdi, Oma, Leik, Hagen, Ingvald, Ben, Brudz, Adri, Makko, Sander, Ågi, Railo, Andy

KAMP - Ullern vs. Haslum, kl. 20:15 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 19:30 på banen. Tropp: Ingvald, Sig, Trym, Ferdi, Andy, Railo, Ågi, Evan, Emre, August, Lode, Snorre, Fred, Slåtsve, Gjerde

 

Det var duket for nok et lokaloppgjør i 2. div. G19 søndag. Denne gangen var det naboene fra Bærum og Jarmyra som kom på besøk, nemlig Øvrevoll Hosle IL. I fjor var det nettopp ØHIL som konkurrerte med Ullern 2 om tabelltoppen, og siste kamp mellom lagene - faktisk på CC Vest Arena rundt samme tid i fjor - endte med hele 4-1 til ØHIL. Men denne gang fikk Ullern revansj, og slo gjestene med tennissifrene 6-1. 

- Gutta leverer nok en kjempekamp og er gode i alle spillets faser. Vi skaper fullt av sjanser og vingspillet vårt er tidvis en nytelse å se på. Nå skal vi gjøre alt vi kan for å fullføre en så langt veldig god sesong med å opprettholde nivået vårt i de to gjenværende kampene, sier Anders Johansson, trener for Ullern G19. 

God kjemi

Kaptein for kvelden og en av årets mest solide spillere på G19 i andredivisjon, Sigurd Davidsen, har følgende å si etter oppgjøret mot hvit- og grønntrøyene.

- Jeg synes vi lyktes godt med å komme til gode innleggssituasjoner på begge sider av banen denne kampen. Vi spiller oss fint ut bakfra og tar vare på ball omtrent hver gang vi får innkast. Jeg synes vi er flinke til å spille opp midtbanespillere i mellomrom, og får de til å vende opp ved å være tydelige i kommunikasjon. I pausen ble vi enige om at vi kunne vri spillet oftere. Vi ble flinkere til å vri spill i andre omgang, og dermed kom vi oss enda kjappere til store målsjanser, oppsummerer kapteinen til Ullern.no.

- Jeg synes det er kult å se hvor sultne og engasjerte samtlige spillere spillere ute på banen er. Dette bidrar til å gi et godt  resultat i denne kampen, men også i tidligere kamper har vi fått til gode resultater på grunn av dette. I tillegg mener jeg det gode forholdet mellom spillerne generelt kan være med på å skape god kjemi mellom spillerne på banen. Dette gir god flyt i spillet og gode resultater, legger Davidsen til. 

Toppkamp i helga

Ullern leder fremdeles andredivisjonsavdelingen sin med to kamper igjen å spille. Til helga venter bortekamp mot Frisk Asker, som i skrivende stund ligger på andreplass. Vinner Ullern den, er det gode muligheter for at det er de hvite og røde som vinner ligaen - i så fall for tredje år på rad. 

- Vi vet at Frisk Asker er et godt lag og en motstander vi må ta på alvor. Klarer vi å holde nivået vi har hatt den siste perioden, vinner vi. Det er jeg sikker på, sier trener Anders Johansson. 

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold, samt tropp til kampen på mandag.

Jeg håper jeg ser dere alle til uka! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

Kamp hjemme mot Fossum kl. 20:15, oppmøte 19:30 ved benkene utenfor klubbhuset. Tropp: Brage, Halla, Peder, Jesper, William, Lucas, Daniel, Elias, Petter, Emil, Thomps, Bastian, Gresko, Sindre, Bakke 

Tirsdag

Egentrening/fri

Onsdag

Kl. 18:30-20:00. Trening på CC vest. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Overtallsøvelse
• Spill

Torsdag

Egentrening/fri

Fredag  

Egentrening/fri

Lørdag  

Egentrening/fri

Søndag

Kl. 16:00-17:00. Trening på Hulleberg. Innhold: 

• Oppvarming 
• Firkanter
• Spill

Høsten er over oss, etter noe så sjeldent som en uke uten fotball, som ble sparket i gang igjen en regnfull søndag ettermiddag på Langhus. Håper alle har fått ladet batteriene og er klare for en travel måned. 

Trening tirsdag, før nye kamper onsdag og søndag. 

Tirsdag. UFO økt, 18.45 - 20-30

Onsdag. Seriekamp 3 div hjemme mot Høvik. Info i Spond

Søndag. Seriekamp 1 div hjemme mot Ski. Info i Spond. 

Da har vi hatt oss en aldri så liten pause, så håper alle har ladet batteriene og er klare for innspurten i tidenes korteste seriesesong. 

Onsdag er det spennende Obos Cup kvartfinale mot KFUM. 

Fre 9.okt

Kl.18.00 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse uten motstand/oppvarming, rolletrening, 11v11 taktisk trening og spill 7v7 3 lag. Ferdige kl.20.00.

Kl. 17.00 - Trening TG. 2. Innhold: Genomgång av kamp, Angrepp vs försvar, spel

Lør 10.okt

Kl.15.00 - Lag 2 vs Jardar på Bjørnegård. Oppmøte kl.14.15. Tropp: Jonas GP, Gustav, Seb, Philip, Adrian, Ken Ole, Jon, Teo, Benni, Estin, Storm, Thomas, Noah, Henrik W og Fredrik. 

Søn 11.okt

Kl.10.30 - Trening TG.1. Innhold: Restitusjon for de som spilte lørdag. Oppvarming, skadeforebyggende, pas 8v2, spilløvelse - oppbyggende angrepsspill (prinsipper når ballen i bakre ledd mot etablert angrep) og spill 7v7. Ferdige kl.12.00. 

Vi har blitt invitert på cup av våre venner fra Hasle-Løren, hvor lag 1 og 2 skal få god matching mot gode lag fra Oslo-kresten. Dette er en fin sportslig utfordring hvor vi får møte god lag som vi vanligvis ikke møter i vårt seriespill.Seriekamp for lag 1 mot Frigg, som skulle spilles på søndag, flyttes til onsdag 28.okt kl. 18.30.Kampen på onsdag for lag 2 er flyttet til 17.45! Opprinnelig klokkeslett var 19.10.

For de som trener på søndag kjører vi en internkamp hvor vi prøver å få til 9er fotball, kampen vil foregå på hullebergmyra. 

Utstyrsansvarlige
Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Ukens tema: Oppbyggende spill fra keeper

Mandag
KL. 15.00 – 16.30 Trening for de som ikke spiller kamp.
Kl. 18.55 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 3 hjemme mot Ready. Tropp: Albert, Johan WJ, Jacob, Thomas, Bjørklund, Oscar S, Martin, Philip A, Martinus, Sander, Marcus, Noah, Nityan, Henrik. 

Dommeransvarlig: Martin Østbye Aasen

Tirsdag
Kl. 19.10 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 1 hjemme mot Skeid. Tropp: Otto, Tarald, Noah BS, Ankjell, Emil, Loly, Fjell, Amund, Oustad, Magnus, Iver.

Dommeransvarlig: Tarald Høyer-Trollnes

Onsdag
KL. 15.00 – 16.30 Trening for de som ikke spiller kamp.
Kl. 17.45 (oppmøte senest 30 min før) Kamp for lag 2 borte mot Koll på Kringsjå 2 (banen rett ved siden av Lyn sin hjemmebane). Tropp: Otto, Martin AØ, Thomas, Johannes, Mateo, Tian, Aslak, Cedric, Even, Bernhard, Eimhjellen.

Torsdag

Egentrening med ball / basisprogrammet

Fredag

KL. 15.00 - 16.30 Trening

Lørdag

Lag 1 spiller sine kamper på Lørenbanen. Oppmøte senest 20 min før kampstart, kamper varer i 2x25 minutter.
Tropp: Otto, Tarald, Ola, Ankjell, Emil, Loly, Erik, Fjell, Amund, Oustad, Magnus, Iver.
Kl. 12:00 Bane B. Ullern – Frigg.
Kl. 14.00 Bane A+B. Hasle-Løren – Ullern.
Kl. 18.00 Bane B. Korsvoll – Ullern.

Lag 2 spiller sine kamper på Muselunden. Oppmøte senest 20 min før kampstart, kamper varer i 2x25 minutter.
Tropp: Aksel H, Ler, Johannes, Mateo, Tian, Cedric, Even, Noah BS, Bernhard, Eimhjellen, Aslak.
Kl. 09:00 Bane B. Ullern 2 – Frigg 2.
Kl. 11.00 Bane A. Hasle-Løren 2– Ullern 2.
Kl. 13.00 Bane B. Vålerenga UB – Ullern 2.

Søndag  

Kl. 12.00 – 13.30 Trening på Hullebergmyra. Internkamp.
Lag i hvitt: Adrian, Max, Leon, Martin, Jens, Thomas, Henrik, Philip A, Albert, Francke, Bjørklund, Johan
Lag i rødt: Tobias, Nityan, Marcus, Martinus, Elvis, Noah, Eirik, Isak, Mathias, Joachim, Jacob, Sander

Cup for lag 1:

Første kamp kl 09.00 mot Skeid (oppmøte 20 min før) på Lørenbanen. 

Kamp nr 2 kl 13.00 ELLER kl 14.00.

Cup lag 2:

Første kamp kl 10.00 mot Skeid (oppmøte 20 min før) på Muselunden. 

Kamp nr 2 kl 13.00 ELLER 14.00

Etter en uke uten kamper er vi i gang med nye seriekamper. Les planen nøye slik at du får med deg hvor og når du skal være på plass. 

UKE 41

Mandag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, fotballsprinter, overtallsøvelse, spill 9v9/7v7/5v5 + bevegelighet og samling

Tirsdag:

Lag 1 hjemme mot Høvik 19:10 (oppmøte 18:40 på gamle kunstgress) Tropp: Håkon H, Gustav S, Ferdinand SH, Christian V, Marius F, Sebastian S, Lyder BV, Jacob S, Nicholas VT, Jon AS, Andreas H og Leon Z

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening (sats) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, fotballsprinter, overtallsøvelse, spill 9v9/7v7/5v5 + bevegelighet og samling

Lag 5 hjemme mot Ready kl 18:30 (oppmøte 18:00 på gamle kunstgress): Vemund LO (keeper) Albert M, Didrik H, Per AW, August AB, Victor J, Jakob SB, Halvor M, Jayden SS, Fabian H, Per HR, Aleander K, Gabriel S, Thomas G og Petter L

Lag 4 borte mot Lommedalen kl 19:10 (oppmøte 18:40 på Lommedalen kgb nedre 9’er A - Adresse: Skolegata 30, 1350 LOMMEDALEN): Tropp: Oscar I (keeper), Erik MB, Edvard N, Anders O, Martin KF, Morten H, Markus OT, Andreas I, Mikkel KS, Eirik G, Andreas I, Filip P, Linus MK og Scott GL

Torsdag:

Lag 2 borte mot Nordstrand kl 19:10 (oppmøte 18:40 på Hallager kgb 9’er B Adresse: Herregårdsvn 34, 1168 OSLO) Jonas L, Edvard E, Max LR, Jakob NSA, Arn A, Bastian M, Noah L, Jesper SB, Christian FB, Isak O og Oscar HS

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening (alle) kl 15:00 (14:50) på Gamlebanen – Konkurranse, 1v1/2v1/2v2/3v3, spill 9v9/7v7/5v5 + bevegelighet og samling

*vi holder som regel på til ca. 17:00 på fredager

Lørdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag:

Lag 1 hjemme mot Snarøya kl 18:00 (oppmøte 17:30 på gamle kunstgress) Tropp: Håkon H, Gustav S, Ferdinand SH, Christian V, Marius F, Sebastian S, Lyder BV, Jacob S, Nicholas VT, Jon AS, Andreas H 

Kampvert: Solveig Lysne + Andrzej S 

Dommeransvarlig: Saverio V 

Trener: Dennis

"Adversity doesn't stop the greats. It elevates them. Fuel, not failure"

UKE 41

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fabian G, Herman V, Thomas S

Ordensmenn denne uken TG2: Shane, Gantzel, Peter

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press + kommunikasjon

Tema TG2: 

Mandag:

TG1 kl 18:30(18:15): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse + nedjogg 5 min

TG2 kl 20:30 (20:15) CC Vest Arena: Intensiv oppvarming m/ prepp & skadeforebyggende, 2v2 omstillingsspill, spill 7v7 & nedjogg.

*styrke overkropp etter trening i treningsrommet

Tirsdag:

3. Div. Ullern-Sagene 20:30 på Gamlebanen. Oppmøte 19:50. Tropp: Gantzel, Erlend, Aasen, Leo, Otto, Haakon, Shane, Ole Martin, Bela, William, Peter, Victor, Nour, Due

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, 1v1 deløvelse, spill 4v4 (4-lags) (2x3,5 min), spill 9v9 (2x8 min) + nedjogg 5 min

*Spillermøte etter økten i garderoben

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 18:15 (18:00) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp, EPE 9x30m (90%, 3m brems, 30 sek pause), struktur høyt press, spill 9v9-11v11 (3x12 min) + skadeforebyggende og nedjogg 6 min

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming, 20 min partrening/gruppetrening hvor du jobber med utviklingsmål, spill stor bane (2x8 min) + nedjogg 5 min

TG2 kl 11:00 (10:45): Intensiv oppvarming m/prepp & skadeforebyggende, 15 min trening på eget utviklingsmål (2&2/3&3), spill 7v7/8v8 (3x8 min) + nedjogg

Søndag:

05.1 v Oppsal kl 16:00 (oppmøte 15:00 på Ullern). Tropp: Thomas S, Martin E, Ola R, Johannes A, Herman V, Fabian G, Fredrik T, Gustav H, Theo HV, Caspar H, Ludvig L, Mikkel S, Markus F, Olav S, Herman U, Andreas S, Sean BA

TG1 trening kl 17:30 (17:15) for alle som ikkje er i kamptroppen rett etter kampen

* Styrke bein og overkropp i bua

Shaquille O’Neal was 17. He had just finished basketball camp. He was a talented player but coasting. When he got home, his mum urged him to try harder. To give more of himself. But O’Neal responded: “I can’t do that right now. Maybe later.” It was his mother’s response that changed everything. “Later doesn’t always come to everybody”

Det gikk ikke som vi hadde håpet mot Kjelsås. Men sånn er livet og sånn er fotballen. Alt vi kan gjøre nå, er å sørge for å få mest mulig ut av kampene som gjenstår. Resultater og deretter tabell får så bli det det blir. Det er viktig at dere skjønner at dette er langt fra over, og - om dere ikke har fått det med dere - så er fotball antakelig verdens rareste og sykeste idrett. Alt kan skje. Hver kamp som Kjelsås skal spille nå, er et potensielt bananskall og en potensiell mulighet for oss til å ta innpå dem. Vi trenerne skal gjøre det vi kan for å gi dere best mulige forutsetninger, så jeg håper dere står løpet ut og gjør det samme. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Ukens tema:

Fra forrige ukes kamper 

Mandag

Egentrening/fri*

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening 

Tirsdag

KL. 18:45-20:15. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Pasningsøvelse: Rondo/possession
• Pressøvelse (possession for dem som spilte mot ØHIL)
• Spill: 5v5-7v7 med joker. Tema: Oppbyggende spill og bearbeiding

Onsdag

KL. 18:00-19:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball
• Pasningsøvelse: 4v2
• Possession
• Småbanespill

Torsdag

KAMP - Ullern vs. KFUM 2, kl. 20:15 på Ullern CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 19:30 på banen. Tropp: Wold, Ingvald, Dani, Makko, Cas, Thor, Ferdi, Oma, Hagen, Leikvoll, Brudz, Mik, Nilsen, Adri, Ben, Ågi, Railo, Evan

*styrke bein etter kamp og trening

Fredag  

KL. 17:30-18:30. Trening. Innhold:

• Når treninga starter skal alle være varme og klare til å kjøre på!
• Pasningsøvelse: Rondo
• Småbanespill 6x1 min.

Lørdag  

KL. 15:30-17:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med bøy og tøy
• Pasningsøvelse: Rondo
• Possession
• Spill / fotballtennis

Søndag 

KL. 17:30-18:30. Trening. Innhold:

• Oppvarming i grupper/individuelt
• Pasningsøvelse: Intensiv firkant/rondo
• 10-minuttern
• Spilløvelse/spill på liten bane

KAMP - Frisk Asker vs. Ullern, kl. 20:15 på Risenga kunstgress. Oppmøte senest kl. 19:30 på banen. Tropp: Ingvald, Brauti (om klar), Dani, Sigg, Ferdi, Andy, Trym, Emre, Sander, Fred, Snorre, Hagen, Lode, August, Evan, Railo, Ben

Med høstferien over så er det ikke mye igjen av 2020-sesongen. La oss sørge for at vi får klemt ut det siste som er igjen av saft i appelsinen, og at vi får nådd vårt potensiale i dette så langt merkelige fotballåret. Som opplyst på Spond blir det treningsfri et par uker etter sesongslutt, fra og med 2. november til og med 15. november. Men heldigvis er det en del fotball igjen før det! :-D 

Ukens tema: Spill i begge bokser + dødballer

Ukeplan TG3: Trener onsdag sammen med TG2. 

Mandag

Egentrening/fri

Tirsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming
• Firkant
• Possession
• Spill på liten bane (med vegger eller overtall). Tema: Blokkeringer og avslutninger. 

Onsdag

KAMP - 1.div.: Klemetsrud vs. Ullern, kl. 19:00 på Mortensrud kunstgress. Oppmøte senest 18:20 ute på banen på Mortensrud. Tropp: Se Spond. 

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 (de som ikke er på kamp) på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Rondo
• Possession
• Spilløvelse

KL. 17:00-18:30. Trening for TG2 og TG3 på Gamlebanen. Innhold:

• Firkant
• Possession
• Spill på så stor bane som mulig

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG2 på Gamlebanen. Innhold:

• Oppvarming med ball
• 1v1/2v2
• Spill på liten bane

*fin dag for basistrening bein etter trening

Fredag

KL. 16:00-17:30. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Firkant
• Possession
• Spill på mellomstor-stor bane / fotballtennis

KL. 17:00-18:30. Trening for TG2 på Gamlebanen. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Possession
• Spill på så stor bane som mulig

Lørdag

KL. 13:00-14:30. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming 2 og 2 (avtal i par)
• 10-minuttern
• 1v1 i roller
• Småbanespill 

Søndag

KAMP - 1.div.: Stabæk vs. Ullern, kl. 11:00 på Nadderud kunstgress 2. Oppmøte senest 10:20 ute på banen på Nadderud. Tropp: Se Spond. 

KAMP - 2. div.: Ullern vs. Haslum, kl. 13:00 på Ullern kunstgress 2. Oppmøte senest 12:30. Tropp: Se Spond.

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på Gamlebanen. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Firkant
• Spill på så stor bane som mulig

Høsten er en fin tid med kamper i flomlys, potetferien og ikke minst muligheter for å bevise at en fortjener en plass i G19 stallen fra 1.november. Vi har mange spennende kamper å se frem til og den første er OBOS Cup kvartfinale borte mot Oppsal søndag i uke 40. Så går det bare 7 dager før toppkampen mot KFUM på Ekeberg. Vi gleder oss til det og vi gleder oss over at stadig flere tar steget oppover mot G19, det er en stor del av vår målsetning for året og der skal vi fortsette å levere. 

Lør 10.okt

Kl.15.00 - Lag 1 vs KFUM på Ekeberg. Oppmøte kl.14.15. Tropp: Maks, Lynne, Sletten, Talstad, Jonatan, Ole, Peter, Seb, Stinus, Jonas, Didrik, Jordet + 2-3. 

Søn 11.okt

Fri/egentrening

På de siste tre kampene har Ullerns G19-lag i andredivisjon slått Høvik, Asker SKK og Røa i tur og orden. Det har ført til en målforskjell på 28-2 på disse tre kampene. Siden Røa, uka før oppgjøret mot Ullern, slo Lyn, er dette nok til at Ullern nå leder avdelingen på målforskjell. Med tre kamper igjen, har hvit- og rødtrøyene alt i sine egne hender i andredivisjon. 

- Gutta har prestert bra og jeg mener vi har vært ganske nære vår beste utgave av oss selv i nesten hver kamp i andredivisjon. Det skal gutta ha honnør for, fordi vi møter til tider motstand som ikke er i nærheten av å ha samme dedikasjon til idretten som våre gutter har. Det kan lett kan gi kampene utenomsportslig fokus - men ikke for denne gjengen, ser det ut til, oppsummerer Anders Johansson, juniortrener i Ullern. 

- Så nå gjelder det å fortsette slik, og ikke miste noen form for bakkekontakt. Vi har tre tøffe kamper igjen, og vi vil gjøre det vi kan for å ta så mange poeng som mulig. Det har ikke så mye å si hvem som leder ligaen fire runder før slutt, legger han til. 

Seiret i lokalderby

Som nevnt har Røa vært en av motstanderne de siste tre kampene; naboklubbens beste G19-menn gjestet CC Vest Arena mandag kveld, for å være presis. Til tross for at det var lokaloppgjør, ble det ikke så spennende som man kanskje skulle trodd, da Ullern til slutt stakk av med en meget fortjent 4-1-seier. 

- Jeg synes gutta spiller veldig bra og er bedre enn Røa i det meste. De har et par gode enkeltspillere og skaper noen farligheter, men vi både kunne og burde scoret et par til, sier Johansson. 

Tre kamper igjen

Nå skal G19-2 ut i et nytt lokaloppgjør på søndag. Da kommer naboene fra Jarmyra, ØHIL - laget som knivet med Ullern om avdelingsseieren i fjor. I 2019 ble det Ullern som gikk til topps til slutt, men situasjonen er slik at begge lag fremdeles kan havne på toppen av tabellen i år også. Med andre ord: Alt ligger til rette for et spennende oppgjør mellom to gode lag. 

- Vi vet at ØHIL alltid er tøffe å møte, men jeg mener vi skal være godt rustet til kampen på søndag. Vi gleder oss, i alle fall, sier Johansson til Ullern.no.

I skrivende stund er det tre lag som er likt på poeng øverst på tabellen, men Ullern leder på målforskjell. Både Frisk Asker og Lyn har 18 poeng i likhet med Ullern, mens ØHIL følger på plassen bak med 13 poeng og er således avhengig av at et par resultater går deres vei. 

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Jeg håper jeg ser dere alle til uka! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

Kl. 19:00-20:30. Trening på CC vest. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Firkant
• Avslutninger (konkurranse)
• Spill

Tirsdag

Egentrening/fri

Onsdag

Egentrening/fri

Torsdag

Kl. 13:00-14:30. Trening på CC vest. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Overtallsøvelse
• Spill

Fredag  

Egentrening/fri

Lørdag  

Egentrening/fri

Søndag

Kl. 13:00-14:00. Trening på CC vest. Innhold: 

• Oppvarming 
• Forsvar vs angrep (med fokus på B4)
• Spill

Da er vi klare for tre dager med mye fotball og med fokus på enkeltspilleren i det store bildet. Vi har valgt 3 forskjellige temaer som vi skal fokusere på, som forhåpentligvis vil føre til at vi blir bedre fotballspillere uansett posisjon og i det minste føre til refleksjon hos alle. 
Mye som skjer de neste tre dagene, så det er bare å sende melding dersom noe er uklart. 

Vi drar på kino på tirsdag. Etter fotballtreningen er ferdig så har alle eget ansvar om å komme seg på kino kl.15.00 i Sandvika. Forklarer opplegget mer detaljert til gutta på mandag.
Hvis noen sliter med logistikken gi beskjed til Nicolas så ordner vi det. 

Vi håper alle møter opp med et ønske om å bli bedre og jobbe med detaljer som vi vanligvis ikke legger vekt på i løpet av en vanlig treningsuka. Trenerteamet gleder seg!

 

Mandag – Dagens tema: 1F og 2F. Når og hvordan skal vi presse?
                  Ekstra fokus på Ving/back og spiss 

KL. 10.00 – 10.45 Opplegget presenteres og vi setter oss mål for de neste tre dagene.

Kl. 11.00 – 13.00 Trening. Innhold: Intensivt oppvarming, 1v1 øvelse defensivt, omstillingspill, spill 5v5. 

Kl. 13.00 – 14.00 Lunsj (ta med matpakke)

Kl. 14.00 – 15.00 Fotballtennis mesterskap og Volleykonkurranse.

 

Tirsdag – Dagens tema: Orientering – Hva skal vi se etter ?

                Ekstra fokus på midtbanespillere og midtstoppere.

Kl. 10.00 – 11.30 Trening for gruppa til Ingo. Innhold: Oppvarming, possession og storbanespill.

Kl. 11.30 – 13.00 Trening for gruppa til Gajardo. Innhold: Oppvarming, possession og storbanespill.

Kl 13.15 – 14.00 Skifter + Lunsj (ta med matpakke)

Kl. 15.00 – 18.00 Kino i Sandvika! (ODEN Kino i Sandvika, rett ved Sandvika Storsenter)
Vi skal se på filmen «Fremad», regner med at alle er med så lenge vi ikke hører noe annet. Billettene er reservert og vi betaler individuelt når vi er fremme, med andre ord ta med penger til både billett og smågodt.
Gutta må komme seg selv til og fra kino. Hvis dere har utfordringer med kjøring/transport ta kontakt med Nicolas.   

 

Onsdag – Dagens tema: 1A og 2A. Hvordan kan vi raskest og best mulig komme til skudd?

    Ekstra fokus på angrepspillere og keepere

Kl. 11.00 – 12.00. Trening. Innhold: Teknisk oppvarming, 1v1 øvelse offensivt, skudd på mål.

Kl. 12.00 – 13.30 Lunsj (ta med matpakke) + Gruppearbeid.

Kl. 14.00 – 15.30 Trening. Innhold: Intensivt oppvarming, 2v2 omstillingsspill, kortbanespill 4v4. 

God høstferie!
 

 

 

Da er vi klar for 3 tettpakkede dager på og rundt Ullernbanen - dette blir gøy!

- Husk at vi møter opp 15 minutter før hver trening

- Vi har alltid full vannflaske og en solid matpakke med oss

- Vi har alltid et par fokusområder vi skal forbedre i løpet av treningen

- Vi gjør det vi kan for at alle andre også får en god trening

Høstball G2009 uke 40

 

Mandag:

09:30 – Oppmøte før første trening med gjennomgang av programmet for de neste 3 dagene

10:00 – Trening: Konkurranse #1, fotballsprinter, overtallsøvelse + spill 7v7/5v5 + bevegelighet

12:00 – Lunsj

12:45 – Quiz

13:30 – Teknisk trening

17:00 – Overvære G15 trening med ansvar for 1 spiller hver + analyse i etterkant

 

Tirsdag: 

09:45 – Oppmøte før trening

10:00 – Trening: Konkurranse #2, 1v1 omstillingsspill, spill 7v7/5v5 + bevegelighet

12:00 – Lunsj – Grillmat

13:00 – Gåtur langs Lysakerelven med diverse oppgaver

14:00 – Foredrag om søvn, kosthold og treningskvalitet

• Ta med penn og papir!

Onsdag: 

09:45 – Oppmøte før første trening med gjennomgang av programmet for de neste 3 dagene

10:00 – Trening; Konkurranse #3, avslutninger, spill 7v7/5v5 + bevegelighet

12:00 – Lunsj

12:45 – Fotballtennis konkurranse

 

"Success doesn't come to you - you go to it"

- Marva Collins

Da er vi i gang igjen etter noen dager fri. Det blir en spennende innspurt de neste 3 ukene.

Aktivitetsplan 2021: Merk at den er oppdatert for 2021 sesongen og ligger ute. Slik kan dere enkelt planlegge frem til seriestart!

UKE 40

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Theo HV, Herman U, Markus F

Ordensmenn denne uken TG2: 

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Defensiv kommunikasjon – spesielt i høyt press

Tema TG2: 

Mandag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v3 + 3v5, spill 8v8 (3x6 min) + nedjogg 5 min (fin anledning til å ha litt egentrening etter økten)

*styrke overkropp etter treningstor bane (3x5 min) + volleykonkur

Tirsdag:

Mesternes mester kl 16:00 hvor dere blir delt inn i par – oppmøte i treningstøy

*mat etter konkurransen

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:30 (17:15): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, høyt press øvelse,   spill 4v4 (4-lags) (4x3 min) + nedjogg 5 min

*Spillermøte med quiz etter trening (husk mat!)

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 11:00 (10:45) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp, EPE 8x40m (80%, 4m brems, 40 sek pause), spill 9v9-11v11 (3x11 min) + skadeforebyggende og nedjogg 8 min

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming, 2v2 omstillingsøvelse (1x8 mål), spill 11v11 (2x7 min), dødballer + nedjogg 5 min

*mental trening etter trening

Søndag:

Korsvoll v 05.1 kl 15;30 (oppmøte 14:30 på Korsvoll). Tropp: Mikkel, Johannes, Sean, Ola, Andreas, Udnæs, Caspar, Theo, Tidemann, Louis, Varden, Støfring, Fabi, Adrian

BMIL v 05.2 kl 18:30 (oppmøte 17:45 på Ferd). Tropp: Gustav, Dugstad, Olav, Martin, Ludvig, Markus, Adrian, Gaas, Ole Martin, Rongve, Due, Shane

* Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

"There are only two options regarding commitment. You’re either in or you’re out. There’s no such thing as life in between"

• Pat Riley