RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 9:

Utstyrsansvarlige: JONATHAN

Garderobeansvarlige: NOEL

Mandag:

Fri

*Fint å trene styrke overkropp og lek med ball

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 i garderoben)

*ca. 60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Onsdag:

Trening kl 19:00 (klar seinest 18:50 i garderoben)

*ca. 90 min

**Fin dag å trene lett styrke overkropp (IKKE bein)

Torsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 i garderoben)

*ca. 60 min

Fredag:

Kjelsås vs MSA kl 18:00 (oppmøtes seinest 17:00 på Grefsen)

**Fin dag å trene tung styrke overkropp og bein ETTER kamp

Lørdag:

Fri

Søndag;

MSB kamp hjemme mot Sørumsand kl 15:00

*Her vil mest sannsynlig noen spille noen minutt

Siste bolk før seriestart etter påske er foran oss. Statusen i gruppa er god, skadesituasjon under kontroll og vi har tatt med oss mye erfaring og læring fra kampene vi har spilt til nå. Nå venter 4,5 uke med 3 kamper til før det braker løs rett over påske. Det blir gøy!

Samtidig kult å se Frost bøtte inn mål for A, det er høyrebacken sin det ;) 

Man 23.feb

Kl.19.45 - Oppmøte i gard

Kl.20.00 - Møte i 3 etasje. 

Kl.20.30 - Møte ute på feltet. Innhold: Rondo, spill.øvelse og spill K+4/5 6X2 min. Ferdige kl.21.30. 

Tirs 24.feb

Kl.17.00 - Oppmøte i gard

Kl.17.10 - Pre hab med Espen i gymmen

Kl.17.30 - Møte ute på feltet: Innhold: Aktivering og skadeforebyggende, spill øvelse og spill K+8 v K+8 3X7 min. Styrke ben sammen i gymmen. Ferdige kl.19.00. 

Ons 25.feb

Fri/egentrening

Tors 26.feb

Kl.19.45 - Oppmøte i gard. 

Kl.20.00 - Møte i 3 etasje. 

Kl.20.15 - Pre hab med Espen i gymmen

Kl.20.30 - Møte ute på feltet. Innhold: Konkurranse, spill øvelse og spill K+6 v K+6. Ferdige kl.21.45. 

Fre 27.feb

Kl.16.45 - Oppmøte i gard

Kl.17.00 - Møte ute på feltet. Innhold: Aktivering + prepp/1v1, Minispill, EPE, Fotballdueller og spill K+6 og K+10 helst og styrke ben sammen i gymmen etter økten ute. Ferdige kl.19.00. 

Kl.18.00 - MSA vs Kjelsås på Grefsen. Muligens noen med her fra oss. Dere får direkte beskjed. 

Lør 28.feb

Fri/egentrening

Søn 29.feb

Kl.15.00 - Kamp vs Sørumsand på CC Vest. Oppmøte kl.14.00. Styrke ben etter økten. 

Hva betyr egentlig et sterkt A-lag for barn, ungdom og nærmiljøet vårt?

Torsdag 5. mars inviterer vi, Ullern Fotball, deg til et åpent allmøte om A-laget! Hvorfor er A-laget viktig for flere enn de som trener og spiller på A-laget, og hvordan kan vi sammen kan gjøre det til et samlingspunkt i lokalmiljøet? Det er noe vi håper møtet kan hjelpe oss å komme litt nærmere svaret på!  

Et godt A-lag handler ikke bare om sportslige resultater.
Det handler om:

 • Rollemodeller for yngre spillere
 • En vei til toppfotballen i egen klubb
 • Et sted å drømme, uten å måtte bytte klubb som 14–15-åring
 • Et miljø hele Ullern kan samles rundt

Vi ønsker å fortelle hvor vi står i dag, hvor vi vil, og hvordan vi tenker at flere kan bli med på veien fremover. I dette arbeidet tar vi gjerne imot erfaringer og forslag fra dere.

Vi inviterer: 
 – Foreldre
 – Spillere
 – Folk i lokalmiljøet
 – Tidligere Ullern-spillere
 – Næringsliv og potensielle støttespillere
 – Alle som bryr seg om hva vi ønsker å få til her på Ullern

Det blir korte innlegg fra spillere og representanter fra klubben, og vi håper på gode samtaler i etterkant.

Sted: Ullern flerbrukshall
Dato: Torsdag 5. mars
Tid: 19:00

Vi håper du kommer, og ta gjerne med en venn, eller to. Det blir enkel servering i kaffe og kanelboller ala Garcia. 

Sammen kan vi gjøre Ullern A-lag til noe hele nærmiljøet kjenner eierskap til!

Velkommen!

På det som var en nydelig vinterdag, der solen faktisk varmet litt, var det duket for en kortreist treningskamp da Ready kom på besøk til Ullernbanen.

Ready kom fra to strake seiere etter å ha slått både Stabæk 2 og Frigg tidligere i vinter. Ullern på sin side kom fra storseier mot Korsvoll fra divisjonen under.

1. omgang

Ullern startet kampen best og satte press på Ready fra første sekund. Etter kun seks minutter tok hjemmelaget ledelsen ved Daniel Smith, som elegant curlet ballen over keeper fra 25 meter. Bare fire minutter senere økte Ullern ledelsen. Denne gangen var det Elias Lindahn som mottok ballen ute til venstre og satte den kontrollert i lengste hjørne.

I det Ullern hadde fått en svært god start, ble kampen avbrutt av en ufrivillig pause da både Sigurd Rørstad og Milad Mohasili måtte sette seg ned for behandling etter to sene etterslengere. Da kampen kom i gang igjen, var det en jevnspilt omgang med sjanser til begge lag, men uten flere scoringer før pause.

2. omgang

Hovedtrener Bendiksen brukte pausen til å gå raskt gjennom det høye presset, samt gjøre noen presiseringer i frispillingen mot Readys høye press.

Den andre omgangen startet som den første sluttet, jevnspilt med sjanser begge veier. Etter hvert tok Ullern mer og mer kontroll over kampen, og etter 66 minutter kom 3–0. Flotte kombinasjoner på Ullerns høyreside endte med at Jonathan Aarenes ble spilt fri i bredt bakrom, før han la inn 45 grader til Sebastian Frost, som sikkert satte inn sitt første for dagen.

Ti minutter senere var Frost igjen på rett sted. En mesterlig Ullernkontring, anført av Elias Lindahn, endte til slutt hos Sebastian Frost, som noterte seg for sin andre scoring.

Det var gledelig å se Bendik Foss Evensen tilbake i kamptroppen, klar for de siste ti minuttene. Spissen, som nylig har forlenget kontrakten med barndomsklubben, fortsatte der han slapp i fjor og økte til 5–0. Amel Muratovic slo Arman Nouri gjennom i bredt bakrom. Nouri forlenget videre inn i sentralt bakrom til Foss Evensen. Alene med keeper rundet han Readys sisteskanse, men to Ready-spillere hadde rukket å komme seg ned på streken. Etter et par skuddfinter var halve målet åpent, og Bendik kunne trille ballen kontrollert i mål. Det hele minnet om Mesut Özils scoring mot Ludogorets i Champions League for noen år siden.

En ny solid gjennomkjøring for Ullern. Nå krysser vi fingrene for at Sigurd Rørstad og Milad Mohasili snart er tilbake på beina.

Takk for kampen til tilskuere, dommere og Ready – vi sees igjen snart!

Målscorere:
Daniel Smith, Elias Lindahn, Sebastian Frost (2) og Bendik Foss Evensen

Ullern fra start: 
Jonas Brauti, Dech Lul Gach, Sigurd Rørstad (Oliver Fitzgerald 40'), Anton Foss, Jonathan Aarenes (Peder Nes 75'), Milad Mohasili (Junior Peya 46'), Daniel Smith, Dion Osdautaj (Amel Muratovic 60'), Arman Nouri, Elias Lindahn (Bendik Foss Evensen 80'), Sebastian Frost

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: ZAHL

Garderobeansvarlig: HAAKON

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag for egentrening

Tirsdag
 Kl. 18.30 Møte i 3.etasje. Tema: Verdier + Ind. intensjoner
 Kl.18.50 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.19.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

*Fin dag å trene styrke overkropp etter økta

Onsdag
 Kl.20.20 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.20.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 **Fin dag å trene bein etter økt

Torsdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Fredag

Kl.16.20 – Aktivering i styrkerommet
Kl.16.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

MSA - Treningskamp vs Kjelsås på Grefsen Stadion kl 18.00

Lørdag

Kl. 15.00 – G19 IK vs Gjelleråsen på Li Kunstgress. Oppmøte senest 14.15 i garderoben. Tropp: Kommer. 

*Fin dag å trene styrke bein etter kampen

Søndag

Kl. 10.00 Møte i 3.etasje. Tema: Evaluering av kampen.
Kl.10.30 – Restitusjonsøkt i styrkerommet.