«De fleste vil ikke være med på prosessen, de vil bare være en del av resultatet.
Men det er i prosessen du finner ut hvem som er verdt å ha med i resultatet.»

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 39:

Utstyrsansvarlige: SMITH

Garderobeansvarlige: DION

Mandag:

Fri

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 på møterommet gamle klubbhus)

*Fin dag for styrke overkropp

MSB borte vs Ready kl 20:15

Onsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 på møterommet gamle klubbhus)

*Fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag:

*Fin dag for styrke overkropp, IKKE bein

Fredag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 på møterommet gamle klubbhus)

*ingen styrke

Lørdag:

MSA borte vs Heming kl 13:00 (12:00)

Søndag:

Fri

Uke 38 - Bort til øst 

2 tap på rad nå og 2 varierende prestasjoner som ikke er helt ønskelig. Denne uken venter en tøff bortekamp mot Rustad som jeg håper mange er revansjelysten på å slå etter vårens prestasjon mot dem. Bra økt i dag som legger et fint grunnlag inn mot mandag hvor noen trener med IK og noen spiller G17 OBOS kamp tirsdag! Satser på en bra uke!

Rutiner:

• Fravær og melding om tilpassing senest 12.00 samme dag.

• KLAR PÅ BANE senest 5 min før hver økt.

• Utstyrsansvarlige sørger for at utstyret er av topp kvalitet og klar på banen til riktig tidspunkt, mens garderobeansvarlig sørger for at garderoben ser bra ut etter økt.

Garderobeansvarlig: Miguel

Utstyrsansvarlig: Heshu og Bror

Mandag: 

FRI/ Trening kl. 17.00 med IK. Aktuelle får direkte beskjed!

Tirsdag: 

FRI/ G17 OBOS kamp hjemme mot Ready kl. 18.15. Aktuelle får direkte beskjed!

Onsdag:

Trening alle sammen kl. 20.00, klar på CC vest SENEST kl. 19.55. Garderobe 6. Innhold: Messenger. Ferdig ca 21.00.

Torsdag:

Kamp borte mot Rustad kl. 20.15. Klar i garderoben SENEST 19.15. Kamptropp og div info kommer nærmere!

Fredag:

Trening kl. 18.30, klar på 7er banen kl. 18.25. Garderobe 6. Innhold: Messenger. Ferdig ca 19.30.

Lørdag:

FRI!

Søndag:

Trening kl. 13.00, klar på CC vest kl. 12.55. Garderobe 6. Innhold: Messenger. Ferdig ca 14.30. 

Ny god prestasjon, men vi er ikke helt der enda når det kommer til å sette den ballen oftere i mål. Denne uken venter serielederen som vi virkelig lagde livet surt for i vårkampen på bortebane.

Man 14.sept

Kl.19.45 - Økt. Innhold: Rondo, aktievring, spilløvelse og spill. Ferdige kl.20.45. 

Tirs 15.sept

Kl.20.15 - Seriekamp på CC vs Kolbotn. Oppmøte kl.19.15. 

Ons 16.sept

Kl.16.45 - Økt. Innhold: Foam, pas/aktivering, rondo. Ferdige kl.17.45. 

PS: Noen på A og noen på G19 denne dagen. 

Tors 17.sept

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp

** G19 IK kamp

Fre 18.sep (Rudi bortreist - ha dialog med Petter)

Kl.17.45 - Økt. Innhold: Aktivering + skade, minispill, spill. Ferdige kl.19.00. 

Lør 19.sept (Rudi bortreist - ha dialog med Petter)

Kl.13.00 - MSA vs VIF 2

Kl.14.45 - Økt (rett etter A kampen). Innhold: Spill så stor bane som mulig. 

Søn 20.sept

Fri/egentrening

‘Everything gets easier when you stop expecting it to be easy’

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 38:

Utstyrsansvarlige: FRANCK

Garderobeansvarlige: AMEL

Mandag:

Fri

Tirsdag:

Trening kl 16:45 (klar seinest 16:35 på møterommet gamle klubbhus)

*Fin dag for styrke overkropp

MSB hjemme vs Kolbotn 20:15

Onsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 på møterommet gamle klubbhus)

*Fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag:

Gruppeøkt kl 16:30 (klar ute 16:30)

*Fin dag for styrke overkropp, IKKE bein

Fredag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 på møterommet gamle klubbhus)

*ingen styrke

Lørdag:

MSA hjemme vs VIF kl 13:00 (12:00)

Søndag:

Fri

Nå er vi inne i en fin flyt!  Fire seiere på rad med gode prestasjoner og resultater. Nå handler det om å IKKE ta foten av gassen, men fortsette å jobbe hardt, holde kvaliteten oppe og kjøre på videre!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: EIKHEIM

Garderobeansvarlig: BOYE

Mandag
 Kl.16.45 - Oppmøte i garderoben
 Kl.17.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Fin dag for å trene styrke bein etter økta

Tirsdag

Fri/egentrening 
 *Kun bevegelighet - ingen styrketrening!

Onsdag
 Kl.18.20 - Møte i garderoben
 Kl.18.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Fin dag for å terpe på ting etter økt

Torsdag

Kl.20.15 – G19 IK A vs Haslum på Ullernbanen. Oppmøte senest 19.15 i garderoben. Tropp: Kommer.

Kl.20.15 – G19 1.div vs Rustad Abildsø på Abildsø kgress. Aktuelle her får direkte beskjed.

Fredag
 Kl.16.30 – Møte i garderoben.
 Kl.16.40 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Baneplass etter økt til egentrening

Lørdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Søndag

Kl.11.30 - Oppmøte i garderoben
Kl.11.45 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Felles bevegelighet etter økt