Hovedtrener for Ullern A-lag Herrer, Alexander Bendiksen mener nå at laget hans er klar for å ta det et steg videre i 2025-sesongen etter den litt skuffende 9.plassen i 2024. 
"Vi må og skal bli mye flinkere i begge boksene, der ligger mye av nøkkelen for vår del". 


Ett år inn i jobben
Alexander Bendiksen har vært i klubben i mange år, men har aldri vært hovedtrener for et seniorlag tidligere. Etter mange år som ungdomstrener og enkelte år som assistent på a-laget, så bestemte "Bix" seg for at han ønsket å forsøke seg som hovedtrener. Og han selv mener han har lært veldig mye i hans første sesong. 
- Jeg hadde veldig lyst å prøve ut mine metoder i seniorfotballen, metoder som jeg selv har stor tro på at man kan lykkes med.
Det er jo på noen områder veldig stor forskjell på det å trene et ungdomslag kontra et seniorlag. Spillerne dine har i langt større grad forskjellige livssituasjoner og du må være langt mer fleksibel i hvordan du tilnærmer deg spilleren. Det er jo ganske stor forskjell på en spiller som er midt i tenårene og en spiller som er midt i 20-årene.
I tillegg så er jo den åpenbare forskjellen selve nivået og ikke minst betydningen av resultater. Så både omgivelser og spillergruppen krever langt mer av deg som trener enn man kanskje gjør på yngre ungdomslag. 
Så har det vært ganske lærerikt å prøve å sy sammen et helt nytt lag omtrent. Det med spillerlogistikk er jo ikke noe jeg har brukt noe særlig tid på tidligere, men føler vi har fått satt sammen en ganske god tropp med mye potensiale. Også blir det viktig å forsøke å styrke den troppen ytterligere foran kommende sesong, sier Bendiksen. 

  
Alexander Bendiksen tror Ullern kan være konkurransedyktig mot alle lag i neste års NT-liga hvor man har havnet i avdeling 1, en avdeling som inneholder 9 lag fra Nord-Norge og 5 lag fra Oslo + Bærum. Men samtidig så er det en viss usikkerhet om han får beholde alle av sine beste spillere neste sesong. 
- Litt av utfordringen vi står i når man har en veldig ung tropp i 3.divisjon det er jo at flere av spillerne våre har konkret interesse fra større klubber i både Obos ligaen og PostNord ligaen. Og selv om spillerutvikling her på Ullern er vårt fremste fokus og vi ønsker jo gjerne å sende våre spillere til toppklubber så skaper det selvfølgelig utfordringer når man skal prøve å bygge et lag som får relasjoner til hverandre over tid. Men igjen så er vi selvfølgelig glade for at våre spillere skaper interesse fra større klubber og vi må bare være flinke å få frem nye spillere når vi mister spillere. 
Nå har vi også styrket oss på den biten ved å få Ingebrigt Skollerud inn som sportslig leder for våre seniorlag. Hans hovedfokus er spillerlogistikk og vi er ganske sikre på at vi skal stille et enda mer slagkraftig lag kommende sesong. Både i form av nye spillere inn, men kanskje aller viktigst at vårt lag er blitt ett år eldre sammen hvor man har klart å skape langt bedre relasjoner både på og utenfor banen enn det vi hadde rukket å få til i første serierunde sesongen som var, sier Bendiksen. 

Boksspillet må bli bedre!
Når Bendiksen får spørsmålet om hva som skal forbedres til neste sesong så er det en hovedting som han er klinkende klar på at må bli bedre. 
- Uten tvil så handler det om at vi må bli bedre i begge boksene. Jeg syns vi forsåvidt har vært ganske bra mellom sekstenmeterne, men både i vår egen og motstanders boks har vi mye å gå på. Jeg mener vi er ganske flinke til å komme oss inn i boksen med ball, men vi sliter litt med å få på plass de "riktige" bevegelsene i rommene som oppstår slik at vi skaper flere store målsjanser. Også har vi nok svidd litt flere sjanser enn vi skulle ønske. 
I vår egen boks så har ofte problemet vært at vi blir i liketall eller undertall når feks et innlegg kommer. I tillegg så må vi jobbe litt med kroppsstillingen til de som skal forsvare boksen slik at man kan angripe ballen samtidig som man har oversikt over hva som skjer rundt seg. Jeg føler vi har tatt noen steg på dette området og spesielt på vårparten de siste matchene før ferien så slapp vi til veldig lite sjanser imot. Men vi har fortsatt en godt stykke å gå her og vi skal jobbe mye med dette gjennom vinteren. 

Også håper jeg vi klarer å holde spillertroppen unna skadelisten i større deler av sesongen en slik det har vært denne sesongen. Det utgjør mye på treningskvaliteten og selvfølgelig også kvaliteten i kamp hvis vi har våre antatt sterkeste tilgjengelig. Når vi hadde tilnærmet skadefri tropp så merket man stor forskjell på treningen samt at jeg følte vi var på høyde med flere av de beste lagene i avdelingen, sier Bendiksen. 



Tøff avdeling
Den nordnorske skribenten i denne saken er selvfølgelig kjempefornøyd med å få Nord-Norge i avdelingen og advarer samtidig mot en tøff avdeling noe Bendiksen sier seg enig i. 
- Ja nå vet jeg ikke for mye om alle lagene fra Nord og hvordan de ser ut, men det skal vi selvfølgelig studere litt i vinter. Men Junkeren som rykket ned fra PN og Fløya som var veldig gode denne sesongen, men dessverre for dem så var dem i avdeling med umulig Hønefoss. Begge de to lagene er nok vel så sterke som de fremste Oslo lagene. Også har du i tillegg Skjervøy som har prestert bra i mange år og som garantert blir en tøff motstander. 
Vi gleder oss veldig til mange flotte turer sammen som kommer til å knytte oss enda mer sammen som lag. Selv om det selvfølgelig koster litt, men vi Oslo lagene skal absolutt ikke klage når man ser kostnadene til de andre lagene som alltid stort sett må reise annenhver helg, avslutter Bendiksen


Det er bare å se frem til flere solfylte dager i sesongen som kommer og ønsker både spillere, supportere og trenerapparrat en riktig god juleferie, også sees vi alle i 2025!

Da har vi fått de fleste gjennom to 90 minuttere før vi begynner å nærme oss juleferien. Vi fortsetter å jobbe med høyt press og spill mot høyt press også kommende uke. 

Mandag blir det vårt årlige julebord med grøt og kos i 3 etasje fra kl.20.00-21.00. Vi ordner grøt, hyggelig stemning, quiz, kanel, sukker og så ordner dere selv med tilbehør (smør, salt kjøtt osv OG drikke). 

Man 9.des

IK: Kl.18.00 - Videomøte og trening. Innhold: Aktivering og oppvarming med copenhagen og nordic hamstring, Possessionspill og spill 4v4 3 lags med vegger og styrke ben. Ferdige kl.19.30 og så rett i dusjen, på med vanlig tøy og så samles vi til mat i tredje fra kl.20.00-21.00. 

1D: Kl. 17:30 - Videomøte og trening. Innhold: Rondo 4v2, aktivering og skadeforebygg 4v2+1 deløvelse, og spill 5v5 fire-lags med vegger. Ferdig 19.15. og så rett i dusjen, på med vanlig tøy og så samles vi til mat i tredje fra kl.20.00-21.00. 

Tirs 10.des

IK: Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

1D: Kl.20:30 - Trening. Innhold: Aktivering og prepp 1v1, spille ut bakfra-deløvelse, og spill 9v9, 4x5 min, og 11v11 siste 15 min. 

Ons 11.des

IK og 1D: Fri/Egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 12.des

1D: Kl.17.00 - Trening. Innhold: Konkurranse, 3v3 minispill, spille seg ut mot høyt press- øvelse, og spill 9v9, 5x6 min. Ferdige kl.18.30. 

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med rondo, spill.øv 4+1v2, spill mot høyt press øv og 7v7 spill 4X8 min. Ferdige kl.22.00. 

Fre 13.des

IK: Kl.18.30 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl prepp, 1v1 og EPE, Fotballdueller 1v1 og spill 4v4 10X2 min og styrke ben. Ferdige kl.20.15. 

1D: Fri/Egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Lør 14.des

Fri/egentrening

Søn 15.des

Kl.10.30-12.00 Futsal begge grupper - forfall som normalt kvelden før. 

Mange fikk noen klare svar i helgens kamper mot Strømsgodset, for å konkurrere mot spillere på nasjonalt nivå så hjelper det ikke med halvveis gjennomføring, hverken i forberedelser, inngang til trening/kamp eller i gjennomføring. Da blir fort en slukt. Kommende uke er det nye muligheter for å heve nivået sitt utenfor feltet, på vei til feltet, på feltet og etterpå. Til helgen venter to nye kamper mot Follo IK A og Ski som skal spille 1.div til neste år. 

Man 2.des

IK: Fri/egentrening

1D: Kl. Oppmøte17:30 i 3.etasje- Videomøte og trening. Innhold: Aktivering og skadeforebygg, 4v2+1 deløvelse, og spill 5v5 tre-lags med vegger. Ferdig 19.15. 

Tirs 3.des

IK: Kl.20.00 - Trening. Innhold: MØTE - Oppvarming inkl skadeforebyggende, rondoer, spill mot høyt press øv og spill 11v11 ?X? min. Ferdige kl.22.00. 

1D: Kl.20:30 - Trening. Innhold: Aktivering og prepp, 2v1 med sone, presse høyt deløvelse, og spill 9v9, 5x5 min. 

Ons 4.des

IK og 1D: Fri/Egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 5.des

IK: Kl.17.00 - Trening. Innhold: Oppvarming med konk, småspill øv, spill mot høyt press øv og spill 7v7. Ferdige kl.18.30. 

1D: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming, spille seg ut mot høyt press øvelse, 11v11 høyt press med frys og spill 11v11 3X12 min. Ferdige kl.22.00. 

Fre 6.des

IK: Kl.18.30 - Trening. Innhold: Oppvarming, spille seg ut mot høyt press øvelse og spill 9v9. Ferdige kl.20.00. 

1D: Fri/Egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Lør 7.des

1D: Treningkamp vs Ski hjemme 15:00. Oppmøte 14:00. Tropp i chat. 

Søn 8.des

IK: Treningskamp vs Follo borte på Østre Greverud Kunstgress 13:00. Oppmøte senest 12:15. Tropp kommer. 

Da er sesongen 25 så smått i gang og mange fikk sitt første møte med juniorfotball på søndag mot Oppsal. For mange en litt brutal opplevelse, men desto viktigere å reflekerer, diskutere og gjøre seg opp noen klare tanker om hvorfor det ble som det ble. 

Kommende helg blir det internkamper der A stallen nok trenger folk fra oss og vi har vår egen internkamp. Så det blir 11v11 kampaktivitet for alle til helgen. 

Man 25.nov

IK: Kl.18.00 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl prepp og 1v1, skåre mål øvelse og spill 4v4 10X1,5 min. Ferdige kl.19.15. 

1D: Kl. 18:00 - Trening. Innhold: Aktivering og skadeforebygg, 4v3 deløvelse, og spill 5v5/6v6 3x3 min. Ferdig 19.00. 

Tirs 26.nov

IK: Kl.20.00 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl EPE, “11v11 øvelse med høyt press” og spill 9v9 4X12 min og styrke ben sammen i gymmen. Ferdige kl.22.00. 

1D: Fri/Egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Ons 27.nov

IK: Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

1D: Kl.18.00 - Trening: Innhold: Aktivering og skadeforebyggende, presse høyt-deløvelse, og spill 9v9. Ferdig 19.15.

Tors 28.nov

IK og 1D: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Felles oppvarming, spille seg ut mot høyt press øvelse, 11v11 høyt press med frys og spill 11v11 3X12 min. Ferdige kl.22.00. 

Fre 29.nov

Begge grupper: Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Lør 30.nov

IK&1D: Kl.12.45 - Internkamp. 

MSA: Kl.16.00 - Internkamp. 

Hvem som møter hvor får dere vite fredagen. 

Søn 1.des

Begge grupper: Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

William Johnsrud og Muslim Akil Razzaq har gjennomgått UEFA B-lisensutdanningen denne høsten og kunne denne måneden smykke seg med UEFA B-lisen.


Vi i Ullern Fotball er veldig glad for at våre trenere ønsker å videreutdanne seg i treneryrket og at vi nå har to til som har UEFA B-lisens. 

William Johnsrud kom til Ullern i 2022 og er årskullsansvarlig for G2010 og G2017, samt at han medvirker som trener på 2014-kullet. 

Muslim Akil Razzaq har mange år bak seg i Ullern både som spiller og trener. Mye jobb og studier har satt UEFA B-lisens på vent noen år, men denne høsten har også han gjennomført lisensutdanningen. 
"Mush" er hovedtrener for G19 1.div og årskullsansvarlig for G2014. I tillegg er han også oppstartsansvarlig for alle barnekull i klubben. 

Vi gratulerer så mye til begge to!