Kjipt at det ikke ble kamp mot Ull/Kisa, men nå bruker vi uken godt til å forberede oss til naboduellen mot Ready på søndag! 💪⚽

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: LOLY

Garderobeansvarlig: ANDREAS H

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag for egentrening

Tirsdag
 Kl. 18.30 Møte i 3.etasje. Tema: Evaluering.
 Kl.18.50 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.19.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

*Fin dag å trene styrke overkropp etter økta

Onsdag
 Kl.20.20 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.20.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 **Fin dag å trene bein etter økt

Torsdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Fredag

Kl.18.20 – Aktivering i styrkerommet
Kl.18.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

Lørdag

Kl.09.50 - Aktivering i styrkerommet
Kl.10.00 – Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger

*Plass til egentrening etter økt

MSA - Treningskamp vs Korsvoll på Ullernbanen kl 12.00

Søndag

Kl. 11.00 – G19 IK vs Ready G19 på Ullernbanen. Oppmøte senest 10.15 i garderobe 7. Tropp: Kommer. 

*Fin dag å trene styrke bein etter kampen

Kl. 15.00 Rekrutt vs Ready 2 på Ullernbanen. De som er aktuelle her får beskjed av meg. 

Til helgen skal både A, vi og G19 i aksjon. Så det blir en uke med betydelig belastning. Vær smart på skolen, det er der skadene oppstår - den ekstra belastningen er det ingen som tåler over tid. 

Man 2.feb

Kl.20.15 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.20.30 - Samles ute. Innhold: Konkurranse, lengre aktivering inkl småspill, spilløvelse og spill K+3-4. Ferdige kl.22.00. 

Tirs 3.feb

Kl.16.45 - Oppmøte garderobe. 

Kl.17.00 - Samles ute, ikke før. Innhold: Kort aktivering, prepp, 1v1, EPE, spilløv og spill K+6 og styrke ben. Ferdige ca kl.19.00. 

Ons 4.feb

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp. 

Tors 5.feb

Kl.16.45 - Oppmøte gard. 

Kl.17.00 - Samles ute. Innhold: Oppvarming, spilløv, spill så stor bane som mogleg. Ferdige kl.18.30. 

Fre 6.feb

Kl.16.45 - Oppmøte gard. 

Kl.17.00 - Samles ute. Innhold: Oppvarming, spilløv, spill 11v11 vs MSA og spill K+6-9 etterpå. Lett styrke ben ute før vi avslutter kl.18.30. 

Lør 7.feb

Kl.12.00 - MSA vs Korsvoll. Noen blir nok med litt her. 

Søn 8.feb

Kl.11.00 - G19 IK vs Ready. Noen blir nok med litt her. 

Kl.15.00 - Rek vs Ready. Oppmøte kl.14.00. 

«Uflaks er bare en unnskyldning når ting ikke går din vei.»

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 6:

Utstyrsansvarlige: BENDIK

Garderobeansvarlige: MILAD

Mandag:

Fri

*Fint å trene styrke overkropp og lek med ball

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:40 på møterommet over garderoben)

*ca. 60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Onsdag:

Trening kl 19:00 (klar seinest 18:40 på møterommet over garderoben)

*ca. 90 min

**Fin dag å trene styrke overkropp og lett bein

Torsdag:

Helt fri

Fredag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 70 min inkl. bevegelighet i bua etter økt

**Ingen styrke

Lørdag:

Kamp hjemme mot Korsvoll kl 12:00 (oppmøte seinest 11:00, 11:15 på møterommet)

*Fin dag å trene tung styrke bein etter kamp

Søndag;

Alle tar en restøkt sammen eller aleine

Vel blåst helg selv om det ble litt tynnslitt etterhvert, mange kom seg gjennom 60 min + og vi innkasserte en ny seier mot et lag vi møter i serien. Det er alltid positivt. Kommende uke tar vi ned belastningen en god del og skaper overskudd inn mot to tøffe uker igjen før vinterferien. En del hosp med A blir det vel å merke og noen blir nok med G19 IK mot Ull Kisa til helgen.

Tors 29.jan

Kl.16.45 - Oppmøte i gard. 

Kl.17.00 - Møte i 3 etasje. 

Kl.17.20 - Samles ute. Innhold: Oppvarming inkl skadeforebyggende, spilløvelse, spill K+6-8 og skuddkonk. Styrke ben i gymmen. Ferdige kl.19.00. 

* Noen på A økt. 

Fre 30.jan

Fri/egentrening

* Styrke ben kan gjennomføres. 

** En del på A denne dagen. 

Lør 31.jan

Fri/egentrening

Søn 1.feb

Fri/egentrening

Kl.12.00 - G19 IK vs Ull Kisa

«Jeg konkurrerer ikke med andre. Jeg konkurrerer med det jeg selv er i stand til.»

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 5:

Utstyrsansvarlige: STENSLAND

Garderobeansvarlige: ISAK

Mandag:

Fri

*Fint å trene styrke overkropp og lek med ball

**Ingen intervaller eller løping!

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp og eksplosiv bein

Onsdag:

Trening kl 19:00 (klar seinest 18:50 i garderoben)

*ca. 75 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Torsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 90 min

**Ingen styrke

Fredag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp og tung bein

Lørdag:

Helt fri!

Søndag;

Fri

*Fin dag å trene eksplosiv bein