Kjekk tur til Østfold, masse læring, herlig seier og vi jobber på litt til før vi tar ferie. Det blir litt gruppemøter og samtaler her og der. 

Program for ferien legges ut til helgen. 

Man 15.des

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp 

Tirs 16.des

Kl.16.45 - Oppmøte i garderoben - flymodus. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering + skadeforebyggende, spilløvelse med bred bane, spill 11v11 2X12 min og spill 7v7/9v9. Ferdige kl.18.30. 

* Møte for keepere og bakre ledd spillere med Rudi etter økten. Kl.19.00 i 3 etasje så rekker dere evt ekstra og dusje etter økten. 

Ons 17.des

Kl.18.30 - Møte i 3 etasje. 

Kl.19.00 - Trening. Innhold: Aktivering, minispill, spill og konkurranse. 

* Møte midtre ledd spillere med Rudi etter økten. Kl.21.00 i etasje så rekker dere evt ekstra og dusje etter økten. 

Tors 18.des

Kl.16.45 - Oppmøte i garderoben - flymodus. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering inkl 1v1 og prepp, spill, konkurranse. 

Kl.19.00 - Julegrøt, hygge og nyttårsquiz i 3 etasje, mer info kommer. Dresskode: Julestemning. Ferdige ca 20.30. 

Første økt etter nyttår er mandag 5.januar med møte og økt. 

Nyt fridagene og så ses vi snart igjen. 

Vår nyetablerte rekruttgruppe var lørdag innomhus i Østfoldhallen for å komme seg unna den skrekkelige vinteren.....det var vertfall deilig å spille inne. Mot 6X Norgesmester Sarpsborg FK ble det en sterk 2-1 seier for våre gutter etter mål av Arif Zeneli og Tobias Bentzen.

Røff start

SFK kom ut i hundre og presset Ullern helt inn i egen målgård, etter litt kaos kommer de til innlegg der vi ikke har kontroll på området foran mål og de kan sette inn 1-0 fra 42cm og dermed verst tenkelig start på kampen. Men gradvis jobbet vi oss inn i kampen og begynte etterhvert å skape situasjoner i og rundt SFK sin 16m. Våre verter var skjeldnere på besøk i vår, men skapte noen store sjanser som en god Noel Wiegand reddet mesterlig. Så vinner vi ballen høyt i banen, Karimi finner Sæter som trer Zeneli fint gjennom og han får taklet ballen forbi en utrusende keeper. 1-1 stod seg til pause. 

Sterk seier og en bekreftelse på at vi har nivået 

De siste 45 starter litt som de første. Litt surr fra trenerne på hvem som skulle spille hvor og SFK kommer best i gang. Men gradvis får vi litt mer kontroll på kampen selv om det er SFK som har mest ball. Begge lag skaper litt småsjanser uten å helt være så veldig farlige. Midtveis i omgangen vinner vi igjen ballen høyt, Karimi finner Bentzen i bakrom og 1v1 inni 16m vet vi at han kan passere hvem som helst, drar seg fri innover i banen og planter ballen utenfor keepers rekkevidde nede i hjørnet. 2-1 ledelse som en klarer å holde ut kampen og dermed gruppens første seier innkassert. 

Kjekt å vinne, gir oss en bekreftelse på hva vi er gode for og mye læring 

For det første var det viktig for oss å få en bekreftelse på at vi kan matche et solid 4.div seniorlag fra Østfold i SFK. Den første treningskampen mot Grorud U21 var mer en jr+ kamp enn en seniorkamp. Her var det mer muskler og kløkt enn vi er vandt med å møte på juniornivå og selv om vi har mange med 4.div erfaring er det noe annet å stå helt på egne ben enn å være omringet av A spillere. Her må gutta ta ansvaret selv. Et solid pluss at vi allerede er gode i det høye presset, så må vi være bedre i å håndtere situasjoner der presset ikke sitter - vi får for mange overganger mot pga manglende aggressivitet i 1v1 50/50 situasjoner der SFK kommer seg fri på utrolig vis i enkelte situasjoner og da må det løpes veldig langt og de får store rom å angripe oss i. Vårt lavere press er sjelden lavt nok og vi sliter med å forstår at veien mot mål må prioriteres i større grad før vi kan få ballen i områder der vi har bedre forutsetninger for å vinne den. Flott kjemi i gruppen, prøvespillerne viser prov på at de kan bli viktige brikker for oss og G19 IK A spillerne som har vært oppe med oss nå siden oppstarten viser at de har nivået inne med en god treningsvinter innabords. Nå skal vi ha en solid treningsuke, trekke maksimalt av læring og erfaring ut av denne kampen og så blir det kos med ferie før vi skriver 2026 - vi gleder oss til et spennende år", hovedtrener Johan Egil Rudi. 

Siste treningsuke før vi tar juleferie, men to gode treninger skal gjennomføres før ferien. Dersom noen trenger hjelp til å sette opp egentrening i ferien, ta kontakt med treneren i løpet av uken. På torsdag gir vi deg noen ideer på hvordan du kan bruke ferien best mulig. 

Sørg for å bruke tiden godt frem til vi starter opp igjen tirsdag 6. januar!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: EIKHEIM

Garderobeansvarlig: INGMAR

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening
 **Ingen trening med høy intensitet

Tirsdag

Kl.17.00 - Trening på JARMYRA. Innhold: Kommer på messenger.
NB! Ingen garderobe før/etter økt. 

*Fin dag å trene styrke overkropp etter økta

Onsdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for bevelighet
 **Helt fri for beina

Torsdag

Kl. 16.30 – Møte i 3. etasje. Tema: Egentrening i ferien.

Kl. 17.30 - Trening på CC. Innhold: Interncup!

*Fin dag å trene styrke bein etter økta

God jul!

Ses igjen 6.januar! 

Vi begynner å nærme oss en treningskvalitet vi kan være fornøyde med. Nå handler det om at hver enkelt av oss tar ansvar for å presse seg litt ekstra hver dag – slik at vi fortsetter å bli bedre, økt for økt!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: DIDRIK W

Garderobeansvarlig: LEON ZAHL

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag å trene styrke overkropp / bevegelighet

Tirsdag

Kl.17.00 - Trening på JARMYRA!. Innhold: Kommer på messenger.
NB! Ingen garderobe før økt

Onsdag

Fri

*Fin dag for styrke overkropp

Torsdag

Kl.17.00 - Trening på JARMYRA!. Innhold: Kommer på messenger.
NB! Ingen garderobe før økt

*Fin dag å trene styrke tung bein etter økta

Fredag

Fri

*Fin dag for lett egentrening

Lørdag

Kl.10.45- Videomøte i 3. etasje.
Kl.11.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

Søndag

Kl.13.30 - Trening på CC. Innhold: Internkamp. 

Kampstart kl 14.00

Juleavslutning for hele G19 gjengen etter kampen!

«De fleste vil ikke være med på prosessen, de vil bare være en del av resultatet.
 Men det er i prosessen du finner ut hvem som er verdt å ha med i resultatet.»

Perfekt vær for fotball fremover i desember, våt og rask bane gir bedre fotball og ikke minst lavere skaderisiko. Regnjakker henger på stativet til låns for de som ønsker det. Merk at kampen i helgen er borte i Østfoldhallen.

Man 8.des

Kl.19.45 - Seneste oppmøte og rett i flymodus i garderoben. 

Kl.20.00 - Møte i 3 etasje. Tema: Lavt press og så opp i høyt. 

Kl.20.30 - Trening. Innhold: Headekonk, aktivering, prepp, spillvariant og spill 4v4/5v5 10X2,5 min. Ferdige kl.22.00. 

Tirs 9.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte + flymodus i garderoben. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering, minispill, EPE 30M på 100%, spill 4v4 og spill 7v7/9v9 4X??min. 

Kl.18.45 - Styrke ben sammen i gymmen. 

Ons 10.des

Fri/egentrening

* Styrke overkropp

Tors 11.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering og skadeforebyggende hink og hopp, spilløvelse med tema fra lavt til høyt press, spill 7v7 og innleggskonk. Ferdige kl.18.30. 

Fre 12.des

Fri/egentrening

* Fint med litt rolleterp denne dagen. 

** Styrke overkropp

Lør 13.des

Kl.13.00 - Oppmøte Østfoldhallen

Kl.14.00 - Kampstart.

Søn 14.des

Kl.12.15 - Videomøte i 3 etasje. 

Kl.12.45 - Seneste oppmøte i gymmen MED foamrulle. 

Kl.13.15 - Trening. Innhold: Rondo, possession og minispill med vegger. Ferdige kl.14.00. 

Kl.14.00 - G19 IK Internkamp