Da har vi fått litt velfortjent fritid bak oss og vi går inn i siste innspurt av sesongen, så nå er det bare å brette opp ermene, holde kvaliteten oppe og peise på helt inn! 

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: WANGEN

Garderobeansvarlig: ÆRÆS

Mandag
 Kl.16.45 - Oppmøte i garderoben
 Kl.17.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Fin dag for å trene bevegelighet

Tirsdag

Fri/egentrening 
*Kun bevegelighet - ingen styrketrening!

Onsdag
 Kl.18.20 - Møte i garderoben
 Kl.18.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 *Fin dag for å terpe på ting etter økt

Torsdag

Kl.20.15 – G19 IK A vs Follo på Langhus kgress. Oppmøte senest 19.15 i garderoben. Tropp: Kommer.

Kl.18.30 – G19 1.div vs Årvoll på Årvoll kgress. Aktuelle her får direkte beskjed.

Fredag
Kl.17.50 – Møte i garderoben.
Kl.18.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

*Plass til egentrening etter økt

Lørdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Søndag

Kl.12.50 – Møte i garderoben.
Kl.13.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

*Felles bevegelighet etter økta

Og sånn plutselig så er vi inne i sesongens siste måned, og vi har foran oss 4 sesongdefinerende kamper. De skal angripes head on.

Ons 30.sept

Kl.18.30 - Økt. Innhold: Rondo, lengre aktivering, spill og konkurranse. Ferdige kl.19.30. 

Tors 1.okt

Kl.17.00 - økt. Innhold: Aktivering, EPE, Spilløvelse, spill og styrke ben sammen. Ferdige kl.18.30. 

Fre 2.okt

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp og annet som ikke tar på bena. 

Lør 3.okt

Kl.12.00 - Økt + mat. Innhold: Aktivering, skåre mål øvelse, spill, konkurranse og mat sammen i 3 etasje. Ferdige kl.13.00 + mat. 

Kl.17.00 - MSA vs KFUM 2 på Ekeberg

Søn 4.okt

Kl.14.00 - Kamp vs Korsvoll på CC Vest. Oppmøte kl.13.00. 

“Øyeblikket her og nå mangler ingenting.”

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 40:

Utstyrsansvarlige: STØFRING

Garderobeansvarlige: VINDENES

Mandag:

Fri

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 på møterommet gamle klubbhus)

*Fin dag for styrke overkropp

Onsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 på møterommet gamle klubbhus)

*Fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag:

*Fin dag for styrke overkropp, IKKE bein

Fredag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 på møterommet gamle klubbhus)

*ingen styrke

Lørdag:

MSA borte vs KFUM kl 16:00 (15:00)

Søndag:

Trening kl 12:30 - Fotballtennis, lunsj og quiz og så ser vi B-kampen rett etter økt

MSB hjemme mot Korsvoll kl 14:00

Visste du at du som medlem i Ullern Fotball, og dine pårørende, har et eget tilbud hos vår samarbeidspartner Alba Omsorg? Her er det gode muligheter for Ullernfolket til å få profesjonell hjelp og omsorg, helt uforpliktende.

En partner med røtter i klubben

Alba Omsorg er en lokal hjemmesykepleietjeneste etablert av sykepleierne Maria Pencic og Trude Stensholt. Etter mange år i offentlig helsevesen ønsket de å skape et tilbud med mer tid, kontinuitet og personlig oppfølging – der den enkelte blir sett på som et helt menneske.

Med over 25 års samlet erfaring fra blant annet sykehus, helsehus og hjemmetjenesten, tilbyr Alba Omsorg skreddersydde helse- og omsorgstjenester hjemme hos den enkelte. Målet er å skape trygghet og forutsigbarhet, både for den som mottar hjelp og for de pårørende. Alba kan være et supplement til kommunens tjenester, eller tilby et mer omfattende privat omsorgstilbud – uten behov for kommunalt vedtak.

For oss i Ullern Fotball er samarbeidet med Alba Omsorg ekstra hyggelig fordi selskapet har sterke røtter i vårt eget nærmiljø. Maria og flere av personene bak Alba har vokst opp på Ullern og har selv hatt en stor del av oppveksten sin på fotballbanen i klubben.

Hvorfor dette betyr noe for oss

I Ullern Fotball handler alt vi gjør om mennesker. Selv om mye av arbeidet vårt er rettet mot barn og unge, vil vi være en klubb for hele bydelen, på tvers av generasjoner og livssituasjoner. Gjennom Alba Omsorg får vi være med på å løfte og inkludere de eldre rundt oss, og bidra til at Ullern er et sted der folk i alle aldre føler tilhørighet.

Gratis tilbud til alle medlemmer

Som medlem i Ullern Fotball, eller pårørende til et medlem, får du 30 minutter gratis og uforpliktende konsultasjon hos Alba Omsorg.

Lurer du på om dette kan være noe for deg eller noen du er glad i? Det koster ingenting å høre. Kom i kontakt på en av disse måtene:

• Skann QR-koden på Alba Omsorg-plakatene på anlegget
• Send e-post til: kontakt@albaomsorg.no
• Ring: 22 72 28 18
• Les mer på: www.albaomsorg.no

Ta gjerne kontakt, enten du trenger hjelp selv, eller kjenner noen som kunne hatt nytte av en samtale.

Heia Ullern Fotball og Alba Omsorg! ❤️

Oscar fikk gode tilbakemeldinger etter forrige samling i Porsgrunn og har siden jobbet hardt, både på trening og i kamp, for å ta nye steg. 

Den jevne og gode jobben over tid har gitt resultater, og nå er han igjen tatt ut til G16 Future-landslaget. 

Et nytt uttak er en flott anerkjennelse for den innsatsen og utviklingen han har vist over tid. 

Vi gratulerer Oscar og ønsker ham masse lykke til i Sverige! 👏⚽