«Mental styrke betyr at du ikke lar deg rive med av hypen når du vinner, og at du ikke faller sammen når du taper.»

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 12:

Utstyrsansvarlige: AMEL

Garderobeansvarlige: FOSS

Mandag:

Fri

*Fint å trene styrke overkropp og lek med ball

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 60 min

**Fin dag å trene lett styrke overkropp

Onsdag:

Trening kl 19:00 (klar seinest 18:45 i garderoben)

*ca. 75 min

**Fin dag å trene lett styrke overkropp

Torsdag:

Trening kl 17:30 (klar seinest 17:15 i garderoben)

*ca. 70 min

** Ingen styrke

Fredag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 60 min

** Tung styrke bein

Lørdag:

Fri

Søndag;

MSB v Nesodden kl 18:00 (her skal flere i aksjon)

Kjedelig at vi ikke fikk spilt kamp i helgen, men vi fikk utnyttet helgen godt både på og utenfor banen.

Vi skal dømme for ivrige akademispillere i helgen, så gjør en skikkelig jobb og vær et forbilde for de yngste i klubben!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: ERIK H

Garderobeansvarlig: FREDRIK O

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag for egentrening

Tirsdag
 Kl. 18.30 Møte i 3.etasje. Tema: Hva bør vi se etter i forsvar?
 Kl.18.50 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.19.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

*Fin dag å trene styrke overkropp etter økta

Onsdag
 Kl.20.20 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.20.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 **Fin dag å trene bein etter økt

Torsdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Fredag

Kl.19.20 – Aktivering i styrkerommet
Kl.19.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

Lørdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for egentrening / styrke overkropp

Søndag

Dømmedugnad på akaliga på Ullernbanen. 
Kl. 09.00 - 12.00 (oppmøte 15 min før) - Eikheim, Loly, Haakon, Zahl, Andreas, Leon O
Kl. 12.00 - 15.00 (oppmøte 15 min før) - Boye, Oscar S, Erik H, Nicholas, Audun, Ingmar
Kl. 15.00 - 18.00 (oppmøte 15 min før) - Peder J, Sandro, Cornelius, Æres, F.Wangen, Fredrik O. 
 

Ny helg og ny kamp, denne gangen var det Gjøvik-Lyn som kom på besøk. Gjøvik-Lyn endte i fjor på 3. plass i sin avdeling i Norsk Tipping-Ligaen, à poeng med Elverum, som Ullern møtte forrige helg. 

1. omgang

Som forrige helg starter Ullern litt for langt unna sitt toppnivå, og Gjøvik-Lyn kommer til et par småfarligheter, uten at Jonas Brauti blir satt på de største prøvene. 

Fra det 15. minutt og ut omgangen viser derimot Ullern sitt toppnivå. Både angrepsspillet og forsvarsspillet holder høyt nivå i denne perioden, og det blir skapt flere farligheter ved at Ullern kommer seg raskt i bredt mellomrom, før de angriper bakrom. I forsvar vinner Ullern ballen nær Gjøvik-Lyn sitt mål flere ganger, som gjør at det er kort vei til mål og mulighet for å skape flere store sjanser. 

Etter 15 minutter spilt tar Ullern fortjent ledelsen når kaptein Arman Nouri er først på sin egen retur og sklir ballen bak Gjøvik-Lyn sin sisteskanse. Etter 30 minutter er det den motsatte kanten sin tur til å notere seg på scoringslisten. Bendik Foss Evensen plukker opp ballen i kjølvannet av en duell nær Gjøvik-Lyn sitt mål, tar med seg ballen inn i 16-meteren og serverer Elias Lindahn foran mål. Sistnevnte gjør ingen feil fra seks meter, og dunker ballen i mål. 2-0. Minutter senere er Nouri frempå igjen når han er først på corneren til Daniel Smith, ved en elegant volley, setter han ballen i motsatt hjørne, og rett før pause tar nevnte Nouri på seg servitørrollen når han slår et flott innlegg på bakerste stolpe som Elias Lindahn kan spasere inn. 

Ullern går til pause med en 4-0 ledelse, i det som må sies å være en godkjent omgang. 

2. omgang

Ullern starter den andre omgangen slik de avsluttet den første, med angrepsspill av meget høy kvalitet. Og etter drøye 50 minutter leker unge Smith seg på kanten, et meget godt forarbeid ender med et innlegg til Foss Evensen på fremste stolpe, han vil ikke være noe dårligere enn sine rekkekamerater i fremste ledd, og avslutter lekkert over keeper. 5-0 til Ullern og Daniel Smith sin andre assist. 

Fra det 65. minutt og utover er det derimot mindre å skrive hjem om sett med Ullernøyne. Der Ullerngutta utførte arbeidsoppgavene sine på mesterlig vis de første 65, er de nå overalt på banen, og kvaliteten i angrepsspillet faller deretter. Etter kamp adresserte hovedtrener Bendiksen viktigheten av å tenke arbeidsoppgaver gjennom samtlige 90 minutter pluss tillegg. 

Gjøvik-Lyn reduserer en gang i løpet av andre omgang, og sluttresultatet endte dermed 5-1 til hjemmelaget. 

En fin gjennomkjøring for et Ullernlag som viser at toppnivået er høyt, og som skal jobbe med å prestere på sitt beste gjennom hele kampen. 

Nå er det to uker til neste kamp, da venter Skedsmo på motsatt banehalvdel lørdag 28. mars klokken 12, i det som er generalprøven før seriestart. 

Takk for kampen til tilskuere, dommere og Gjøvik-Lyn. God helg!

*Det er verdt å nevne at Matias Victorio endelig var tilbake på banen for første gang på over 6 måneder, vi gleder oss til fortsettelsen! 

Målscorere:
Elias Lindahn x2, Arman Nouri x2, Bendik Foss Evensen 

Ullern fra start: 
Jonas Brauti, Dech Lul Gach, Anton Foss, Jonathan Aarenes (Peder Nes 65'), Junior Peya, Daniel Smith, Dion Osdautaj, Isak Tønnessen (Amel Muratovic 45'), Arman Nouri, Elias Lindahn (Matias Victorio 85'), Bendik Foss Evensen (Jacob Strandskogen 85')

A laget er i enorm form inn mot seriestart, vi er ubeseiret på flere kamper, kjøleanlegget er slått av og det er straks påskeferie. Mye snadder å se frem mot, og så må vi fokusere på det som kommer rett rundt hjørnet.

Solid med søvn, mat, drikke, klare mål og gode strategier for å få maksimalt ut av din neste fotballaktivitet. 

Man 16.mars

Kl.19.45 - Oppmøte i gard

Kl.20.00 - Videomøte i 3 etasje 

Kl.20.30 - Møte ute på feltet. Innhold: Rondo, possession og minispillturnering. Ferdige ca kl.21.30. 

Tirs 17.mars

Fri/egentrening

* Glimt vs Sporting kl.21.00

Ons 18.mars

Kl.18.45 - Oppmøte på JARMYRA

Kl.19.00 - Møte ute på feltet. Innhold: Aktivering+skadeforebyggende, minispill, spilløvelse stort område og spill K+6-8. Ferdige kl.20.30. 

Tors 19.mars

Kl.19.30 - Oppmøte i gard

Kl.19.45 - Møte i 3 etasje

Kl.20.00 - Møte ute på feltet. Innhold: Konkurranse, 1v1 og så 2v2 omstillingsspill, spill K+3 10X1,5 min. Ferdige ca kl.21.15. 

Fredag 20.mars

Kl.16.45 - Oppmøte i gard

Kl.17.00 - Oppmøte ute på feltet. Innhold: Aktivering, minispill, spill K+8 3X12 min og styrke ben i gymmen. Ferdige kl.19.00. 

Lørdag 21.mars

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp

Søndag 22.mars

Kl.14.00 - Oppmøte

Kl.15.00 - Kamp vs Holmlia 

Kl.17.00 - Styrke ben i gymmen sammen

Få tilbud og støtt klubben når du kjøper ny Volkswagen, Škoda eller Audi hos Møller Bil Oslo Vest! Ta kontakt og få tilbud!