Til tross for litt værmessige utfordringer første uken kom vi godt gjennom den og kan nå se frem mot en uke full av plussgrader. Lørdag MORGEN er vi i VALLHALL denne gangen og søndag er det duket for første treningskamp. Det blir nok en del A hosp også denne helgen.

Husk betaling for grunnavgift, sats vinter og ALLER mest hast, betaling hele treningsleiren. Alt finner dere i Hoopit. 

Man 13.jan

IK: Kl.18.00 - Aktivitet med 1.div for de som ikke skal ha fri. Storm og Ellef + alle som trente med A søndag tar fri denne dagen. 

1D: Oppmøte 17:30 i 3.etasje - Møte og trening. Innhold: 3v2 og aktivering, 6v4 deløvelse, og spill 8v8, 4x5 min. Ferdige 19:30. 

Tirs 14.jan

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med småspillvariant og skadeforebygg, EPE 10X20m med 2m brems på 100% fart, spille seg ut fra 5m øveøse og spill 7v7 3X6 min og 11v11 1X15. Styrke ben sammen inne. Ferdige kl.22.00+. 

1D: Kl.20:30- Trening. Innhold: Oppvarming og 2v2 omstillingsvarant, 6v4 deløvelse, EPE 10X20m med 2m brems på 100% fart, og spill 9v9, 5x4min. 11v11, 1x15 min. Skadeforebyggende på slutten. Ferdige 22:00.

Ons 15.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 16.jan

1D: Oppmøte Kl.20.15 i garderobe 7 med litt tavling - Trening 20:30. Innhold: Oppvarming med minispill og 3v2, 6v6 deløvelse, EPE 2X30/20, og spill 9v9, 4X6 min. 11v11, 1x15 min. Ferdige kl.22.00. 

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med omstillingsøvelse, EPE 2X30/20 og fotballsprinter, spill 7v7 3X6 min og spill 11v11, 1X15 min. Ferdige kl.22.00+. 

Fre 17.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Lør 18.jan

VALLHALL kl.09.00 (oppmøte ferdig skiftet senest kl.08.45 i garderoben) - Begge grupper. Innhold: Likt som sist. Ferdige kl.10.30. 

Søn 19.jan

1D: Treningskamp vs Hasle-Løren på Ullernbanen. Oppmøte 10:15 og kampstart 11:00. Tropp: Alle i 1D-troppen ++. 

RUTINER:

• Fravær meldes så tidlig som mulig og seinest 12:00!
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter i garderoben og klar ute 5 min før
• Kle dere etter været og ha kontroll på utstyret
• Kom 100% forberedt slik at det blir både gøy og utviklende for deg og alle andre

UKE 3:

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Er du forhindret fra å møte på økten av en eller annen grunn er det ditt ansvar å sørge for at noen andre gjør jobben. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: OSKAR H-S

Garderobeansvarlig: AERO

Mandag:

Fri

*Fin dag å ha lett egentrening med ball

Tirsdag:

Oppmøte kl 18:50 i garderobe 7

Trening kl 19:00 + styrke etter økten

Hosp G19: Nicholas VT + Haakon H, Audun C

Onsdag:

Oppmøte kl 17:30 på møterommet i 3.etg ferdig skiftet

Trening kl 18:00

Sone: Heshu og Haakon

Alternativt: Nicholas VT, Audun C

Torsdag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp på

Hosp G19: Nicholas VT

Fredag:

Oppmøte kl 16:15 i garderobe 7

Trening kl 16:30

Lørdag:

Lag 1 kamp borte mot Tune IL kl 12:00 (oppmøte 11:15)

Adresse: Tunebanen, Grålumveien 203, 1713 Grålum

*Fin dag å trene tung styrke bein + overkropp

Søndag:

Lag 2 kamp borte mot Kjelsås kl 19:00

*Fin dag å trene tung styrke bein (ikke om du spilte kamp i går) + overkropp

"Drit i å prøve! Prøvde du ditt beste? Eller gjorde du ditt beste? Stor forskjell."

God første uke, men listen må opp for hver uke som går! Forventer og se og oppleve at flere og flere tar ansvar for at gjennomføringen av treningene blir stadig litt bedre.

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart før øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 3:

Utstyrsansvarlige: Arman

Garderobeansvarlige: Francklyn

Mandag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag:

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00

*90 min

**Fin dag å trene lett styrke bein og overkropp

Onsdag:

Fri

Torsdag:

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00

*90 min

**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp

Fredag:

Fri

Lørdag:

Fri

Søndag;

Oppmøte 08:45 i VALHALL

Trening 09:00

**Fin dag å trene tung styrke bein

"Hvis du lever i en verden der status quo er akseptabelt, vil du ikke utvikle deg. Hvis du vil bli bedre, må du gjøre en betydelig innsats. Forbedring kommer aldri uten en kostnad."

MSA lader opp til 2025 sesongen med OBOS Supercup

2025 er godt i gang, og MSA har gjennomført årets første treningsuke. Det er i skrivende stund 47 dager til seriestart, men fortvil ikke, det vil bli mange muligheter til korte ned ventetiden med å se våre beste menn i aksjon. Første mulighet allerede lørdag 25. januar klokken 13, da spiller vi mot noen andre enn oss selv når vi gjester Gjøvik-Lyn på Gjøvik Stadion.

-Vi har satt sammen en solid stall allerede med flere gode spillere på vei inn fra andre klubber og opp fra egen junioravdeling. Det gjør at vi kan begynne å jobbe på et høyt nivå allerede fra første økt. Vi skal heve listen betydelig i år, og sikter helt opp mot listhøyden til Javier Sotomayor! Sier hovedtrener Bendiksen om hva som venter i oppkjøringen.

I år som i fjor skal vi delta i OBOS Supercup for å bøte på den lange vinteren. Fjorårets suksess fortsetter også i år og vi skal få bryne oss på god motstand i kamper som betyr litt mer enn bare vanlige treningskamper.

- OBOS Supercup traff veldig godt i fjor, og vi var ikke i tvil om at vi ønsket å kjøre på videre med konseptet. Med OBOS i ryggen, ivrige deltakere og et fint konsept er det lett å sveive dette i gang igjen denne vinter også, sier daglig leder i Skeid Daniel Holmeide Strand som er ansvarlig for oppsett og gjennomføring i OBOS Supercup.

Slik ser kampoppsettet ut i 2025 utgaven av OBOS Supercup:

Runde 1: Lokomotiv Oslo – Ullern, lørdag 8.februar, klokken 16:00 på Nordre Åsen

Runde 2: Skjetten – Ullern, lørdag 15.februar, klokken 14:00 på Skjetten stadion

Runde 3: Skeid – Ullern, lørdag 1.mars, klokken 12:00 på Nordre Åsen

Runde 4: Grorud – Ullern, søndag 9.mars, klokken 16:00 på Grorud Idrettspark

Runde 5: Ullern – Oppsal på Ullernbanen!! Dato og klokkeslett er ikke bekreftet enn siden vi avventer dato for NM kvalik.

Vinnerne av de to avdelingene spiller finale 22. mars

Finalen som møteplass

I år som i fjor spilles finalen i Vallhall Arena, hvor det legges opp til en partnersamling for alle involverte klubber. Denne delen av arrangementet står Grorud Idrettslag for.

- Vi hadde en veldig flott samling i fjor rundt finalen som vi ønsker å bygge videre på, hvor alle klubbene deltar med representanter for sin klubb og partnere de tar med. Vi ser fram til å ønske alle tilbake i Vallhall igjen neste år, sier Håkon Kjeldsen i Grorud.

På årets andre dag ble Ullerngutten Ola Nikolai Rye bekreftet klar for HamKam og Eliteserien. I forbindelse med overgangen til toppfotballen tok vi en prat med den unge og ambisiøse midtstopperen. 

Ola Rye, bedre kjent som Rye i Ullernmiljøet, gratulerer så mye med overgang til HamKam og Eliteserien! Du startet jo fotballkarrieren din hos oss i Ullern, og spilte på alle aldersbestemte lag frem til du debuterte for våre beste menn i NM mot KFUM juni 2022. Hva har Ullern betydd for utviklingen din? 

-Tusen takk! Ullern har vært en veldig viktig del av utviklingen min som fotballspiller. Da jeg var rundt 3-4 år gammel begynte jeg å bli med på fotballtreningene til storebroren min og guttene i klassen hans. Helt siden det har jeg vært mange timer på Ullernbanen både på organiserte treninger, og for å spille løkkefotball med kompiser. Jeg er veldig takknemlig for at Ullern viste meg at jeg var en spiller de ville satse på, og at jeg har hatt flinke folk rundt meg som har hjulpet meg med å bli en bedre fotballspiller.

Du går nå fra spill i PostNord ligaen med Grorud til å kjempe om en plass i 11ern til Kamma i Eliteserien, hva mener du at du må utvikle i spillet ditt for å kunne spille fast i eliteserien?

-Jeg har fortsatt steg å ta på det som gjelder duellspill og å forsvare boksen. Som midtstopper er det to av de viktigste tingene jeg må beherske, og hvis jeg klarer å bedre meg enda litt til på de to punktene, mener jeg at jeg er klar for å spille i Eliteserien i 2025.

Fotokreditering: HamKam Fotball/Robert Ulven Kvålshagen

De som har vært trenere i Ullern og hengt rundt Ullernbanen de siste 10-15 årene har fått med seg din treningsinnsats, både i kvalitet og i mengde. Hvordan ser egentreningsarbeidet ditt ut? 

-Fram til 15-16 årsalderen var stort sett alt jeg gjorde av egentrening å spille fotball med kompiser og lagkamerater utenfor de organiserte treningene med laget. De siste årene har jeg brukt mer tid på skadeforebyggende trening og styrketrening, for at kroppen skal tåle belastningen som kommer med å trene 5-6 ganger i uka.

Jeg vet du har holdt et lite øye med din tidligere klubb, du har tross alt vokst opp et steinkast unna Ullernbanen og har familie som stadig blir observert på anlegget, i tillegg til kompiser som spiller på herrelaget vårt. Hvilken plass tror du Ullern MSA ender på kommende sesong? 

-Jeg synes klubben har hatt en fin utvikling etter nedrykket i 2023. De har måttet starte litt på nytt, og presterte til tider veldig bra i fjor. I kampen hjemme mot Asker så man hvor høyt toppnivået kunne være, men dessverre også hvor lavt bunnivået kunne være hjemme mot Frigg. Jeg tror ikke laget er helt modent for et opprykk enda, men tror det er realistisk å si at de kan klare å være blant de tre eller fire beste i en sterk avdeling.

Helt til slutt, hva er ditt beste råd til alle unge og ambisiøse Ullerngutter og -jenter som drømmer om en dag å ta steget fra Ullern og til toppfotballen?   

-Ikke glem å ha det gøy med fotball, og vær nysgjerrig. Still spørsmål til trenerne og alltid se etter muligheter til å bli bedre. Jeg vil også si at tålmodighet er veldig viktig. Jobber man hardt og målrettet over tid vil det gi resultater, selv om alle utvikler seg i forskjellig tempo.

Vi er glade og stolte av å kunne ønske Ola Rye masse lykke til i Ham-Kam og Eliteserien!