To treninger igjen i 2025 - vi skal bli litt bedre på de også!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 49:

Utstyrsansvarlige: DECH

Garderobeansvarlige: FRANCK

Mandag:

Fri

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (16:50 i garderoben)

Onsdag:

Møte 16:40 i 3.etg i nye klubbhus

Trening kl 17:00

*Fin dag å trene tung styrke overkropp og bein etter økt

«Jeg konkurrerer ikke med andre. Jeg konkurrerer med det jeg selv er i stand til.»

Det var en fin start denne uken, og veldig bra å komme i gang og bli bedre kjent! Vi har mange nye relasjoner på banen som vi skal jobbe med i denne perioden, og dette blir en spennende prosess for hele gruppen.

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: HAAKON H

Garderobeansvarlig: FREDRIK W

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag

Kl.19.00 (18:50) - Trening på CC. Innhold: Kommer.

Onsdag

Fri/egentrening 

*Fin dag å trene bevegelighet

Torsdag

Kl.16:30 (møter direkte på feltet) - Trening på CC. Innhold: Kommer.

Fredag

Fri/egentrening 

*Fin dag å trene styrke overkropp

Lørdag

Møte 10:30 på møterommet i 3.etg ferdig skiftet

Kl.11.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer.

Søndag

Kl.11.00 (10:50) - Trening på CC. Innhold: Kommer.

*Fin dag å trene tung styrke overkropp og bein etter økt

"Hvert eneste lag trener. Hvert eneste lag løfter vekter. Hvert eneste lag driver med kondisjonstrening. Hvert eneste lag øver. Det handler ikke om å bare gjøre disse tingene. Det er standardene du holder deg til når du gjør disse tingene som utgjør forskjellen."

Vi kom godt i gang sist uke med gode møter og to gode økter før det ble mye blandet mot Grorud U21, ikke uventet med mange nye relasjoner og bekjentskaper. Men likevel mye positivt å ta med seg totalt sett. Kommende uke blir det flere og mindre møter, viss jeg klarer å snakke i korte nok trekk vel å merke. Om vær og antall tillater det så kan økten fredag bli flyttet til Jarmyra for full bane, så følg med.

Man 1.des - vi pynter garderoben og åpner luke 1 i kalenderen

Kl.19.45 - Seneste oppmøte i garderoben. Flymodus på i det du går inn døren. 

Kl.20.00 - Møte i 3 etasje; Tema - spesielle situasjoner i det høye presset og kort fra kampen mot Grorud

Kl.20.30 - Trening. Innhold: Kort aktivering m/u ball, minispill, EPE (siste økt med flere EPEer) og spill liten bane K+3 10X1,5 min kamper. Ferdige ca 21.45. 

Tirs 2.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering inkl skadeforebyggende styrke ben, prepp/1v1 øvelse, Sprinter og spill K+6 4X8 min/2 min pause. 

Kl.18.45 - Styrke ben i gymmen 

Ons 3.des

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp 

** Helt fri for bena, ikke noe greier på skolen. 

Tors 4.des

Kl.19.15 - Seneste oppmøte i garderoben. Flymodus på i det du går inn døren. 

Kl.19.30 - Møte i 3 etasje. Tema - Lavere press og fra lavt til høyere/høyt press. 

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Kort aktivering + minispill, skadeforebyggende for ankel/knee/hofte, spilløvelse fra lavere til høyt press (om vi har plass nok) og spill 9v9 3X8 min. Ferdige ca kl.21.30. 

Fre 5.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben. Flymodus på i det du går inn døren. 

* Oppmøte direkte på Jarmyra ferdig skiftet om økten ender der. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Oppvarming og spill. Mer detaljer når vi vet areal senere i uken. Ferdige kl.18.30 og styrke ben i gymmen etterpå. Vi kjører, sykler, T baner eller går tilbake til Ullern og gymmen for felles økt der. 

Lør og søn

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres ila helgen. 

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 48:

Utstyrsansvarlige: SMITH

Garderobeansvarlige: NOEL

Mandag:

Fri

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (16:50 i garderoben)

Onsdag:

Fri

*Ingen styrke bein

Torsdag:

Trening kl 17:00 (16:50 i garderoben)

*Fin dag å trene tung styrke overkropp og bein etter økt

Fredag:

Fri

*Ingen styrke

Lørdag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp

Søndag;

Trening kl 13:00 (12:50 i garderobe)

Lunsj i klubbhuset rett etter økt – pent kledd

'Good enough' never really is

Da ruller vi i gang tidenes første Ullernuke for rekrutt menn og den første uken vil være dominert av den del møter, samtaler og prøvespillere. Noen møter er felles for alle, mens noen er i grupper/lagdeler eller individuelt, dette får dere individuelle beskjeder om via FB messanger. Dere som er signert vil få utdelt sekk og i ulik grad tøy inkl vaskesnor. Fordeling av ansvarsområder tar vi på oppstartsmøtet.

Man 24.nov

Kl.18.45 - Seneste oppmøte i garderoben. Vi går gjennom noen enkle retningslinjer for garderoben før vi går opp i tredje til møtet. 

Kl.19.00 - Oppstartsmøte med presentasjon av hva vi skal være, hvorfor vi skal ha det sånn og oppstart på prosesser rundt utviklings og resultatmål. 

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Lengre aktivering, spilløvelse og spill 4v4/5v5 med 4 lag 4X3 min. Ferdige ca kl.21.00. PS: Ikke noe ekstra etter denne, heller ikke styrke ben, men styrke overkropp kan gjennomføres. 

Tirs 25.nov

Fri/egentrening

* Forsiktig, første dag etter første økt, styrke overkropp, balanse og bevegelighet kan gjennomføres. 

Ons 26.nov

Kl.19.15 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.19.30 - Møte i 3 etasje. Tema: Oss i høyt press. 

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Aktivering inkl hopp, hink og dytt, spilløvelse med fokus på det høye presset og spill 9v9 3X7 min. Ferdige ca kl.21.15. 

Tors 27.nov

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Fre 28.nov

Kl.18.00 - Kamp vs Grorud U21 på Grorud Match. Oppmøte kl.17.00. 

* Styrke ben kan gjennomføres etter kampen eller lørdag så tidlig som mulig. 

Lør og søn

Egenrestitusjon/fri/egentrening