Ukeplan uke 22

Forhåpentligvis kryper datoen vi kan trene som normalt stadig nærmere, og alt fra 1. 15.6 er nevnt. Jo før, jo bedre. Men, kommende uke blir lik de foregående. Vi gjør en god økt mandag som var, selv om det er viktig å yte maks så lenge økten pågår, helt frem til vi gir beskjed om å samle inn utstyret og takk for i dag. Vi har nok en unik mulighet til å både krype nærmere, og til og med skaffe oss et forsprang på de fleste klubber i området, som enten ikke er i gang, eller såvidt er det. Om vi da evner å ha gode økter hvor alle yter maks og får mange repetisjoner hvor man gjør sitt beste i et kamplikt tempo, er det gode muligheter. 

Det ser særdeles lyst ut med tanke på cup på Hamar i August, der stiller stort sett alt som kan krype og gå av gode lag fra nær og fjern. Skal vi ha noe som helst der å gjøre, må tiden fremover brukes godt. 

Husk drikkeflaske (eller to) nå som været blir varmere og dagene lengre. Få i dere nok drikke i løpet av dagen frem mot økten, så sees vi i morgen. 

Mandag 19.00 - 20.30/50, Ullernbanen.

-Oppvarming m/skadeforebyggende + 2 og 2 m ball. 

Skadeforebyggende:
-Hoppe 90 grader på ett bein om gangen, ikke lande på 2, 4 på hvert bein.

-Satse på 2 bein, lande på 1, 4 på hvert bein.  

-Hoppe sikksakk på 1 bein, 8 på hver.

-Ligge og løfte bakerste bein, 6 på hvert bein. 

-Sideplanke, løfte beinet, 6 på hvert bein. 

-Spiderman, 6 på hvert bein. 

-Bokser

1: Anna, Aurora, Ilja, Josefine, Sofia KS

2: Grobs, Ingeborg LR, Julie, Martine, Elena

3 Frida, Ingeborg KB, Sarah, Saron, Elfie

4: Annika, Hanna, Maja, Ida, Marie E

5: Anniken, Nora, Pilar, Stella M, Ingrid, Marie

-Sone 

7v7

1: Anna, Ilja, Grobs, Ingeborg LR, Martine, Ingeborg KB, Sarah

2: Aurora, Josefine, Sofia KS, Julie, Elena, Frida, Saron

3: Elfie, Maja, Ida, Anniken,  Pilar, Marie, Anna

4: Annika, Hanna, Marie E, Stella M, Ingrid, Nora, Maria C

Sone større (9v9)

1: Anna S, Ingeborg LR, Sarah, Martine, Elfie, Ida, Pilar, Stella M, Anna D

2: Aurora, Julie LR, Elena, Ilja, Josefine, Annika, Hanna, Marie E, Ingrid, Anniken

3: Grobs, Sofia KS, Frida, Saron, Ingeborg KB, Maja, Maria C, Marie B, Ida

2 lag spiller, 1 lag har sprinter. 

Laget med færrest seiere tar inn utstyret. 

Onsdag 18.00 - 19.30/45, Hullebergmyra. 

-Oppvarming m ballmestring + triks og finter. 

-2v1

A: Anna, Annika, Elena, Josefine, Ingeborg
B: Anniken, Ingrid, Maja, Nora, Pilar, Stella

-Sone

Lag heisann: Anna, Annika, Ingeborg, Nora, Pilar, Anniken

Lag hoppsan: Josefine, Elena, Ingrid, Maja, Stella, Gaffer

Torsdag. 16.40 - 18.30. Hullebergmyra

-Oppvarming (ballmestring, 2 og 2, teknikk)

-Boks 

1: Anna, Ilja, , Ingeborg LR, Josefine, Martine, Julie LR

2: Annika, Elfie, Elena, Ingeborg KB, Ingrid, Maja 

3: Marie B, Nora, Pilar, Ingelin, Stella M, Hanna

-Hurtighet 1v1

1: Anna, Ilja, , Ingeborg LR, Josefine, Martine, Julie L, Annika, Elfie

2: Elena, Ingeborg KB, Ingrid, Maja, Marie B, Nora, Pilar, Ingelin, Stella M, Hanna

-Sone 9v9

1: Anna, Ilja, Martine, Annika, Elfie, Maja, Marie B, Pilar, Ingelin

2: Ingeborg, Josefine, Julie, Elena, Ingeborg KB, Ingrid, Stella M, Hanna, Nora