Uke 21 - frihelg

Nå skriver jeg ukeplanene såpass tidlig at dette kan fort ha endret seg igjen innen dere ser dette, men nei, det ble ikke de endringene vi håpet på ifm. korona-treninger. Så vi må trene på lignende måte en god stund til, ser det ut som. Heldigvis har vi vist at det ikke er noe problem for oss; dere har trent godt uansett. Vi får bare fortsette, slik at vi tar ytterligere prosenter på våre konkurrenter. 

Frihelg kommende helg. Bruk den godt! Enten du må lade batteri, dra på hytta eller ha 2x egentrening. Gjør det som du føler er best for deg, du!

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver, spill mot soneforsvar og fysisk trening

Mandag

KL. 20:30 - 22.00. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Pasningsøvelse: Possession/flere firkanter
• 10-minuttern: Dere blir enige på grupper om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.) og slik at jeg får fordelt dere og planlagt litt logistikk. NB: Her kan dere lage grupper i posisjonene!
• Sonespill

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball
• EPE
• Øvelse: Firkant 4v2
• Sonespill
• Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 15:30-17:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball
• EPE
• Øvelse: Firkant
• Rolletrening: Sjanseskapning
• Sonespill på liten bane
• Utholdenhetstrening

Fredag  

Egentrening/fri

*fine dager for egentrening fre-søn

Lørdag  

Egentrening/fri

*fine dager for egentrening fre-søn

Søndag 

Egentrening/fri

*fine dager for egentrening fre-søn