Uke 32 - SERIESTART!😁

DA er det endelig klart for seriekamper! Dette blir meget gøy og spennende så nå gjenstår det å lade opp på best mulig måte den siste uken.

UKE 32

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Johannes A, Herman U, Markus F

Ordensmenn denne uken TG2: Otto, Gantzel, Shane

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press og offensivt spill mot lavtliggende

Tema TG2: Høyt press og oppbyggende spill

Mandag:

TG1 kl 17:00 (16.45) for alle som ikkje er i kamptroppen: Intensiv oppvarming, press-/oppbyggende øvelse, spill 4v4 (4x2 min) + nedjogg

TG2 kl 17:30 (17:15) Hulleberg. Intensiv oppvarming m/prepp, 2v2 omstilling/overganger, spill 4x4 min

Lag 1 vs Asker kl 20:30 (19:30) Tropp: Mikkel S, Sean BA, Ola R, Fredrik D, Lars HK, Caspar BH, Herman U, Herman V, Johannes A, Thomas S, Louis M, Theo HV, OCK

* styrke overkropp kan gjennomføres

**styrke bein for de som spiller full kamp

Tirsdag:

TG1 kl 16:00 (15:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + nedjogg 10 min. Videomøte rett etter økten.

TG2 kl 18:00 (17:45): Hulleberg. Intensiv oppvarming+skadeforebyggende, 3v3+3 posession, spill 4x4 min

Lag 2 vs Høybråten/Stovner kl 20:30 (Oppmøte 19:30 på Ullern) Tropp: Gustav H, Fredrik D, Trym M, Martin E, Lars HK, Markus F, Adrian V, Ludvig L, Fabian G, Henrik G, Ole MW, Simeon M, Olav S, Fredrik R, Leo Brubakk

* styrke overkropp kan gjennomføres

**styrke bein for de som spiller full kamp

Onsdag:

TG2 kl 15:30 (15:15) Hulleberg. Ekstensiv oppvarming, 4v4+3 posession, spill 4x4 min + konkurranse

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming, struktur 11v11 m/dødballer. Deretter delt i restitusjon for de som spilte kamp i går og spill 6v6 (4x4 min) for de andre + nedjogg og skadeforebyggende

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45) – Intensiv oppvarming m/konkurranse, 2v2 omstillingsøvelse (1 runde til 8 mål), spill 11v11, dødballer + nedjogg 5 min

TG2 kl 12:00 (11:45) Hulleberg - Intensiv oppvarming m/skadeforebyggende, struktur gjennomgang før kamp, spill 5v5/6v6, 3x4 min (økta er ca 70 min)

Søndag:

Ready vs 05.1 kl 12:00 (Oppmøte 11:00 på Gressbanen kgb) Tropp: Mikkel S, Ola R, Adrian V, Fredrik D, Herman V, Sean BA, Johannes A, Herman U, Lars HK, Caspar H, OCK, Louis MC, Fabian G, Theo HV, Thomas S

Frisk Asker vs 05.2 kl 18:30 (oppmøte 17:30 på Risenga Kunstgress) Tropp: Gustav H, Leo B, Ole MW, Simeon M, Ludvig L, Martin E, Trym M, Olav S, Markus F, Fredrik R + opp til 5 stk fra Lag 1 troppen

05.3 vs Haslum2 kl. 20.30 (oppmøte 20:00 på Ullern CC Vest Arena) Tropp: Gantzel, Kasper, Due, Aasen, Schneidt, Otto, Haakon, Erlend, Peter, William, Nour, Nikolai, Victor

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

«It’s not about thinking, it’s just doing, being and preparing to find this 100 percent awareness and presence”

• Robbie Maddison (motorsyklist)