Uke 37 - nye kamper søndag

UKE 37

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fredrik R, Mikkel S, Gustav H

Ordensmenn denne uken TG2: Kasper, Nour, Gaas

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Skåre mål + forsvarsspill ved støttepasninger

Tema TG2: Skåre mål + forsvarsspill ved støttepasninger

Mandag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende og konkurranse, pasningsøvelse 7v3 + nedjogg 7 min

*styrke overkropp etter trening

Tirsdag:

Fri

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming, forsvar mot angrep, 9v9 (3x6 min) + nedjogg

TG2 kl 19:00 (18:45) Gamlebanen: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 3v3+3 posession, spill 7v7/8v8 + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Overload: Intensiv oppvarming, maksimale fotballhandlinger med max pause (7 5m, 5 15m, 2 25m 30/45/60 sek pause, 4 min seriepause), spill 3v3 (2x6 kamper 1 min, 2 min pause), skadeforebyggende + nedjogg 8 min

TG2 kl 20:30 (20:15): Gamlebanen - Intensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 2v2 omstilling/overganger, spill 6v6/7v7, nedjogg

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45) – Intensiv oppvarming m/konkurranse, 2v2 omstillingsøvelse, spill 11v11 (2x6 min) + nettsus

TG2 kl 13:00-14:00 (12:45) - CC Vest Arena: Intensiv oppvarming m/prepp & skadeforebyggende, 15 min trening på egenvalgt ferdighet, spill 6v6/7v7 + styrke overkropp i bua 14:00-15:00 for de som vil.

Søndag:

05.1 vs Grei kl 13:00 (Oppmøte 12:00 på Ullern) Tropp: Mikkel, Johannes, Ola, Sean, Ludvig, Udnæs, Caspar, Theo, Fabian, Varden, Støfring, Andreas, Markus, Tidemann

Frigg v 05.2 kl 16:00 (oppmøte 15:20 på Marienlyst kunstgress). Tropp: Gustav, Olav, Martin, Dugstad, Adrian, Gaas, Rongve, Kasper, Due, Shane, Aasen, Ole Martin (+3-4 fra lag 1 troppen)

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

"I det fjerde settet hvor jeg var veldig nervøs holdt jeg hodet kaldt og fokuserte på arbeidsoppgavene og kampplanen min"

• Stanislas Wawrinka om semifinalen mot Tsonga i French Open