Uke 30 - Back on track

Endelig skal vi komme i gang igjen - for alvor! Nå skal vi tilbake til å spille kamper og konkurrere om ting, samtidig som vi for hver dag skal prøve å ta steg som lag og spillere. Dette har vi ventet lenge på i år. Sjekk aktivitetsplanen og planlegg nøye. Vi skal ha mange kamper og mange treninger, og vi ønsker å ha alle tilgjengelig så ofte som mulig - da blir det morsomst for alle. 

De første treningsukene blir det litt variasjon i treningstidene. Dette pga. ferie og fotballskole og name it. Deretter blir det mer stabile dager og tider, når vi kommer i gang med kampene. 

Vi har bare 3,5 uker med trening før vi spiller første tellende kamp. La oss sørge for at vi er bedre forberedt enn det Grorud er på den!

Ukens tema:

Grunnspill offensivt

Mandag

KL. 19:15-20.30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + lett skadeforebyggende
• EPE 6x60m
• Rondo i formasjon
• Spilløvelse: Tredjemannskonseptet

Tirsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball
• EPE 6x60m
• Pasningsøvelse: Intensiv (5v2 i 2 firkanter)
• Spill: 11v11, 3x8-9 minutter. Fokus: Halvhøyt - høyt press
• Styrke bein etter trening

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball
• EPE 7x50m
• Possession: 4v4+3
• Spilløvelse: Overtallsspill (5v5-6v6+1)
• Muligens: Rask videosekvens med klipp fra internkamp. 

Fredag  

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• EPE 7x50m
• 10-minuttern
• Rondo: 5v3 
• Spill: Så stor bane som mulig. 3 x Y minutter
• Styrke bein etter trening

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for 

Søndag 

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming + skadeforebyggende
• EPE 8x40m
• Firkant: 4/5+1v2
• Situasjonsøving: Femmetere
• Spill: 11v11, 2x8 min.