Uke 36 - ny runde med kamper!

Mange kamper kommende uker. Sove, drikke og spise nok blir en nøkkelfaktor for å holde seg sykdoms- og skadefri! I tillegg er høsten i anmarsj, det betyr å ha med seg nok klær til og fra trening og unngå å sitte lenge etter økten slik at svetten tørker og en blir kald. Å ha med skift til innerste laget er rimelig essensielt for å minimere sjansen for sykdom!

UKE 36

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Herman V, Fabian G, Sean BA, Olav S

Ordensmenn denne uken TG2: Due, Kasper, Wililliam

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Rettvendt i mellomrom – hvordan kommer vi derfra til skudd på/i mål?

Tema TG2: Rettvendt i mellomrom – hvordan kommer vi derfra til skudd på/i mål?

Mandag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 4v2 sone + stor firkant til slutt og nedjogg 8 min.

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

Fri

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming, soneøvelse på mål, spill 3v3 (6x1 min, 3 min pause) + nedjogg 5 min

TG2 kl 18:00 (17:45) Gamlebanen. Extensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 5v2 firkant, spill 6v6, nedjogg

05.2 vs Heming kl 20:15 (oppmøte 19:15 på Ullern) Tropp: Gantzel, Haakon, Ludvig, Martin, Dugstad, Adrian, Gaas, Schneidt, Due, Rongve, Theodor, Shane, Simeon, Markus

* Styrke overkropp kan gjennomføres

** Styrke bein for de som spiller kamp

Torsdag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Rest for de som spilte en omgang eller mer onsdag

Overload for de andre: Intensiv oppvarming, fotballsprinter (3x7 15m, 10 sek pause, 4 min seriepause), spill 4v4 (4x6,5 min), skadeforebyggende + nedjogg 8 min

TG2 kl 20:15: OBOS Cup: Ullern-Høvik på CC Vest Arena. Oppmøte 19:35. Tropp: Gustav, Aasen, Erlend, Niko, Otto, Schneidt, Haakon, Shane, Due, Bela, William, Victor, Kasper

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45) – Intensiv oppvarming m/konkurranse, overtallsøvelse, spill 9v9 (2x6 min) + tvella!

TG2 kl 15:00 (14:45) - CC Vest Arena. Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 20 min der du/dere trener på en egen valgt ferdighet, spill 4x4 min 6v6/7v7, nedjogg (trening i styrkebua 16-17 for de som har meldt seg på)

Søndag:

Bærum v 05.1 kl 14:00 (Oppmøte 13:00 på Kadda) Tropp: Mikkel, Johannes, Sean, Ola, Olav, Udnæs, OC, Caspar, Fabi, Støfring, Varden, Theo, Markus, Ludde, Rongve, Gustav

05.2 v Dikemark kl 18:30 (oppmøte 17:45 på Ullern) Tropp: Gantzel, Dugstad, Martin, Andreas, Aasen, Adrian, Gaas, Shane, Due, Kasper, Simeon, Markus, Theodor, Ludvig, Fredrik Farstad

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

“Today’s teenagers don’t want to be told it will take seven years before you’ll be really good. They want to make loads of money, get shoe contracts, and go to the big events. That’s the mentality of today’s youngsters. How good are you? They’d probably rather not know. Me, that’s all I want to know. I want to push to the point where it’s a bit dodgy because I want to know if I’m as good as I say or think I am. Most people never want to find that out”

• Daley Thompson (Britisk ti-kjemper)