Uke 32 - Nordstrand og Bærum hjemme

Én treningskamp gjennomført, two to go. Lørdag er det Nordstrands IKA-lag og Bærum som står på motsatt banehalvdel. Det er også de siste treningskampene vi rekker før seriestart. Det begynner å krible nå! 

Ukens tema:

Angrep og forsvar av boks

Mandag

Egentrening/fri

*Fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 19:00-20.30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• EPE
• Pasningsøvelse: Rondo (diagonal orientering og -kombinasjoner i fokus)
• Forsvarsspillere: Drill i B4. Angrepsspillere: Retningsbestemt pasningsøvelse/kombinasjoner
• Spill: Småbanespill med vegger (tema: innløp)

Onsdag

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball
• Pasningsøvelse: Intensiv firkant
• Avslutningsøvelse: Overtall på angripende lag 
• Spill: 5v5-7v7
• Styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og styrke overkropp

Fredag  

KL. 19:00-21:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball
• Rondo
• 10-minuttern
• Spill: Småbanespill med vegger 
• Evt.: Dødballtrekk

Lørdag  

KAMP - Ullern vs. Nordstrand, kl. 14:00 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 13:00 ute på banen. Tropp: Wold, Smedsrud, Gallo, Ferdinand, Casper, Hagen, Markus Dahl Jørgensen, Ågnes, Adrien, Mikael, Bendik, LP, Peder, Nilsen, Brudal, Thor

KAMP - Ullern vs. Bærum, kl. 16:00 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 15:00 ute på banen. Tropp: Ingvald, Brauti, Sigurd Davidsen, Oma, Andreas Dahl Jørgensen, Slåtsve, Railo, Fred Haugen, Snorre, August

Søndag 

KL. 18:30: Videomøte. Klipp fra Nordstrand- og Bærum-kampene. 

KL. 19:30-20:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming + tøy og bøy
• Rondo
• Possession-øvelse
• EVT: Fotballtennis / evt. andre konkurranser (headeleiken?)