Uke 10 - TreningskampER

Med Spania og frihelg på planen de siste to ukene, skal det blir godt å spille en kamp igjen - eller to! Vi har dobbeltkamp på lørdag, nemlig: Først møter lag 1 Asker hjemme, deretter møter lag 2 BVH borte. Vi har faktisk bare et par uker igjen før seriestarten er der. Dæsken, det blir saker. Vi har hatt en god vinter så langt: Sørg for at vi gjør alt for å få det meste ut av det som gjenstår!

Ukens tema:

Omstillinger A-F + evt. fra lavt til høyt press

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

19:00. Videomøte - Diverse klipp fra Kolbotn + relatert til tema

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende  
• 10-minuttern (individuell rolletrening)
• Possession-øvelse: "Liten-stor"
• Spill med coaching/struktur
• Spill på så stor bane som mulig, 2x6-9 min.

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Repetert sprint med min rest. / intensiv pasningsøvelse
• Spill: 5v5-7v7 min., 4x6,5-7,5 min. (Tema: Høyt press)

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Firkant/rondo 
• 1v1/2v2 mot mål
• Spill: 2v2-4v4, 6x1,5 min.
• + evt. dødballer

Lørdag  

KAMP - Ullern vs. Asker kl. 14:00 på CC Vest Arena (oppmøte senest kl. 13:00 i garderobe 2). Tropp: Wold, Brauti, Makko, Gallo, Heeirth, Dokken, Ingwardo, Nilsen, Railo, Adri, Leikvoll, Ihlen ++

KAMP - Ullern vs. BVH kl. 17:00 på Gommerud (oppmøte senest kl. 16:00 i garderoben på Gommerud). Tropp: Reka, Sigurd, Oma, Thor, Cleve, Slåtsve, Andreas, Ågnes, August, Ingwardo, Bendik, Fredrik Haugen ++

Søndag 

KL. 15:30-16:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + bevegelighet
• Firkant/rondo (egenstyrt) + tilbakemeldinger fra kamp
• Fotballtennis
• Albert-leiken