Uke 38 venter!

UKE 38

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Olav S, Trym M, Ola R

Ordensmenn denne uken TG2: Nikolai, Leo, Victor

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Intensitet i forsvarsspill uansett hvor ballen er + skåre mål

Tema TG2: Intensitet i forsvarsspill uansett hvor ballen er

Mandag:

TG2 kl 16:30 (16:15) Hullebergmyra: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 3v3/4v4+3 posession, spill 5v5/6v6, nedjogg

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende og konkurranse, pasningsøvelse 7v3 + nedjogg 7 min

*styrke overkropp etter trening

Tirsdag:

Fri

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming, forsvar v angrep på ett mål, spill 8v8 (2x8 min) + nedjogg

TG2 kl 18:30 (18:15): CC Vest Arena: Intensiv oppvarming & skadeforebyggende, 5v2 battleship, spill 8v8 4x7 min, nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Overload: Intensiv oppvarming, maksimale fotballhandlinger med max pause (7 5m, 5 15m, 3 25m 30/45/60 sek pause, 4 min seriepause), spill 3v3 (2x6 kamper 1 min, 1,5 min pause) + spill 9v9 (7 min), skadeforebyggende + nedjogg 8 min

TG2 kl 21:00 (20:45): CC Vest Arena: Intensiv oppvarming & skadeforebyggende, 2v2 omstilling/overganger, spill 6v6/7v7, nedjogg

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45) – Intensiv oppvarming m/konkurranse

TG2 kl 11:30 CC Vest Arena. Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 15 min trening på egenvalgt utviklingsområde, spill 8v8, nedjogg

Søndag:

05.1 v Haslum kl 16:30 (Oppmøte 15:30 på Ullern) Tropp: Mikkel, Johannes, Ola, Sean, Andreas, Udnæs, Theo, Caspar, Fabi, Louis, Varden, Støfring, Dugstad, Markus

05.2 v Røa kl 18:30 (oppmøte 17:50 på Ullern) Tropp: Gustav, Leo, Martin, Olav, Adrian, Schneidt, Rongve, Due, Kasper, Otto, Aasen, Bela (+ 3-4 fra lag 1 troppen)

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

 “The hardest thing in the world is to continuously fall and stay motivated! But those who can, will start to create great separation between them and those who choose the path of least resistance! It’s not supposed to be easy. Life is designed to test the human soul!”

“When you are exhausted, weak and tired and everyone around you looks just as bad as you or even worse- that’s the perfect time for you to make a statement. You let everyone around you know that when their life ends, that’s when yours begins!”

• David Goggins