Uke 4 - Riga Cup

Årets første cup står for tur når lag 1 på torsdag reiser til Riga for å møte blant annet Premier League laget Norwich. Etter å ha vært en uke i Portugal og Lisboa har jeg vært innom både Akademiet til Benfica og Sporting og snakket om både hvordan de jobber, hva de mener er viktig og ikke minst se hvilke områder vi kan ta med i vårt opplegg med våre rammer. Det å oppleve en helt annen matching enn en får mot lokale lag her i Oslo er noe portugiserne holder veldig høyt, møte ulike kulturer, spillestiler og ikke minst skulle være på sitt beste når en er langt unna sine normale omstendigheter på kampdag som ofte er hjemme eller en kort kort biltur unna. Så det blir spennende å se hvordan vi takler denne utfordringen. 

Pakkeliste Riga: 

- Alt av fotballutstyr for å spille kamp innendørs på kunstgress i shortstemperatur. Fotballsko og joggesko. 

- Ullerndrikkeflaske

- Pass (som er gyldig :)) 

- Helsetrygdekort 

- Toalettsaker

- Skift med undertøy til 4-6 kamper. 

- Vi reiser i Ullerngenser og bukse. 

- Flippers for bruk på hotellet 

- 500kr maks i lommepenger

- Behagelig tøy å ha på hotellet og på reisen hjem

- Solid og saftig matpakke til reisen. 

Tirs 21.jan

Kl.17.30 - Trening TG.1. Innhold: Taktisk gjennomgang inne på klubbhuset - Spill bakfra mot høyt press. Skadeforebyggende, Pasningsøvelse, spill 6v6 med 4 lag. 120 min + rydde og evaluere. 

Kl.18.45 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming/skadeforebyggende, 4v4 øvelse der vi jobber med hvordan opptre i et ledd i forsvar og spill. 105 min + rydde og evaluere. 

Ons 22.jan

Kl.18.30/19.00 - Trening TG.1 (de som skal til Riga møter på klubbhuset kl.18.30). Innhold: Pasningsøvelse, Taktisk trening - spill bakfra mot høyt press og dødballer og spill 9v9/11v11. 90 min + rydde og evaluere. 

Tors 23.jan

Kl.16.45 - Riga Cup. Oppmøte på Lysaker stasjon. Flytoget går kl.17.07. Fremme på Gardermoen kl.17.42. Flyet går kl.19.35. De som skal møte direkte på Gardemoen er da der kl.17.42. Jeg og Muslim reiser på flytoget og gutta da gratis med oss. 

Kl.18.00 - Trening TG.2 + de som ikke er med til Riga fra TG.1. Innhold: 90 min + rydde og evaluere. 

SUP: Husk å melde fra at dere er i Riga denne torsdagen på cup. 

Fre 24.jan

Kl.19.00 - Trening TG.2 + de som ikke er med til Riga med TG.1. Innhold: 90 min + rydde og evaluere. 

Lør 25.jan

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 26.jan

Kl.16.30 - Trening TG.2 + de som ikke er med til Riga med TG.1. Innhold: 120 min + rydde og evaluere.