Uke 34 - skolen er i gang, sov nok!

Da er ferien over og skolen starter. Sjansen for å bli skadet og syk øker derimot, men vi kan gjøre veldig mye for å motvirke det. Sove 10 timer hver natt, spise mye og variert gjennom uken + drikke jevnt med vann. 

UKE 34

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Thomas S, Martin E, Lars HK

Ordensmenn denne uken TG2: Peter, Bela, Aasen

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Kommer

Tema TG2: Overganger F-A

Mandag:

TG1 kl 18:15(18:00): Video, Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2, fotballtennis og nedjogg 8 min.

TG2 kl 20:30 (20:15) CC Vest Arena: Intensiv oppvarming m/prepp & skadeforebyggende, 2v2 omstilling/overgang, spill stor bane, nedjogg (økta varer ca 70 min)

*styrke overkropp kan gjennomføres i bua fra kl 20-21 (maks 10 stk)

Tirsdag:

3.div: Skeid 3 vs 05.3 kl 20:30 (oppmøte 19:45 på Nordre Åsen 2)

Tropp: Gantzel, Leo, Aasen, Kasper, Erlend, Otto, Schneidt, Shane, Bela, Simeon, Haakon, Niko, Victor, Nour, William, Peter og Due (om ryggen er bra)

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): 

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 18:45 (18:30): Intensiv oppvarming, sprinter med min rest (2x10 15m, 10 sek pause, 4 min seriepause), spill 4v4 (4x6 min) + 5 min 11v11 + skadeforebyggende og 8 min nedjogg 

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45) – Intensiv oppvarming, 2v2 omstillingsøvelse, 4v4 (4-lags 3x2 min), volleykonkurranse + nedjogg 5 min

TG2 kl 14:00 (13:45) CC Vest Arena - Intensiv oppvarming m/prepp & skadeforebyggende, dobbeltfirkant ala "Battleship", spill 7v7/8v8, nedjogg

Søndag:

Kolbotn vs 05.1 kl 11:00 (Oppmøte 10:00 på Sofiemyr kunstgress) Tropp: Mikkel, Johannes, Ola, Sean, Olav, Udnæs, OC, Caspar, Fabian, Louis, Varden, Markus, Theodor

05.2 vs Ready kl 18:30 (oppmøte 17:30 på Ullern) Tropp: Gustav, Ludvig, Martin, Trym, Dugstad, Adrian, Gaas, Shane, Simeon, Rongve, Kasper, Aasen (+2-3 fra lag 1 kampen)

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

‘When you get knocked down, sometimes you need to stay there until you figure out how you got there, and what needs to happen when you get up’