J07 Sesongen 2020

Vi følger skoleruten.

Ferieplaner :

Juleferie 2019: Fra og med 19.desember, oppstart 2.januar.

Vinterferie 2020: Fra siste skoledag til første skoledag etter ferien.

Påskeferie 2020: Fri fra og med 3.april til første dag med trening etter ferien.

Sommerferie 2020: Ikke satt helt enda, med tanke på planlegging av sommercup.

Høstferie 2020: Fra og med 25.september, oppstart 5.oktober.

Cuper/Turneringer :

Vår 2020

Jobber med å finne ut hvilken cup det blir.

Sommer 2020

Dana cup (Juli)

Høst 2020

Jobber med å finne ut hvilken cup det blir

Kamper

17.November HUK – Ullern

30.November Ullern – Røa

12.Januar Heming – Ullern

1.Februar Ullern – Ready

8.Mars Ullern Frigg

Da er vi i gang igjen og selv om vinteren har meldt sin ankomst legger det ingen demper på hvor mye vi trenere gleder oss til en meget spennende sesong som kickstartes med Skicup neste helg!

Bekledning: Tar denne med en gang, vi MÅ kle oss etter været. Vi skal ikkje ha sykdom som følge av at vi fryser unødvendig. Derfor skal det under alltid være på plass;

- Ull-/superundertøy (kan kjøpes av meg)

- Hue, hansker og hals (kan kjøpes av meg)

- Tykk jakke til og fra trening

- Varme vintersko til og fra trening

Uke 46

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Kasper EB, Lars HK, Louis CM

Ordensmenn denne uken TG2: Bull, Aasen, Ludvik

Oppgaver: Pumpe 26 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press

Tema TG2: Høyt press

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:15) i Telenor Arena: Ekstensiv oppvarming, EPE 6x60m, pasningsøvelse 5v2, spill 8v8 + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15) i Telenor Arena: Ekstensiv oppvarming, pasningsøvelse 5v2, spill 8v8 + nedjogg 5 min

Tirsdag:

Fri/egentrening

TG1: Styrke overkropp skal gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, EPE 7x50m, pasningsøvelse 4v2 (stenge midten), spill 8v8 + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Intensiv oppvarming m/prepp, pasningsøvelse 4v2 (stenge midten), spill 8v8 + nedjogg 5 min

SUP: Mikkel S, Herman V, Louis CM

Torsdag:

TG1 kl 19:15 (19:00): Intensiv oppvarming m/prepp, EPE 8x40m, spill 4v4 (4-lags) + nedjogg 7 min

TG1: Styrke bein skal gjennomføres

TG2 kl 19:15 (19:00): Skadeforebyggende, 2v2 omstilling/overganger, spill 4v4 (4-lags) + nedjogg 7 min

Fredag:

Fri

Keepertrening: Mikkel 

Lørdag:

TG1: Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

Lag2-Røa I vinterligaen. 1500 i Telenor Arena. Oppmøte 1415. Tropp:

TG1 kl 20:15 (20:00): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, EPE 8x40m, struktur; høyt press, spill 11v11 + nedjogg 5 min

*Styrke bein kan gjøres (både TG 1&2)

‘You are what you do, not what you say’

Endelig starter 2020-sesongen. Jeg gleder meg veldig til å starte opp med dere, og håper dere gjør det samme. Selv om det begynner å bli kaldt, og jula nærmer seg, skal det legges et grunnlag allerede nå for en god sesong. Det skal vi gjøre sammen. 

Det kommer til å gjennomføres spillersamtaler fortløpende denne uka, både for å bli enda bedre kjent med hverandre, men også å sette standarden for kommunikasjon i mellom oss. Jeg er en enkel type og er alltids tilgjengelig for en prat. Aktivitetsplan vil også oppdateres fortløpende.

Som ny i Ullern skal dere bli kjent med meg, men jeg skal også bli kjent med dere. Både som personer og fotballspillere. Anders har gjort en god jobb i 2019-sesongen, og det kommer forhåpentligvis ikke til å bli de store sportslige endringene i 2020-sesongen. Likevel er jeg en annen type, og håper det kan bidra positivt i gruppa! Jeg har ikke sett alle spille særlig mye fotball, så det er det viktigste for meg denne uka. Alle starter med blanke ark, også jeg, men sammen skal vi få en knallsterk sesong sammen!

Ellers: enda noen som ikke har sendt en melding til meg på Facebook med litt informasjon om seg selv. Jeg kan også kontaktes på 97619810 og densmal@me.com. Håper på flere som ønsker å kommunisere fra start. Sjekk også aktivitetsplan fortløpende og planlegg ut fra den.

Mandag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Oppvarming: mattegeni
• Pasningsøvelse
• Possession med vegger
• Spill 5v5, 4x5 min

Tirsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Oppvarming: øvelser med ball
• Aggressiv 1.F (øvelse)
• 2v2/1v1 omstillingsspill
• Spill: 5v5 4x4 min. 

Onsdag

Egentrening/fri

Jr-bredde har økt i regi av meg om ønskelig (20:30-22:00)

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

• Oppvarming: mattegeni
• Overtallsøvelse (varierende utfordringer og motstand)
• Spill: 5v5-7v7, 3x5 min

*fin dag for styrke bein etter økt

Fredag  

Egentrening/fri

Pumpe jern?

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighet og/eller styrke overkropp

Søndag 

17:00-19:30. Trening. Innhold:

• Oppvarming: øvelser med ball 
• Omstillings-possession med mål
• Spill med flest mulig på størst mulig bane. MØT OPP! 

 *fin dag for styrke bein etter økt

Det ble en hyggelig fredag med trening, tomatsuppe og FIFA-konkurranse!

Neste uke skal vi ha våre første kamper for 'sesongen' og det båda lørdag og søndag - bare å glede seg! Lørdag er det vanlig akademiliga, mens søndag skal vi stifte bekjentskap med en ny klubb - ØHIL - som vi ikkje har spilt mot før. Tider og lag kommer ut på Spond seinest torsdag.

Nå har vi hatt fokus på pasninger en god stund. I ukene fremover vil vi gå over til å fokusere mer på 1v1 ferdigheten, både offensivt og defensivt.

Huskeliste til alle treninger:

• Fravær meldes seinest kl 12:00 den aktuelle dag. 
• Vi er ferdig skiftet 100% klar med alt av eget utstyr på plass senest 5 min før økten starter. 
• Vi trener i Ullernkolleksjonens bekledning. 
• Vi har på oss jakke, ull- eller superundertøy, hals, hue og hansker når det er kaldt
• Vi takker alltid for økten, uansett hvordan det har gått!

UKE 46

Mandag: Trening Sats kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikkje slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, fotballsprinter 1v1 og spill 7'er/5'er

*Inndeling i 3-4 grupper

Onsdag: Trening Sats kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikkje slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, 1v1 øvelser og spill 5'er

*Inndeling i 4 grupper

Fredag: Trening ALLE kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikkje slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, avslutninger og spill 5'er

*Inndeling i 3 grupper

Lørdag: Akademiliga hos Bærumsverk Hauger fra ca kl 12-15. Her blir det 3 kamper på 25 min hver

Søndag: Treningskamper mot ØHIL (på DNB Arena) med 4 lag hvor alle lag spiller 2 kamper på 2x25 min

Det er nå full fres for de fleste lagene på Ullernbanen, det betyr at det er meget trangt om plassen og siden vi er eldst etter Jr gruppene så må vi ty til sene økter 1-2 ganger i uken, men aldri to dager på rad. Vi prøver å legge til rette så mye vi overhode kan for å unngå dette og økter som starter 20.30 er alltid ferdige kl.22.00 blank. 

Info om helgens cup kommer i en egen sak. 

Jobbes fortsatt med ny TG.2 trener, Gaja meldes forfall til intill videre. 

Man 11 nov

Kl.19.00 - Spillermøte TG.1 på klubbhuset. Presentasjon av gruppene på våre mål for den kommende perioden, sørg for at dere har presentasjonen klar. Maks 5 min per gruppe. 

Kl.20.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, pasningsøvelse 4v2, Rolletrening - skåre mål og spill 6v6. 

Kl.20.30 - Trening TG.3. 

Tirs 12 nov

Fri/egentrening

Ons 13 nov

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, pasningsøvelse 4v2, 3v2 mot et mål og spill 9v9 3X7 min. 

Kl.20.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 3v1, 2v2 omstillingsspill og spill 4v4/6v6. 

Tors 14 nov

Kl.20.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming/konkurranse, pasningsøvelse i roller med motstand, Rolletrening individuelle ferdigheter og spill stor bane. 

Kl.19.30 - Trening TG.3.

Fre 15 nov

Kl.17.30 - Oppmøte på Lysaker stasjon for tog til Skien og Odd Elite Cup for lag 1. 

Lør 16 nov

Odd Elite Cup

Søn 17 nov

Kl.17.00 - Trening TG.2 + de som ikke er i tropp til Odd Elite Cup. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 4v4+3 og spill stor bane som mulig.