DA er det endelig klart for seriekamper! Dette blir meget gøy og spennende så nå gjenstår det å lade opp på best mulig måte den siste uken.

UKE 32

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Johannes A, Herman U, Markus F

Ordensmenn denne uken TG2: Otto, Gantzel, Shane

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press og offensivt spill mot lavtliggende

Tema TG2: Høyt press og oppbyggende spill

Mandag:

TG1 kl 17:00 (16.45) for alle som ikkje er i kamptroppen: Intensiv oppvarming, press-/oppbyggende øvelse, spill 4v4 (4x2 min) + nedjogg

TG2 kl 17:30 (17:15) Hulleberg. Intensiv oppvarming m/prepp, 2v2 omstilling/overganger, spill 4x4 min

Lag 1 vs Asker kl 20:30 (19:30) Tropp: Mikkel S, Sean BA, Ola R, Fredrik D, Lars HK, Caspar BH, Herman U, Herman V, Johannes A, Thomas S, Louis M, Theo HV, OCK

* styrke overkropp kan gjennomføres

**styrke bein for de som spiller full kamp

Tirsdag:

TG1 kl 16:00 (15:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + nedjogg 10 min. Videomøte rett etter økten.

TG2 kl 18:00 (17:45): Hulleberg. Intensiv oppvarming+skadeforebyggende, 3v3+3 posession, spill 4x4 min

Lag 2 vs Høybråten/Stovner kl 20:30 (Oppmøte 19:30 på Ullern) Tropp: Gustav H, Fredrik D, Trym M, Martin E, Lars HK, Markus F, Adrian V, Ludvig L, Fabian G, Henrik G, Ole MW, Simeon M, Olav S, Fredrik R, Leo Brubakk

* styrke overkropp kan gjennomføres

**styrke bein for de som spiller full kamp

Onsdag:

TG2 kl 15:30 (15:15) Hulleberg. Ekstensiv oppvarming, 4v4+3 posession, spill 4x4 min + konkurranse

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming, struktur 11v11 m/dødballer. Deretter delt i restitusjon for de som spilte kamp i går og spill 6v6 (4x4 min) for de andre + nedjogg og skadeforebyggende

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45) – Intensiv oppvarming m/konkurranse, 2v2 omstillingsøvelse (1 runde til 8 mål), spill 11v11, dødballer + nedjogg 5 min

TG2 kl 12:00 (11:45) Hulleberg - Intensiv oppvarming m/skadeforebyggende, struktur gjennomgang før kamp, spill 5v5/6v6, 3x4 min (økta er ca 70 min)

Søndag:

Ready vs 05.1 kl 12:00 (Oppmøte 11:00 på Gressbanen kgb) Tropp: 

Frisk Asker vs 05.2 kl 18:30 (oppmøte 17:30 på Risenga Kunstgress) Tropp: 

05.3 vs Haslum2 kl. 20.30 (oppmøte 20:00 på Ullernbanen) Tropp: 

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

«It’s not about thinking, it’s just doing, being and preparing to find this 100 percent awareness and presence”

• Robbie Maddison (motorsyklist)

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Det vil være litt forskjellige treningstider de neste to ukene grunnet summercamp for de yngste. Noter derfor ned treningstidene, og meld fravær om du ikke kommer før 12:00.

Vi fortsetter å jobbe med høyt press vs frispill fra B4. 

Jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at flest mulig møter for å grisetakle (eller drible forbi noen)! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

Egentrening/fri

*Fin dag for å trene overkropp

Tirsdag

Egentrening/fri

Onsdag

Kl. 19:30 (19:15)-20:30. Trening på CC vest. Innhold: 

• Oppvarming uten ball
• 3v1/4v2
• Småbanespill

Torsdag

Kl. 20:30 (20:15)-22:00. Trening på CC vest, men varmer opp i 30 min. på gamlebanen. Innhold:

• Oppvarming uten og med ball
• Avslutningskonkurranse
• Possession 
• Spill

Fredag  

Egentrening/fri

Lørdag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å spenst/hurtighet

Søndag

Kl. 16:00 (15:45)-17:30. Trening på CC vest. Innhold: 

• Oppvarming uten ball 
• Pasningsøvelse 
• Frispilling i B4 vs høyt press
• Spill

Det var til tross for et knepent tap for Asker veldig moro å være igang igjen med kamper, det gir oss retning i treningsarbeidet og en pekepinn på hvor vi står både som enkeltspillere og lag. 

Kommende uke er jeg (Rudi) borte fra torsdag av og Gaja styrer skuta mens jeg er borte. Enkelt er det ikke å skaffe motstandere da hytte og ferier holder de fleste motstandere nede på et antall som gjør at de er for å få til å spille kamp, men vi jobber med saken og som folk kanskje vet kan vi kun møte lag fra vår krets altså Oslo. Det gjør ting litt vanskeligere. 

Tirs 4 aug

Kl.19.00 - Trening TG.2. 

Ons 5 aug

Kl.20.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming/skadeforebyggende, pasningsøvelse 7+1v2, taktisk gjennomgang press og spill 11v11 om mulig. Ferdige kl.21.30. 

Tors 6 aug

Kl.19.00 - Trening TG.2. 

Fre 7 aug

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming (prepp og aktivering), pasningsøvelse 3v1 5X1 min, EPE 2X30 og 2X20m, 2v2 omstillingsspill 2 runder til 8 mål maks 5 min per runde og spill 3v3/4v4 turneringsspill. Ferdige kl.17.00. 

Lør 8 aug

TG.1 - Fri/egentrening. 

Noen skal spille G19-2 kamp. 

Søn 9 aug

TG.1 - Fri/egentrening. 

Endelig er vi både godt i gang med normal trening og sist uke til og med kamp mot noen andre enn oss selv. Både for spillere og trenere så var det godt å få kjenne på spenningen som alltid er knyttet til å møte en utfordring som er noe annet enn oss selv. Det er først når en blir nektet dette at en merker hvor mye det betyr å kunne få konkurrere. 

Vi håper flere er tilbake fra ferie i TG.2 til uken så antallet på treningen igjen kan komme opp på et nivå som gjør det langt artigere å møtes. Treningskamper for lag 3 kan vi ikke avtale før vi har nok folk tilbake i Ullern. 

Ellers kan vi meddele at treningsrommet i vårt nye klubbhus nå er åpnet for aldersklassene 16 og oppover, vi håper å få lov å komme inn om ikke alt for lang tid når de ansvarlige ser at dette vil gå helt fint. Men foreløpig må vi altså vente litt til. 

Tors 6.aug

Kl. 17:00 - Trening TG.2 på gamlebanen. Innhold: Oppvarming med ball individuelt, frispill fra B4 vs høyt press og småbanespill. 

Fre 7.aug

Kl. 15:30 - Trening TG.2. på gamlebanen. Innhold: oppvarming uten ball, firkant 4v2, avslutningskonkurranse og spill.

Lør 8.aug

Søn 9.aug

Kl. 10:30 - Lag 3 vs Oppsal 3 på Ullern CC Vest. Oppmøte 09:45 ferdig skiftet. Tropp: alle på TG.2. 

Summer camp ruller videre. Vi legger bak oss ei fin uke med mye moro og mye fotball. Nå gleder vi oss til å få enda flere tilbake fra ferie, og så håper vi at vi kan gjenta de gode opplevelsene fra uka som gikk. Det er et par høydepunkter å se frem til, og det blir veldig spennende å se hvem som blir Straffesparkmester og Luringmester for året 2020. På onsdag legger vi opp til en ny utflukt, men vi tar litt hensyn til værmeldingen den gangen her også. Info om utflukten kommer kvelden før - resten av opplegget står i ukeplanen. 

Gutta boys ved Sognsvann forrige uke. Vi satser på like fine dager i Summer camp-uka som kommer.

 

Ukens tema: Diverse (repetisjon av flere tema)

Ukeplan TG3: Ferie! Begynner når skolen har startet igjen (slik det står i aktivitetsplanen). 

Mandag

KL. 15:30-17:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

• Oppvarming: Felles
• Firkant
• Possession
• Konkurranser, leik og luring

KL. 15:30-17:00 Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold: 

• Oppvarming med ball
• Firkant
• Possession
• Konkurranser

KL. 18:00-19:00. Basistrening med Runhild Ødegaard - en gjennomgang av basisprogram. 

Tirsdag

KL. 15:30-17:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

• Intensiv oppvarming + firkant 2v2+2
• Possession: "LitenStor"               TEMA: OMSTILLINGER FRA ANGREP TIL FORSVAR           
• Spill: 9v9

KL. 15:30-17:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med ball
• Possession
• Spill på så stor bane som mulig

KL. 17:30-18:30. Kosthold og søvn - et foredrag av kiropraktor Hege Herstad

Onsdag

Utflukt til Berg skole for Ullernleikene 2020: Vi sykler opp dit sammen kl. 11:00 og er tilbake rundt kl. 15:00. Mer info kommer!

Torsdag

KL. 15:30-17:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

• Oppvarming felles
• Rondo: 5v3                                     TEMA: PRESS HØYT OG LAVT
• Spill: Så stor bane som mulig

KL. 15:30-17:00 Trening for TG2 på Hulleberg. Innhold: 

• Oppvarming med ball
• Possession
• Spill på så stor bane som mulig

KL. 19:00-20:00. Luringmesterskapet 2020 (regjerende mester: Martin Gaaserud). Sted: Gamlebanen

Fredag

KL. 15:30-17:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

• Oppvarming + firkant
• Omstillingsspill med vegger              TEMA: ANGREP OG FORSVAR AV BOKS                                    
• Spill på så stor bane som mulig

KL. 15:30-17:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold: 

• Oppvarming med ball
• 1v1/2v2
• Småbanespill

KL. 17:00-18:45. A-lagstrening. Alle skal møte og følge én eller flere spillere som spiller samme rolle som seg selv. Fint om man forbereder noen gode spørsmål på forhånd! :-)

Lørdag

Fri!

Spillersamtale: Sebastian Skjæveland kl. 12:00

Spillersamtale: Paul kl. 12:30

Søndag

Fri!

Spillersamtale: Emil Spilling kl. 17:30

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"