Uke 31: Oppstart sesongen 2024 del 2

Nå har ikke vi like mange trenere som Arsenal sitt A-lag, men det skal ikke hindre oss i å gjøre det som er viktigst og gratis. God planlegging, enorm kompetanse og spillere som tar ansvar for sin egen utvikling. Uansett hva, hvem og hvorfor, det er DU som må komme på trening 100% forberedt for å kunne oppnå maksimal utvikling gjennom de minuttene fotballtreningen varer. 

Første uken etter 3 uker fri er alltids full av potensielle feilskjær. 1) Din rapportering av status er avgjørende for vår evne til å tilpasse belastningen, noen kan gå rett på, mens andre må starte superlett. 2) Dette er ikke tiden for ekstra trening, vent med det til uke 2. 3) Akkurat denne uken er det bedre å stå over mer enn nødvendig for sikkerhetsskyld, si fra om det er noe. Høstsesongen er 2,5mnd, en sur lyske her og så er sesongen over. 

Man 29.juli

Kl.12.00 - Trening. Innhold: Kort møte i 3.etasje, ekstensiv oppvarming/aktivering, spilløvelse små arealer, EPE 6X60m 6m brems 60sek pause og spill 11v11 3X6 min (3 min pause) på liten bane. Ferdige kl.13.30. 

* Styrke overkropp kan gjennomføres. 

** Ekstra trening KUN etter avtale med trener. 

Tirs 30.juli

Kl.13.00 - Trening. Innhold: Kort møte i 3 etasje, ekstensiv oppvarming/aktivering, prepp 1v1, EPE 7X50m 5m brems 50sek pause og spill 6v6/8v8 4X5 min (3 min pause). Styrke ben felles etter økten. Ferdige ca 14.00. 

Ons 31.juli

HELT FRI!!! 

* Nei....

** stikke på stranda og se på bølgene 

*** evt chill hjemme med en pose babygullerøtter 

Tors 1.aug

Kl.14.30 - Trening: Innhold: Kort møte i 3 etasje, ekstensiv oppvarming/aktivering, skadeforebyggende hopp og hink, spilløvelse medium areal, EPE 8X40m med 4m brems 40sek pause og spill 11v11 16 til 16m 3X7 min (3 min pause). Ferdige kl.16.00. 

* Styrke overkropp kan gjennomføres. 

** Ekstra etter økt etter avtale med trener. 

Fre 2.aug

Kl.13.00 - Trening. Innhold: Intensiv oppvarming inkl prepp og 1v1, EPE 9X30m 3m brems 30 sek pause og spill 4v4/5v5 på to baner 6X2 min (1,5 min pause). Ferdige kl.14.00. 

Lør 3.aug

Kl.13.00 - Kamp vs Fjellhamar på Ullernbanen. De fleste spiller 45 min, noen få litt mindre. 

1.omg: Oppmøte kl.12.15: Navn....

2.omg: Oppmøte kl.13.15: Navn...

* Styrke ben rett etter du er ferdigspilt. 

Søn 4.aug

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

** Gi bena helt fri, viktig!