Uke 2: Årets første treningskamp

Husk husk, å ha kontroll på ditt ansvar. 

Fredag forfaller også betaling av treningsleir, da må alt være betalt om du skal være sikret plass på turen i uke 8. Ta kontakt med meg om det er noe. 

Faro Portugal - generell info

Flytider (Oslo-Faro 18.feb kl.12.55-23.50 og Faro-Oslo 24.feb 11.15-17.55). Betaling (totalsum 11.500kr/depositum 2000kr) gjøres ved bankoverføring (ikke Vipps) til konto 1594 22 78478. Merk betalingen med navn og treningsleir/ depositum. Frist: Depositum 2000kr 1.desember, restbeløp 9500kr 12.januar. Total sum 11.500kr. 

Deilig med økt inne i disse vintertider, ny økt der kommende søndag. 

Man 8.jan 

Kl.19.45 - Trening. Innhold: Møte i 3 etasje (døren lukkes kl.19.45), oppvarming inne for å få opp kjernetemperaturen, fotballspesifikk oppvarming ute, spilløvelse og spill 9v9/11v11 på lite areal. Styrke ben felles etter økten. Ferdige kl.22.00. 

* MSA starter sin oppkjøring. 

Tirs 9.jan

Fri/egentrening

* En del individuelle og gruppesamtaler 

Ons 10.jan 

Kl.16.30 - Trening. Innhold: Oppvarming + prepp og 1v1, EPE, fotballsprinter 5/15/25m med lange pauser og spill 5v5/7v7 med fire lag. Ferdige kl.18.00. 

* Styrke ben kan gjennomføres. 

Tors 11.jan

Fri/egentrening 

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Fred 12.jan

Kl.19.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med 3+1v2, dødball - innkast, viss det er varmt nok (går gjennom de inne før økten) og spill 11v11 2X10 min. Ferdige kl.20.30. 

* God plass til litt ekstra terpings etter økten. 

Lør 13.jan

Kl.14.00 - Alle i kamp mot Årvoll. De fleste spiller 45, noen litt mindre. Oppmøte kl.13.00. 

* IKKE styrke ben etter kampen :), men mat sammen i 3 etasje med Bayer Leverkusen på storskjerm. 

Søn 14.jan

Kl.08.45 - Trening i VALHALL. Innhold: Kort aktivering inkl styre ben nordic, Copenhagen, 11v11 struktur i kombinasjon med spill og spill 11v11 2X20 min. 

* Styrke ben kan gjennomføres etter økten.