Uke 31: Igjen skal vi leke :)

Jeg håper inderlig at alle har fått gjort det de trenger i ferien og kun du vet hva du trenger for å være 100% fulladet før vi tar fatt på en særs spennende høstsesong der vi skal bli bittelitt bedre hver dag sånn at vi kan ha det enda mer moro med den magiske leken med ballen. Vi skal faen meg leke knallhardt med alt vi har. Første uken blir fyldig med mye snadder. 

Blir også mulighet for spillersamtale for de som ønsker det gjennom uken. Tider legges ut på FB siden vår. 

Ansvar garderobe: Meland

Husk å sjekke ditt utstyrsansvar. 

Man 31.juli

Kl.19.00 - Spillermøte med div tema. 

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Lang oppvarming med og uten ball, EPE 8X40m 4m brems og 40 sek pauser, possessionøvelse på lite område og spill 6v6/7v7 med 3 lag 3X5 min. Ferdige kl.21.00. 

* De som har både spilt en del fotball i uke 30 OG kjørt styrke ben kan både kjøre egentrening ute og/eller kjøre styrke ben etter økten. De som har spilt fotball men ikke styrke ben kan kjøre ekstra fotball ute, men ikke styrke. De som ikke har gjort noe gjør ikke noe utover økten annet enn det som er lurt for å restituere til onsdag; f.eks foamrulle, sykle ned, massasjepistol eller isbad. 

Tirs 1.aug 

Fri/egentrening

* Rudi er i treningsrommet kl.13.00 for de som vil kjøre styrke overkropp sammen. 

Ons 2.aug

Kl.19.00 - Spillermøte. WorkShop i grupper på våre prinsipper. 

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Oppvarming + skadeforebyggende, Prepp og 1v1, EPE 2X30m på 90% og 2X20m på 100%, spilløvelse på liten bane og spill 11v11 (eller så nærme 11v11 vi klarer) 2X8 min med 3 min pause og 15 min rolle til slutt. Ferdige kl.21.15. 

Tors 3.aug

Kl.20.15 - Treningskamp mot Follo på Ullern. Oppmøte kl.19.15. 

* Vi håper å få til at alle spiller 45 min. 

** Alle kjører styrke ben i treningsrommet etter sin omgang. 

*** Isbad veldig lurt. 

Fre 4.aug

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, possession, spill liten bane med vegger og foamrulling. Ferdige kl.18.00. 

* Restituerende tiltak lurt. 

Lør 5.aug 

Kl.15.30 - Rudi er i treningsbua for de som vil trene styrke overkropp sammen. 

Kl.17.00 - MSA vs Alta på CC Vest Arena. 

Søn 6.aug

Kl.19.00 - Video i 3 etasje

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, spilløvelse, 11v11 gjennomgang på tema fra video og spill 11v11 3X9 min med 3 min pause. Ferdige kl.21.30. 

* Mulig med litt ekstra etter økten. 

** Kan bli en MSB kamp for enkelte denne dagen.