Uke 22 - litt amputert

Postet av Ullern Fotball den 26. Mai 2019

Vi går inn i en uke som er litt amputert pga skoletur, frihelg og ymse. Det betyr at dere som ikkje får vært på alle fellesøktene må gjøre en jobb på egenhånd!

Styrketrening: Merk hvilke dager den er satt opp på og det forventes da at du faktisk gjennomfører den på den gitte dagen. Flere av dere skal nå videre på steg 2 og det går vi gjennom i uke 23.

UKE 22

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Ola R, Olav S, Fredrik D

Ordensmenn denne uken TG2: Erlend og Peder 

Oppgaver: Pumpe 24 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Høyt press


Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:20) – Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 2v2 på mål, spill 5v5 (4x5 min) + nedjogg 5 min

TG2 kl 15:15 (15:05) på hullebergmyra - Ekstensiv oppvarming med skadeforebyggende, 1v1 på mål og småbanespill 3 lag (taktisk tema: Overgang A-F og høyt press). 

Tirsdag:

Egentrening med ball/fri

Styrke: overkropp

Onsdag:

Keepertrening 16:30 for Mikkel

TG1 kl 18:45 (18:30) – Intensiv oppvarming m/prepp, omstillingsøvelse i 16m, spill så stor bane som mulig + nedjogg 5 min *2 timers økt

TG2 kl 16:00 (15:50) på Hullebergmyra - Intensiv oppvarming, 2v2 omstillingsspill, Angrep mot forsvar på 1 mål og spill på så stor bane som mulig (Taktisk tema: Overgang A-F og høyt press). 

Torsdag:

Egentrening/fri

Styrke: overkropp

Fredag:

TG1-2 kl 10:30 – Konkurranser og moro! 

Lørdag:

Egentrening m/ball eller fri

Søndag:

Egentrening m/ball eller fri

Styrke: bein


“I am not what happened to me, I am what I choose to become.”




Kommentarer

0 Kommentar

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc