Uke 49 - Follo lørdag😁

Vi har levert en ok start de første 2 ukene, men vi er veldig langt unna hvor vi skal være. Det handler om å komme maksimalt forberedt, gjennomføre 100% uansett hva og reflektere grundig i etterkant før alt gjentas neste økt. Vi må jobbe for å ta små steg hver økt slik at vi hele tiden opplever fremgang som enkeltspillere og lag. Mandag er neste steg hvor kosthold står på menyen - et avgjørende tema for å være i stand til å trene så godt som mulig!

UKE 49

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn baller: Fredrik H, Andreas DJ, Herman U, Julian VL

Ordensmenn hatter og vester: Maks J, Jacob L, Thomas S, Peter B

Oppgaver: Sørge for at alt utstyret er merket med G19, er i utmerket tilstand. Det skal ligge klart ute FØR økten starter og inn igjen i samme antall etter at økten er ferdig. 

Tema: Oppbyggende spill v lavt press

Mandag:

Møte kl 19:30 i 3.etg – Kosthold – «hvordan spise for å prestere maksimalt!»

Trening kl 20:30 (seinest 20:15): E økt – Pasningsøvelse 5v3 posisjonsøvelse 9v7, spill 7v7 (3x9 min, 2 min pause) + konkurranse

*styrke overkropp kan gjennomføres

**Bua er ledig etter økt

Tirsdag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

Trening kl 18:00 (seinest 17:45): cdeF økt – EPE (2x30m, 2x20m) pasningsøvelse i soner, posisjonsøvelse 10 (9)v7(8), spill 8v8/7v7 (3x12 min, 2 min pause) + skadeforebyggende (3 øvelser X 5 reps)

 *styrke overkropp og bein kan gjennomføres

**Bua er booket fra 20:00-21:30

Torsdag:

Julebord kl 18:00 i 3.etg - pent antrekk!

Fredag:

Trening kl 18:30 (seinest 18:15): Innhold kommer

*styrke overkropp kan gjennomføres

**Bua er booket fra 20:00-21:30 

Lørdag:

Kamp hjemme mot Follo 16:30 (oppmøte 15:30 i garderoben)

Tropp:

Søndag:

Fri

“The hardest thing in the world is to continuously fall and stay motivated! But those who can, will start to create great separation between them and those who choose the path of least resistance! It’s not supposed to be easy. Life is designed to test the human soul!”

“When you are exhausted, weak and tired and everyone around you looks just as bad as you or even worse- that’s the perfect time for you to make a statement. You let everyone around you know that when their life ends, that’s when yours begins!”

• David Goggins