Uke 4 - Kvaliteten skal videre opp!

"Du kan ikke ønske å vinne i sesongen hvis du ikke ønsket arbeidet i off-season. Ditt ønske om å vinne må matche din dedikasjon til utvikling. Å vinne er et resultat av innsatsen som ble lagt ned lenge før kampdagen."

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 4:

Utstyrsansvarlige: SIGURD

Garderobeansvarlige: NOURI

Mandag:

Fri

*Fint å trene styrke overkropp og lek med ball

**Ingen intervaller eller løping!

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (ferdig skiftet 16:50 i graderoben)

*ca. 60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp og lett bein

Onsdag:

Fri

*Fint å trene styrke overkropp

Torsdag:

Trening kl 16:40 (ferdig skiftet på møterommet i 3.etg)

*ca. 90 min

**Fin dag å trene styrke overkropp og tung bein

Fredag:

Helt fri

Lørdag:

Trening kl 10:15 (ferdig skiftet på møterommet i 3.etg)

*ca. 75 min

*Fint å trene styrke overkropp

Søndag;

Trening kl 10:30 (ferdig skiftet 10:20 i garderoben) + bevegelighet i bua etter økten

*ca. 70 min

*Fin dag å trene styrke overkropp og tung bein