Uke 41 - Hektisk periode foran oss ut sesongen

Alle lag i gode posisjoner etter en flott uke med gode prestasjoner, litt fri og best av alt flotte resultater. Da går vi inn i innspurten av sesongen og har foran oss en hektisk periode før det blir ro i rekkene og etterhvert en pause før de nye treningsgruppene starter opp igjen. 

Man 6.okt

1.div: Trening 16.30, klar på bane 16.25. Innhold: Minispillvariant+ aktivering/prepp og EPE, skadeforebyggende hink og hopp, 2v2 omstillingspill, spill på liten bane, styrke ben i bua etterpå, ferdig ca 18.30.

IK: Kl.17.45 - Trening. Innhold: Video i garderoben startert kl.17.45 (så vær ferdig skiftet til da og alt utstyr gjort klart), aktivering med konk, prepp, EPE, 1v1, spill K+3 12X2 min, 2 min pause og styrke ben. Ferdige ca.20.00. 

Tirs 7.okt

1div: Fri/egentrening. 

* Fin dag for styrke overkropp, bevegelighet og balanse!

IK: Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Ons 8.okt

IK: Kl.17.20 - Trening. Innhold: Aktivering med hopp og hink, spilløvelse og spill 7v7/9v9 2X6-8 min, avsluttes med skuddkonk. Ferdige kl.18.20. 

1div: Trening 16.30, klar på bane 16.25. Innhold: Oppvarming m/ball +prepp/aktivering, skadeforebyggende hink og hopp, spilløvelse, spill på liten bane. Ferdig ca 17.30 

Tors 9.okt

1div: Kamp borte mot Årvoll på Årvoll kunstgress 20.15, oppmøte i garderobe SENEST 19.30, ferdig skiftet 19.40!

IK: Kl.20.15 - Kamp vs VIF på Ullern. Oppmøte kl.19.30, og senest skiftet til kl.19.40. 

Fre 10.okt

1.div OG IK: Trening 17.00, klar på bane 16.55. Innhold: Oppvarming m/ball+ prepp/aktivering, fotballtennis, spill på liten bane, styrke ben i bua etterpå. Ferdig ca 18.30

Lør 11.okt

1div og IK: Helt fri!

Søn 12.okt

1div: Trening 16.30, klar på bane 16.25. Innhold: Minispillvariant+ prepp/aktivering og EPE, overtallsøvelse, spilløvelse, spill på stor bane. Ferdig ca 18.00.

IK: Kl.20.00 - Trening. Innhold: Aktivering, spilløvelse og spill så stort bane vi får til. Ferdige kl.21.00.