Uke 32 - Seriespillet begynner

Da har vi så smått kommet i gang etter ferien og kan begynne å glede oss til nye kamper om poeng. Vi prøver etter beste evne å tilpasse for de som har ymse fotballskolejobber osv så ikke dagene blir helt skrekken. Planen er å komme seg over på CC Vest Arena så snart den banen er noenlunde jevn og spillbar, vanningen kommer etterhvert. 

Planen for første tur i vinter er på gang og vi satser på å ha mer info om planer for vinteren klart i løpet av august.

Man 4.aug

1div: Trening 16.30, klar på bane 16.25. Innhold: Prepp og minispillvariant, Fotballsprinter, 2v2 omstillingspill, storbanespill, skadeforebyggende i bua. Ferdig ca 18.00

IK: Kl.18.00 - Trening. Innhold: Kort aktivering inkl prepp, 1v1 og EPE, Fotballsprinter og spill 6v6/8v8 4X10 min med 3 min pause og styrke ben sammen i bua. Ferdige ca kl.20.00. 

Tirs 5.aug

Begge grupper: Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Ons 6.aug

IK: Kl.18.30 - Trening. Innhold: Aktivering + K+3v3 spill, skåre mål/forsvare boks øvelse og spill 7v7 3X4 min + konk. Ferdige kl.19.30. 

1div: Trening 18.00, klar på bane 17.55. 4v4+sidespillere og joker + prepp, småbane spill, konkurranse, off dødball. Ferdig ca 19.00

Tors 7.aug

1div: Kamp borte mot Hasle Løren 20.15 på Løren kunstgress, oppmøte senest 19.30 og ferdig skiftet 19.40.

IK: Kl.20.15 - Kamp vs Sprint på Ullern. Oppmøte senest kl.19.30 og ferdig skiftet til kl.19.40. 

Fre 8.aug

IK: Kl.15.30 - Trening. Innhold: Videomøte, foamrullings, fri rondo, possession og småspill med vegger og styrke ben. Ferdige ca kl.17.00. 

1div: Trening 16.30, klar på bane 16.25. Foamsrullings + oppjogg + prepp, fri rondo, småbane spill. Ferdig ca 17.30.

Lør 9.aug

Begge grupper; Helt fri! 

Søn 10.aug

IK; Kl.12.00 - Trening. Innhold: Aktivering inkl skadeforebyggende, spill mot lavere press og forsvare boks øvelse og spill 9v9/11v11 3X10-12 min. Ferdige ca kl.14.00.

1div: Trening 12.00, klar på bane 11.55. Minispillvariant og prepp, 2v2+ møtende spiss,  angrep v forsvar, storbane spill. Ferdig ca 13.30.