Uke 11 - Kamp 1D og frihelg IK

Solid gjennomført ute med tøffe interkamper både tirs og tors, det liker vi. Godt gjennomført kamp mot VIF U17 Nasjonal. Kommende uke er det kamp for alle, intern for IK gjengen og mot både G16 og Frigg for 1D. Så mye på menyen. Vi minner igjen om at alt av fravær MÅ gis skriftlig og ikke tro at vi klarer å gå rundt å huske ting du meldte 2 mnd før i tid. Gi beskjed noen dager før i tillegg evt starten av en uke om det er noe som gjelder den uken. 

Repetere at ballene MÅ sjekkes og pumpes før HVER økt! Feil der vil gi mer ansvar for baller over lengre tid som “straff”. Vi kan ikke godta at vi starter treningen vår med masse bløte baller, det er veldig ødeleggende. 

Første obligatoriske kamp for A gjengen torsdag mot Heming/Dani på Heming. Vi håper å få den opp på skjerm i 3 etasje etter vår økt. 

Man 10.mars

IK: Fri /egentrening

* Bli gjerne med i bua med 1D gjengen.

1D: 18:00 - Felles styrke overkropp i treningsrommet på Ullern. Denne styrer dere selv, men program kan forespørres. Forfall meldes som normalt. 

Tirs 11.mars

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming/aktivering inkl skadeforebyggende, 4v3 minispill med flikk flakk og moro og spill 7v7 3X6 min, spill 11v11 1X15 min og styrke ben sammen ute. Ferdige kl.22.00+. 

1D: Kl. 20:30 -  Trening. Minispill og aktivering, 8v8 angripe sentralt og bredt mot høyt press, spill 8v8, 4x3min, og spill 11v11, 1x15. Ferdige 22:00. 

Ons 12.mars

IK: Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

1D: Kl. 17:00 - Internkamp 2x20 min vs G16 på JARMYRA. 

Tors 13.mars

1D: Fri/egentrening

IK: Kl.19.30 - Trening. Innhold: Aktivering med 1v1, spill 4v4 6X2 min og konkurranse. Ferdige kl.20.30.

Fre 14.mars

1D: Kl.16:00 - Trening 16:00. Innhold: Konkurranse og 2v2 omstillingsspillvariant, spill mot høyt press, og spill 8v8. 

IK: Kl.17.00 - Internkamp MED MSA/rekrutt. Felles styrke ben i bua og litt mat etter kampen.

Lør 15.mars

IK: Frihelg.

1D: Fri/styrke overkropp

Søn 16. mars

IK: Frihelg.

1D: Kl.17:00 - Treningskamp vs Frigg på Ullernbanen. Oppmøte senest 16:15, men skal være ferdig skiftet til 16:25.