Ukeplan uke 32

Jøss, der var vi igjen. En lang ferie går mot slutten, håper alle har hatt en strålende fri periode og at samtlige er klare for å ta fatt på resten av sesongen. 

Mandag: Trening på Ullern, rolig økt fra 17.00.- 18.00

Tirsdag: Fri

Onsdag: Trening på Ullern, 17.00 - 18.15

• Boks og dynamisk tøying, 20 min
• Småbanespill 4v4,  6 kamper a 1 min på 30x18m bane. 
• Spill 8v8 2x10 min, 2 min pause. 70x50m bane.
• Skadeforebyggende

Trenger 16 pads, 20 hatter i samme farge, vester til 4 lagsspill (3 sorter) og 8 i samme farge til 8v8. 

Torsdag: Trening på Ullern, 18.30 - 20.00

• Dynamisk tøying og minibanespill 3v3 + evt joker, 10x6m bane. 20 min
• 4v4, 3 lag, 1 min kamper, 6 kamper pr lag, 2.5 min hvile.  30 min
• 6v6, 4 kamper a 4 min, 2 min pause 20 min
• Skadeforebyggende 

Trenger hatter til minispill, 4v4 og 6v6. 20 stk i samme farge. Vester til spill (3 farger). 4 bazookamål. 

Fredag: Trening på Ullern, 18.30 - 20.00

• Boks + dynamisk
• 4v4 + 3 1.5 min runder, 6 runder, 1.5 min pause mellom rundene.
• 6v6 / 5v5 1.5 min kamper, 1.5 min pause. 8 kamper.
• Konkurranse + skadeforebyggende (nordic og copenhagen 1x5)

Pads til boks, vester i 3 farger til possession og spill, hatter til bane(r). Nok baller. 

Lørdag: Fri

Søndag: Kamp, se Spond

Utstyr: Amalie, Dokken, Joner.