Uke 46 - Endelig i gang igjen 😁

Uke 46

Endelig er vi i gang igjen, og denne gangen med nye trenere på TG1! Dennis og Mads gleder seg utrolig mye til å bli bedre kjent med dere, samt dele alle gode opplevelser vi skal ha sammen. Allerede er det mange flotte spillere på Ullernbanen som vi har møtt på, og vi ser allerede hvor fin gjeng dette er. Dette kan ikke bli noe annet enn bra 😊

Fravær meldes seinest kl 12:00 på treningsdag! 

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Ballansvar TG1: Emil R + Christian E

Vester og kjegler TG1: Ola T + Kristoffer L

6 småmål til mini-spill TG1: Alexander L + Otto H

Utstyret: De spillerne nevnt over sørger for at alt utstyr er ute i god tid til økstart. Etter økten derimot skal HELE gruppen rydde inn igjen utstyret vårt og evt annet som ligger på banen (vi tar ansvar som et lag med andre ord).

Tema: Oppbyggende spill (angrep) mot høyt pres

Søndag 

Lagsmøte TG1, 20:05 på nye klubbhus. 3. etasje. Innhold: 

• Høydemåling
• Gruppeintensjon
• Bidrag / problemer
• «Nyheter» 

Mandag 

Trening TG1, 16:30 på CC (oppmøte 15 minutter før, ferdigskifta og med alt utstyr klart). Ca. 80 min (cdef-økt). Innhold: 

• Minispill + dynamisk tøying
• Konkurranse/artighet med ball
• Skadeforebyggende (nordic + copenhagen, 1x6)
• EPE (Explosivity Preperation Exercises): 7x50m, 70%, 50 sek. Rest., 5m stopp
• Pasningsøvelse 4v2 x2, (4x1,5 min)
• Spill 4v4, 4-lags (1,5 min x 6 kamper, 1,5 min pause, med finaler)

Tirsdag 

Trening TG2, 18:00 Ullernbanen

Innhold: Rondos, Konkurranse, Posisjonsøvelse, Spill 7v7

*Testing på NIH for:  Philip F, Noah BS, Christian E, Kristian A, Erik S og Max O. Møt opp 17:00 i resepsjonen. 

Onsdag 

Trening TG1, 16:30 på CC (oppmøte 15 minutter før, ferdigskifta og med alt utstyr klart). Ca. 90 min (cdEf-økt). Innhold: 

• Minispill + dynamisk tøying
• EPE: 8x40m, 80%, 40 sek. rest., 4m stopp
• Pasningsøvelse 4v3 x2 (4x1,5 min)
• Avslutningsøvelse 4v4 (4x2 min)
• Spill 6v6 (4x2 min, 2 min pause)

Trening TG2, 17:30 Ullernbanen

Innhold: Rondos, Konkurranse, Posisjonsøvelse, Spill 7v7

*Fin dag for å styrke overkropp

Torsdag 

`*Fin dag for styrketrening

Fredag

Trening TG1, 19:00 på CC (oppmøte 15 minutter før, ferdigskifta og med alt utstyr klart). Ca. 90 min (CdeF-økt). Innhold: 

• Minispill + dynamisk tøying
• EPE: 9x30m, 90%, 30 sek. rest., 3m stopp
• Pasningsøvelse 7v4 x2 (4x2 min)
• Taktisk spill 11v11 (gjennomgang av sentrale lagsintensjoner)
• Spill opp mot 11v11 (3x10 min, 2 min pause)
• Skadeforebyggende (nordic + copenhagen, 1x6)

*Fin dag for å styrke bein

**Økta filmes i Spiideo

Lørdag 

Trening TG2, 14:00 på Ullernbanen

Innhold: Rondos og spill på så stor bane som mulig

Søndag 

Trening TG1, 13:00 på CC (oppmøte 15 minutter før, ferdigskifta og med alt utstyr klart). Ca. 90 min (CDef-økt). Innhold: 

• Minispill + dynamisk tøying
• EPE: 10x20m, 100%, 20 sek. rest., 2m stopp
• Posisjonsøvelse 7v6 (sentrale spillere og deres ind. intensjoner)
• Posisjonsøvelse 11v8 (lagsintensjoner i oppbyggende spill)
• Spill opp mot 11v11 (3x6 min, 2 min pause)

*Fin dag for å styrke overkropp

**Økta filmes i Spiideo