Uke 33

UKE 33

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fabian G, Herman V, OCK

Ordensmenn denne uken TG2: Victor, Erlend, Shane

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Bevegelser siste 1/3

Tema TG2: Bevegelser siste 1/3

Mandag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 eller større og nedjogg 8 min.

Video rett etter økt

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

Fri

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 18:00 (17:45):  Ekstensiv oppvarming inkl minigolf😊, hvordan skape og utnytte målsjanse fra rettvendt mellomrom, spill 4v4-6v6 (4x3 min) + nedjogg 5 min

TG2 kl 20:30 (20:15) CC Vest Arena: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 4v4+3 posession, spill 6v6/7v7, nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 18:15 (18:00): Intensiv oppvarming inkl prepp +  EPE (10x20m til 100%, 2m brems og 20 sek pause) , struktur 11v11, spill opp til 11v11 (3x10 min) + skadeforebyggende og 8 min nedjogg 

TG2 kl 17:00 (16:45) Gamlebanen: Intensiv oppvarming inkl prepp & skadeforebyggende, 2v2v2 omstilling, spill 7v7, nedjogg

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

 Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45) – Intensiv oppvarming m/konkurranse, spill 4v4 (4-lags 4x2 min), partrening 15 min + nedjogg 5 min

TG2 kl 1400 (1345) CC Vest Arena- Intensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 2v2 omstilling/overgang, spill 8v8, nedjogg

Søndag:

05.1 vs Kjelsås kl 12:00 (Oppmøte 11:00 på Ullern) Tropp: Mikkel, Dugstad, Sean, Ola, Johannes, Udnæs, OC, Caspar, Fabian, Louis, Varden, Theodor, Markus

Nesøya vs 05.2 kl 16:00 (oppmøte 15:15 på Nesøya) Tropp: Gustav, Ludvig, Olav, Kasper, Trym, Martin, Gaas, Adrian, Lars, Thomas Due, Simeon, Fredrik R, Shane (+2-3 fra lag 1 troppen som spiller en omgang eller mindre)

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

“When you are not playing well, that’s the time you start working. Then when you are playing well, that’s the time you start working harder than ever”

• Kapil Dev (Indisk krikettspiller)