Uke 31 - Matchday madness

Høstens første kamp på lørdag. Det blir stas. Nordstrand 2 er en konkurrent i førstedivisjon, så jeg håper og tror vi tar dem på alvor selv om det står et to-tall bak navnet og til tross for at vi slo dem sist. Finnes ingen garantier i fotball, vet dere. Vi har ellers litt varierende treningstider, mye på grunn av fotballskoler og summer camp og slike greier på andre kull. 

Pass på å ta skadeforebyggende trening og styrketrening på alvor de ukene her. Da blir det enklere å holde seg skadefri, og slik enklere å ha en morsom høst. 

Ukens tema:

Grunnspill offensivt

Mandag

KL. 19:00-20.30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball
• EPE
• Pasningsøvelse: Intensiv
• Possession-øvelse: "Andribbeln" i fokus
• Spill: 5v5-8v8 i soner (IKKE sonespill fra korona-treningene, nei ;) )
• Styrke bein etter trening

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Onsdag

KL. 18:00 Videomøte med klipp fra søndagens trening

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + lett skadeforebyggende
• EPE
• Rondo
• Possession
• Spill: 5v5-9v9, 2-3x4-6 min.

Torsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball
• EPE
• Rondo
• 10-minuttern 
• Spill: 11v11
• Dødballer 
• Styrke bein etter økt

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og evt. litt egentrening

Lørdag  

KAMP - Ullern vs. Nordstrand 2, kl. 14:00 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 13:00 ute på banen. Tropp: Brauti, Ingvald, Casper, Gallo, Oma, Ferdi, Sigurd, Fred Haugen, Ågnes, Railo, Snorre, Sondre, Andy, August, Peder, Hagen, Bendik 

Søndag 

KL. 19:00: Videomøte. Klipp fra Nordstrand-kampen. 

KL. 20:00-21:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming + lett skadeforebyggende
• Firkant egenstyrt (med tunnel)
• Fotballtennis / evt. andre konkurranser (headeleiken?)
• Egentrening / småbanespill for dem som spilte mindre enn én omgang vs. Nordstrand