Kategori
Uke 22 - nærmer seg kontakt!
Postet av Ullern Fotball den 22. Mai 2020
Vi fortsetter sesongoppkjøringen og enser at den nærmer seg slutten etter 7 måneder🤣
UKE 22
Fravær meldes seinest kl 12:00!
Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg.
Ordensmenn denne uken TG1: Fabian G, Herman V, OCK
Ordensmenn denne uken TG2: Haakon, Otto, Shane
Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut.
Tema: Kommunikasjon – si det du vil den du snakker til skal gjøre!
Mandag:
TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, pasningsdrill, 4v2 firkant + nedjogg og skadeforebyggende
TG2 kl 19:30 (19:15) Hullebergmyra: Intensiv oppvarming med prepp, sprinter med min rest (4x8 15m), sonespill liten bane (3-lags) + skadeforebyggende
* styrke overkropp og bein kan gjennomføres
Tirsdag:
Egentrening/fri
Onsdag:
TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming med 4-kant, rolletrening (innlegg og avslutninger), volleykonkurranse + nedjogg og skadeforebyggende
TG2 kl 19:30 (19:15): Gamlebanen: Ekstensiv oppvarming, 4v1 pasningsøvelse og sonespill + nedjogg
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Torsdag:
TG2 kl 18:30 (18:15): Hullebergmyra: Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-7-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende
TG1 kl 20:00 (19:45): Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-7-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende
*Styrke bein og overkropp kan gjennomføres
Fredag:
Egentrening/fri
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Lørdag:
TG1 kl 10:00 (09:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, partrening 30 min, sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende
TG2 fri
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Søndag:
TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming, firkant 4v2, partrening 15 min, sonespill stor bane + volleykonkurranse og skadeforebyggende + nedjogg
TG2 kl 20:30 (201:15) CC Vest Arena: Frivillig økt (påmelding til Mads før fredag, minimum 10 stk): Ekstensiv oppvarming, sonespill + konkurranse
* Styrke overkropp kan gjennomføres
‘You don´t need fitness to play football, you develop fitness by playing football’
- Raymond Verheijen
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.