Uke 10 - kveldsmat etter trening onsdag😁

3 kamper vel gjennomført og ny uke venter. Seriestarten nærmer seg og terminlisten er nok ikke så veldig mange uker unna. 

Minner om rutinene våre med riktig og nok klær, nok mat og drikke gjennom dagen og en klar intensjon om å bli litt bedre på hver eneste trening!

UKE 10

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Trym M, Ola R, Fredrik D

Ordensmenn denne uken TG2: Philip og Molly 

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Dødballer og kommunikasjon

Tema TG2: Dødballer og kommunikasjon 

Mandag:

TG1 kl 17:00: Video på klubbhuset, skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2, spill + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming med skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + nedjogg 

*For de som spilte kamp søndag blir det en tilpasset økt

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, dødballer, spill 3v3 4-lags (6x1 min, 2,5 min pause) + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, 4v2 omstillingsspill og spill 8v8  + nedjogg 5 min 

* Styrke overkropp kan gjennomføres

**Kveldsmat etter trening!

Torsdag:

TG2 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming m prepp, 3v3 omstillingsspill og spill 3v3 (4 lag) + nedjogg 

TG1 kl 19:30 (19:15): Intensiv oppvarming + EPE 30 og 20m, fotballsprinter med min rest (2x7 15m, 10 sek pause), spill 4v4 4x6,5 min med høyt press (4-lags) + nedjogg 8 min

*Styrke bein kan gjennomføres

Fredag:

Keepertrening 1600 Gantzel, Philip og Gustav

* Styrke bein for de som spiller kamp, overkropp for de som ikke

Lørdag:

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Egentrening med ball er fint her!

Søndag:

0900 (oppmøte 0815) Lommedalen- Ullern: Vinterliga finale mot Lommedalen på Risenga Kunstgress.

Tropp: Gantzel, Aasen, Kasper, Sean, Fredrik R, Caspar, Markus, Johannes, Bela, Shane, Fabian, Theodor, Simeon, Olav

2030 (oppmøte 1945) Ullern-Haslum 2 på Ullern CC Vest Arena

Tropp: Gantzel, Molly, Leo, Otto, Victor, Theo R, Max, Haakon, Peter, Ole Martin, William, Erlend, Due, Preben (06), Jonas L (06)

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Shaquille O’Neal was 17. He had just finished basketball camp. He was a talented player but coasting. When he got home, his mum urged him to try harder. To give more of himself. But O’Neal responded: “I can’t do that right now. Maybe later.” It was his mother’s response that changed everything. “Later doesn’t always come to everybody.”