Uke 9 - Back in business

Da var Spania tilbakelagt og vi ser frem mot nye uker og nye muligheter. Nå er det faktisk seriestart, så å si. Det er i alle fall veldig lite tid til vi skal begynne å spille tellende kamper. Det er derfor meget viktig at alle strekker seg etter å møte på alt av aktivitet, og om du vil spille for G19-1 er det veldig, veldig lurt at du kjenner til alle våre prinsipper og retningslinjer både offensivt og defensivt. Nå skal vi jobbe med å gå fra lavt til høyt press. 

Merk at vi har frihelg til helga. Dere som ikke var på treningsleir anbefales på det sterkeste å trene godt denne helga også, mens dere som var med til Spania kan gjerne bruke disse to dagene til å slappe av. 

Ukens tema:

Fra lavt til høyt press

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende  
• 10-minuttern (individuell rolletrening)
• Possession-øvelse
• Spill på så stor bane som mulig, 2x6-9 min.

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Repetert sprint med min rest. / 1v1
• Spill: 5v5-7v7 min., 4x5-7,5 min. (Tema: Høyt press)

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 18:15. Videomøte. Klipp fra Kolbotn-kampen

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Firkant/rondo 
• Angrep vs. forsvar-øvelse
• Spill: 2v2-4v4, 6x1,5 min.

Lørdag  

Fri!

Søndag 

Fri!