Uke 7 - Vamos a la playa

Vinterens høydepunkt er snart her: Treningsleiren 2020. Dæsken, det blir stas! Det kommer en egen ukeplan for treningsleiren, med alt dere måtte trenge av tidspunkter for det aller meste. Men der nede kommer det til å bli enda større behov for dag-til-dag-endringer, så dere må følge med og oppdatere ukeplanen for Salou daglig. Så skal jeg legge ut endringene på Facebook jeg også. 

Her er det viktigste dere trenger å vite i forkant av turen: 

• Sjekk passet. At navn stemmer med det som står i Google-dokumentet, og at passet er gyldig.
• Sørg for at dere har utstyret på plass til turen, og det er sikkert ikke dumt å ha f.eks. to T-skjorter. Husk å kjøp flaske før turen (50kr). Flaske fås kjøpt på Ullern. Vi skal trene på både naturgress og kunstgress.
• Reglene våre gjelder i Salou også. Møter du for sent til noe, må du være forberedt på å bli nektet deltakelse på f.eks. trening, sosiale tilstelninger eller i kamp. Å være presis gjelder for alt fra quiz til frokost til kampoppmøte. 
• Det er nulltoleranse for inntak av alkohol og bruk av noen som helst andre rusmidler. Dette fører til hjemsending på egen regning, som en start. 
• Sjekk passet. At navn stemmer med det som står i Google-dokumentet, og at passet er gyldig.
• Trenere på turen er Anders, Rudi, Dennis og Gajardo. Nummer til Anders er +47 905 07 691. 
• Sjekk passet. At navn stemmer med det som står i Google-dokumentet, og at passet er gyldig.
• Ta med reiseforsikringsbevis!

Ukens tema:

Spill mot lavt press

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende 
• Possessionøvelse 
• Spilløvelse. Tema: Spill mot lavt press
• Innkast offensivt

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse: Rondo (større firkant/sirkel med stort overtall rundt)
• Rolletrening 2 og 2 eller 3 og 3. Gå sammen i grupper og avtal. 
• Spilløvelse: 5v5-7v7 med overtall/undertall

Torsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• EPE
• Intensiv pasningsøvelse (2v2-3v3+1)
• Spill: Så stor bane som mulig, 3 kamper på x antall minutter avhengig av endelig antall spillere (Tema: Høyt press)

*fin dag for litt styrke bein etter økt

Fredag  

Fri. Sov masse og legg dere tidlig.  

Lørdag  

Kl.06.15 - Oppmøte på Lysaker Stasjon

Kl.06.27 - Flytoget går fra Lysaker

Kl.07.00 - Oppmøte uansett reisemåte på Gardermoen

Kl.09.00 - Avgang Gardermoen

Kl.12.20 - Ankomst Barcelona Flyplass

Kl.13.30 - Bussene henter oss

Kl.16.00 - FC Barcelona vs Getafe på Nou Camp

Kl.18.15 - Buss fra Nou Camp til Salou

Kl.20.00 - Innsjekk

Kl.21.00 -21.45 - Kveldsmat. 

Kl.23.00 - Stille i hyttene