Uke 14 - Seriestart!

Seriestart for begge lag. Crème fraîche! To bortekamper på menyen: Mandag borte mot Lyn på Kringsjå, og søndag borte mot Nesodden på Nesodden. Søndag så kan dere reise litt fritt (bil eller båt), men det er fint om vi får samla en gjeng som tar ferga sammen over.

Viktigste å legge merke til denne uka: Nye treningstider. De vil variere bittelitt fra uke til uke, avhengig av når vi har kamper for begge grupper. Sportslig leder Magne Aarvik har gjort en fenomenal jobb for at dere i JR2 skal få et best mulig tilbud, og lagt det best mulig til rette for at vi skal kunne ha gode treningsuker hver uke. Nå er det også sånn at vi har flere baner tilgjengelig (Hullebergmyra og gamlebanen), og siden serien har startet for alle lag, kan det hende vi må ta en tur på en av de to banene en gang i blant. Det vil i så fall stå presisert i ukeplanen – som dere ser på torsdagsøkta vår.

Les over deres egne forventninger under her, og resten av ukeplanen, så snakkes vi!

Utstyrsansvarlige:

Alexander Mørk, Sindre Dugstad og Ask har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Oskar HJ har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Edberg, Isak, Elias HS og Halla har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A skal ligge i våre ballnett!

Einar BH har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

·100 % innsats, fokus og trøkk.

·Engasjement og vinnervilje.

·Stille krav til hverandre.

·Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø).

·Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort).

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

·Nok søvn og hvile

·Nok mat og drikke

·Riktig bekledning til trening

·Møte tidsnok

·Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KAMP, 2. DIV. JR – Lyn vs. Ullern på Kringsjå kunstgress 3 kl. 20:15 (oppmøte senest kl. 19:15 ved klubbhuset deres). Tropp: Varcoe, Skrindo, Batman, Munken, Heeirthan, Gallo, August, Sander, Karlsen, Mørk, Herman, Jesper, Nilsen, Jørgensen, Oma, Elde, Haugli, Einar, Magnus Haugstad 

*eventuelt styrke overkropp.

Tirsdag

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Lagkonkurranse for dem som spilte > en omgang mot Lyn 2 eller for G17 mandag

·Spill 2v2-4v4 for dem som spilte < en omgang mot Lyn 2 eller for G17 mandag 6x1 minutter.

Onsdag

Egentrening/fri*

*fin dag for bevegelighet og styrke overkropp

   Torsdag

KL. 19:00-20:30. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Spill 2v2/3v3. Enten 6x1 minutter eller som omstillingsspill 3x først til 5.

*Fin dag for litt bevegelighetstrening eller litt styrke overkropp etter økta.

Fredag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming + EPE-er

·Intensiv pasningsøvelse

·Spill på så stor bane som mulig. 3-4x6-12 min..

*Styrke bein etter økta for dem som spiller på mandag, ikke for dem som spiller på søndag.

Lørdag

Fri/egentrening

Søndag

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Forsvar vs. angrep

·Spill 2v2-4v4, 6x45 sek.

KAMP, 8. DIV. MENN – Nesodden vs. Ullern på Nesoddbanen kunstgress kl. 20:15 (oppmøte senest kl. 19:15 i garderoben). Tropp: Ask, Halla, Oskar, Sindre, Karlsen, Felix, Oma, Einar, Magnus, Emil, Haugli, Edberg, ++.