Uke 1 - Plan for egentrening alle skal gjennomføre tom søndag 4.1

Under kommer en plan for egentrening som alle skal gjennomføre på de dagene det står - dette for å få en optimal oppladning til vi starter opp igjen 10.januar. 

Ny plan for egentrening uke 2 kommer om litt.

Mandag 29.12:

Styrke bein - lett og 8-10 reps per øvelse

Tirsdag 30.12:

Intervaller - 10x1 min på 85% med 30 sek pause hvor dere går (gjennomføres helst i fotballsko på fotballbane)

Onsdag 31.12:

Fri/lek med ball (ikke skudd, langpasninger, etc)

Torsdag 1.1:

Intervaller - 15x30 sek på 90% med 15 sek pause hvor dere går (gjennomføres helst i fotballsko på fotballbane)

Fredag 2.1:

Styrke bein - tungt og 4-6 reps per øvelse

Lørdag 3.1:

Fri/lek med ball (ikke skudd, langpasninger, etc)

Søndag 4.1:

Intervaller - 15x30 sek på 90% med 15 sek pause hvor dere går (gjennomføres helst i fotballsko på fotballbane)

God egentrening og meld oss om det er noe vi kan bidra med