Uke 15 og delvis 16 - NM G19 vs Lyn på torsdag

Tøff start i 4.div sr, og det er liten tvil om at skal vi opp å matche det nivået der så MÅ vi dra opp FOTBALLSOKKENE og ruste oss med skikkelig leggskinn for å lage en mye røffere def motstand i treningshverdagen vår. Det må være inn i helvete vanskelig å spille god fotball mot oss selv på trening, det skal være at vi lykkes mot enorm motstand og da må det vi gjør offensivt bli ditto bra. Det må brytes, takles og hatet mot å tape er det langt flere av dere som bare må få frem for å ha en nubbesjanse til å lykkes med det som flere av dere har som mål om spill på høyere nivå.

Husk at vi er hallvakter denne uken også, vel blåst sist uke. 

Man 7.april

IK: Kl.18.30 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl styrke ben/prepp/1v1, EPE, Fotballsprinter med korte pauser og spill 5v5 10X3 min, 1,5 min pause og styrke ben sammen inne. Ferdige kl.20.30

1D: Kl.16:45 - Trening. Innhold: 2v2 variant og aktivering, 4v4 deløvelse, og 4v4 spill, 10x1,5 min. Ferdige ca 18:15. 

Tirs 8.april

Kl.20.15 - Rekrutt vs Christiania på Jordan kunstgress. 

IK og 1D: Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet

Ons 9.april

IK: Kl.19.00 - Trening. Innhold: Konkurranse, aktivering, spilløvelse - skåre mål, spill 7v7/9v9 3X5 min og mulighet og god plass for ekstra terp etterpå. Ferdige kl.20.00 

1D: Kl. 17:00 - Trening. Innhold: Konkurranse og aktivering, deløvelse 4v4/5v5 siste tredjedel, og spill 7v7, 4x3 min, og innlegskonk. Ferdige rundt 18:00. 

Tors 10.april

1D: Seriekamp vs KFUM borte. Kampstart 20.15 og oppmøte senest 19:25. Tropp kommer etter trening onsdag. 

IK: Kl.18.00 - NM vs Lyn på Ullernbanen. Oppmøte senest kl.17.15, ferdig skiftet til kl.17.25. 

Fre 11.april

1D: Kl. 16:30 - Trening. Innhold: Pre hab og fotballtennis, deløvelse 4v3, og spill 5v5 på liten bane, 5x1 min. Ferdige rundt 17:30.

IK: Fri/egentrening - evt møte på økt med 1D, avtal da direkte med Mush. 

* Fin mulighet for styrke overkropp, bevegelighetstrening og balanse 

Lør 12.april

IK; Påskeferie

1D; Fri/egentrening

Søn 13.april

IK: Påskeferie

1D: Avklart ila uken om trening. Blir i så fall 12:00. 

Mandag 14.april

1D: Kl. 15:30 - Trening. Innhold: Minispill, deløvelse 5v5, og spill 7v7, 6x3 min. 

Tirsdag 15.april

1D: Fri/egentrening

Onsdag 16.april

1D: Kl.15:30 - Trening. Innhold: Minispill, deløvelse 5v5, og spill 7v7, 6x3 min.