Uke 50 - I luke 14 åpner vi ...

Bortekamp. Mot førstedivisjonskollega Grorud. Det blir gøy. Vi møter gultrøyene lørdag ettermiddag på Grorud.

Ellers kan dere merke dere at vi kjører en spesiell vri på videobit og trening på søndag. Det er 0 plass på CC Vest Arena (og i klubbhuset) pga. NF Academy-opplegg hele dagen. Dermed kjører vi følgende variant i stedet: Lagdelene møter med meg hver for seg søndag kveld. Vi ser på noen klipp sammen og diskuterer. Før dette skal alle ha gjennomført egentrening.

Ukens tema:

Oppbyggende spill (fra lengre frem i banen) + dødballer

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 19:50 - Videomøte. Møt med fotballsko og treningstøy på, i garderoben, sånn at det tar maks 1 min. og 46 sekunder å skifte seg klar til trening. 

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende
• Possessionøvelse
• Spill: 11v11, 2x8 min.
• Cornere offensivt

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Fotballsprinter: 6-4-2 sprinter på 5m, 15m og 25m med max. rest.
• 1v1
• Spill: 2v2-4v4, 12x1,5min. med 1. min. pause mellom kampene 

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 18:00-19:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Rolletrening: Individuelt. Gå sammen i små grupper (2-4) og planlegg noe sammen. 
• Spill: 8v8-11v11, 2x8 min.
• Frispark/cornere offensivt

Lørdag  

KAMP – Ullern vs. Grorud, kl. 15:00 på Grorud kunstgress (Grorudveien 7). Oppmøte senest kl. 14:00 i garderoben på Grorud. Tropp: Kommer.

Søndag 

EGENTRENING: Gjennomføres i løpet av søndagen. Anbefales: Svømming, sykling, kjemperolig joggetur, fotballtennis, lek med ball + tøying. 

KL. 18:00-21:00 – Videomøte: Klipp fra Grorud-kampen

KL. 18:00-18:30 - Keepere

KL. 18:30-19:00 - Backer og stoppere

KL. 19:00-19:30 - Sentrale midtbanespillere

KL. 19:30-20:00 - Kanter

KL. 20:00-20:30 - Spisser