Uke 40: Høstferie, vertfall for de fleste av oss

Gutten nede til høyre er Gianfranco Zola, Chelsea legende. I følge Tore Andre Flo stod han igjen 10-30 min etter HVER ENESTE ØKT for å øve på skudd og dødballer. Med motstander, plastmur og alltid keeper. 

Ca 20 år senere forteller Troy Deeney om Zola sine ferdigheter. Mens Zola er trener for Watford utfordrer han spillerne etter hver økt å slå han i flest mål over plastmur med keeper på 5 frispark, 50 pund til den som slår han. I de 18 månedene han er trener i Watford er det ikke en eneste som slår han, i følge Deeney setter han alltid minst 3 av 5 i mål. 

Med andre ord, skal du bli ekspert i noe, ja da kreves det at du legger inn mengden som trengs i et format som gjør det realistisk. Vær som Gianfranco. 

Vi tar altså en meget kort høstferie denne uken, fra og med fredag til og med søndag. 

Man 2.okt

Kl.16.00 - Trening. Innhold: Intens oppvarming med prepp og 1v1/2v1 variant, EPE, Sprinter 2X9 stk på 15m med 10 sek pause og 3 min mellom settene, 3 lagspill med vegger 4v4/5v4 12 kamper på 2,5 min og styrke ben i bua felles etterpå. Ferdige ca kl.18.00. 

Kl.19.00 - MSB vs Lillestrøm 2 på Skjetten. Kan ses på storskjerm i 3 etasje. 

Tirs 3.okt

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp 

Ons 4.okt

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, 2v2 innleggsomstillingsøvelse, spill 11v11 2X8 min og headekonk. Ferdige kl.18.15. 

Tors 5.okt

Kl.18.00 - Trening for de som ikke er i tropp. Innhold: Oppvarming, 2v2 omstilling, spill 5v5/6v6 og styrke ben. Ferdige kl.20.00. 

Kl.20.15 - 1.div vs Holmlia på Ullernbanen. Styrke ben sammen etter kampen. 

Fre - søn

Høstferie