Uke 49 - Vinterligaen lørdag

UKE 49

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Ludvig L, Theo HV, Herman U

Ordensmenn denne uken TG2: Otto og Ole Martin

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press + pressmuligheter

Tema TG2: Høyt press 

Mandag:

TG1 kl 16:45 (16:30) i Telenor Arena: Skadeforebyggende, pasningsøvelse 6v2, posisjonsøvelse + nedjogg 10 min

Styrke overkropp kan gjennomføres

TG2 kl 16:30 (16:15) i telenor Arena: Skadeforebyggende, pasningsøvelse 4v2 (stenge midten), Spill 6v6 + nedjogg 

Tirsdag:

Fri/egentrening

Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, pressøvelse, spill 5v5 (6 kamper på 3,5 min) + nedjogg 5 min

SUP: Mikkel S, Herman V, Louis AMC

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, pressøvelse, 3 lagsspill + nedjogg 

Torsdag:

*Spillermøte kl 19:00 i klubbhuset - video + hvordan få mest mulig ut av en treningsuke

TG1 kl 20:30 (20:15) Overload: Intensiv oppvarming, EPE 9x30m til 90%, struktur 11v11 høyt press 442/433 + spill 11v11 2x14 min + nedjogg 5 min

Styrke bein kan gjennomføres etter trening

TG2 kl 18:00 (17:45): Intensiv oppvarmin m prepp, 2v2 omstillingsspill og 4v4 + nedjogg 

Fredag:

Keepertrening 1600: Mikkel, Gantzel, Phillip, Mads

Styrke overkropp kan gjennomføres

Styrke bein kan gjennomføres

Lørdag:

16:00 ØHIL2-Ullern I Vinterligaen. Hosle kunstgress. Oppmøte 15:15

Tropp: Gantzel, Martin, Theodor, Kasper, Olav, Aasen, Bela, Shane, Simeon, Ole Martin, Markus, Molly, Leo, Victor, Erlend, Peter, Adrian, Otto

Egentrening med ball er det fin anledning til her for de som ikke har kamp

Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

Søndag:

Egentrening med ball er det fin anledning til her

Styrke overkropp kan gjennomføres

Hosp G04: OCK

"Success doesn't come to you - you go to it."

-Marva Collins