Uke 34 - Skolestart og dobbelkamp på torsdag

Da er en fantastisk sommer bittelitt på hell og ikke minst skal mange av dere tilbake på skolen med sine hyggelige plusser - men også med noen utfordringer. Flere går på div idrettslinjer og alle har nok gym et par ganger i uken. Å kommunisere med meg og Mats blir avgjørende for at ikke oppstart med masse aktivitet + trening/kamp med oss skal føre til dårlig trening og enda verre, skader. Så si fra. 

Ellers jobber eg med å få tak i pengene våre fra dugnaden, dessverre er det litt treghet i eget system som gjør at det ikke er kommet på konto hos meg enda. 

Man 18.aug

1div: Trening 19.00, klar på bane 18.55. Felles trening/spilldel sammen med IK. Ferdig ca 20.30.

IK: Kl.19.00 - Trening. Innhold: Aktivering inkl skadeforebyggende styrke på bena, spilløvelse og spill 11v11 3X12 min med 3 min pause, så styrke ben sammen i bua. Ferdige ca 21.00. 

Tirs 19.aug

1div: Fri/egentrening. 

* Fin dag for styrke overkropp, bevegelighet og balanse!

IK: Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Kl.20.15 - Rekrutt vs CBK på Ullernbanen. 

Ons 20.aug

IK: Kl.19.15 - Trening. Innhold: Kort aktivering, 1v1 øvelse, skåre mål øvelse og spill 9v9 2X6 min. Ferdige kl.20.30. 

1div: Trening 17.00, klar på bane 16.55. Minispillvariant+prepp/aktivering, trelags spill på liten bane, konkurranse, dødball. Ferdig ca 18.00.

Tors 21.aug

1div: Kamp borte mot Kjelsås klokken 20.15, oppmøte SENEST 19.30, ferdig skiftet 19.40.

IK: Kl.18.30 - Kamp vs Ready på Ullern. Oppmøte senest kl.17.45, og ferdig skiftet til kl.17.55. 

Fre 22.aug

IK: Kl.18.30 - Trening. Innhold: Foamrullings, pas uten motstand, possession, minispillturnering med premie, styrke ben sammen i bua og litt mat i 3etasje. Ferdige ca 20.15 ish. 

1div: Trening 16.30, klar på bane 16.25. Foamingsrull, oppjogg+prepp/aktivering, possesion/firkant variant, spill på liten bane. Ferdig ca 17.30.

Lør 23.aug

IK; Fri

1div: Helt fri!

Søn 24.aug

IK: Kl.13.30 - Trening. Innhold: Aktivering inkl skadeforebyggende hink og hopp, konkurranse, forsvare mot uventet balltap øvelse og spill 11v11 3X8 min. Ferdige kl.15.00. 

PS: A kamp kl.16.00 - så fin dag for litt ekstra terp ute og styrke overkropp inn, før en dusjer og spiser før A kamp. 

1div: Trening 13.30, klar på bane 13.25. Felles trening/spilldel med IK. Ferdig ca 15.00.