Uke 17 - Begge lag i aksjon på torsdag

Da håper vi alle har fått renset hode og kropp for slitasje og er klare for å endelig få en sammenhengende periode med kamper om poeng krydret med mye god trening. A kamp mandag, rekruttkamp tirsdag og begge våre lag i aksjon torsdag før A igjen har kamp lørdag. Vi håper såklart alle bidrar også med støtte både innad mellom gruppene og ikke minst når det er A og rekrutt kamper. 

I løpet av kort tid legges det ut info om dugnaden vår på Tons of rock sent juni tidlig juli. Solid med penger å hente for alle både til lagkassen (en liten kutt) og til egen lomme for bruk til evt turer og annet vi skal på. 

Husk også at det er nye personer med ansvar for utstyr fra tirsdag av. 

Man 21.april

Kl.13.00 - MSA vs Bærum SK på Ullernbanen

IK: Kl.14.50 - Trening umiddelbart etter A kampen blåses av. Innhold: Intens og kort oppvarming inkl EPE, spill 11v11 2X10 min, spill 7v7 3X7 min og en liten prat. Ferdige kl.16.00. 

1D: Kl.19:30 - Trening. Innhold: 2v2 variant og aktivering, 4v4 deløvelse, og 4v4 spill, 10x2min. Ferdige ca 20:45.

Tirs 22.april (i teorien begynner arbeidet med vår nye bane denne dagen, så får vi se)

Kl.20.15 - Rekrutt vs Fagerborg på Ullernbanen. 

IK og 1D: Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet

Ons 23.april

IK: Kl.19.00 - Trening. Innhold: Aktivering, spilløvelse - skåre mål, spill 7v7/9v9 3X5 min og mulighet og god plass for ekstra terp etterpå. Ferdige kl.20.00 

1D: Kl. 17:00 - Trening. Innhold: Konkurranse og aktivering, deløvelse 4v4/5v5 siste tredjedel, og spill 7v7, 4x3 min, og innleggskonk. Ferdige rundt 18:00. 

Tors 24.april

1D: Seriekamp vs Kjelsås hjemme. Kampstart 20.15 og oppmøte senest 19:25. Tropp kommer etter trening onsdag. 

IK: Kl.20.15 - Seriekamp mot Ready på gressbanen. Oppmøte senest kl.19.30 og ferdig skiftet senest kl.19.40. 

Fre 25.april

1D: Kl. 16:30 - Trening. Innhold: Pre hab og deløvelse 4v3, spill 5v5 på liten bane, 5x1 min, og rondo. Ferdige rundt 17:30.

IK: Kl.16.45 - Trening inkl video om klar. Innhold: Foamrulle, ekstensiv oppvarming inkl rondos, possøvelse og spill 4v4 på liten bane med vegger. Ferdige kl.18.00. 

* Styrke ben kan gjennomføres etter økten. 

Lør 26.april - ÅRETS Kick off!

Alle møter til straffekonk og hygge før A kampen, mer info kommer. 

Kl.13.00 - MSA vs FuVo på Ullernbanen

IK/1D; Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet FØR A kampen ?

Søn 27.april

IK: Kl.18.30 - Trening. Innhold: Aktivering/minispill, omstillingsøvelse med start fra innlegg, spill 9v9 4X7 min og innlegg avslutningskonk. Ferdige kl.20.00. 

1D: Kl. 12.45 - Trening. Innhold: Aktivering og minispill, angripe fra bredt- deløvelse, og spill 7v7, 5x4 min. Ferdige rundt 14:00.