Uke 5: 1.div vs Kjelsås

Moro å komme igang med kamper også for IK gjengen der ca halvparten var på tur med A gruppen til Gjøvik og fikk verdifull matching der. 1-1 der oppe lover godt for fortsettelsen. Gratulerer til de som fikk sin A debut! Mot KFUM IK A endte det med et litt større tap enn "nødvendig", mye læring og nye fjes. Lover godt! 

Kommende uke skal 1..div i aksjon igjen på søndag mot Kjelsås, som også har tatt turen opp fra 2.div. Vi satser på en god treningsuke med litt mindre snøutfordringer. 

Husk vi har fysio mandager kl.15.30-16.30 og fredager kl.14.30 til 15.30. Meld fra om behov for en sjekk der. 

Treningsleir: Info om alt praktisk og ukens innhold kommer mot slutten av uken. 

Man 27.jan

IK: Kl.18.00 - Trening. Innhold: Oppvarming med rondovarient, omstillingsspill, spill 4v4 10X2 min og dødballer. Ferdige 19.30.

1D: Kl. 18:00 - Trening. Innhold: Aktivering og 4v3 minispill, 5v4 forsvare mål-deløvelse, og spill 6v6, 5x3min. Ferdige 19:30. 

Tirs 28.jan

IK: Oppmøte senest kl.20.00 i 3 etasje - Videoklipp presentert av utvalgte spillere. Innhold økt: Oppvarming med 2v1 bokser, spilløvelse mot lavt press, spill 7v7 3X6 min og spill 11v11 1X15 min. Ferdige kl.22.00+. 

1D: Oppmøte 20:00 i 3.etasje - Workshop og trening. Konkurranse og innkastduell, 6v5 forsvare mål-deløvelse, og spill 8v8, 5x3min, 11v11 1x15 min. Ferdige 22:00.

Ons 29.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 30.jan

1D: Trening 20:30. 2v2 omstillingsspillvariant og skadeforebygg, 6v6 deløvelse forsvare mål-deløveløse, spill 9v9, 4X5 min, og 11v11 1x15 min. Ferdige kl.22.00.

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl skadeforebyggende, spilløvelse mot lavere press, spill 7v7 3X8 min og spill 11v11, 1X15 min. Ferdige kl.22.00+. 

Fre 31.jan

1D: Trening 16:30. Innhold: Aktivering, forsvare mål-deløvelse, og spill 8v8, 5x4 min. Ferdig 17:30. 

IK: Kl.20.15 - Trening. Innhold: Oppvarming, EPE, Fotballdueller og spill 3v3/4v4. Bakre ledd har med ferske boller bakt helt selv ;) Ferdige etter vi har spist litt boller og drukket litt lesk ;) 

Lør 1.feb

Fri/egentrening

Søn 2.feb

Treningskamp vs Kjelsås 15:00 på Ullernbanen. Oppmøte 14:15. Tropp: Alle i G19 1D ++.

IK: Kl.09.00 i VALLHALL. Oppmøte senest kl.08.45, ferdig skiftet til kl.08.55. Innhold: Oppvarming, gjennomgang med frys 11v11 spill mot lavere press (prinsipper overordnet for hvilke strukturer mot hvilke lag og hvorfor?) og spill 11v11 XX min, + liten konk til slutt. Ferdige kl.10.45.