Uke 16 - nå koser vi oss😍
Postet av Ullern Fotball den 17. Apr 2021
UKE 16
Fravær meldes seinest kl 12:00
Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg.
Ordensmenn denne uken TG1: Mikkel S, Gustav H, Magnus G
Ordensmenn denne uken TG2: Gaas, Otto, Shane
Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut.
Tema: Oppbyggende spill – angripe så direkte som mulig med kontroll
- Finn den ledige spilleren (skape overtall nærme ball)
- Ulik dybde/bredde
- Flere pasningsalternativ
- Flytte motstander/ball
Mandag:
*styrke overkropp kan gjennomføres
Tirsdag:
TG1 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, posisjonspesifikk pasningsøvelse 3v1/4v2/5v2, spill 5v5 (3-lags 4x2,5 min) + nedjogg 2 runder
*styrke overkropp kan gjennomføres
Onsdag:
TG2 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming m/rondo, 4v4+1 posession, spill 5v5 + skadeforebyggende
TG1 kl 20:00 (19:45): Overload: Intensiv oppvarming m/prepp og EPE (9x30m, 90%) oppbyggende øvelse, spill stor bane (3x? min) + skadeforebyggende 2x6 reps
* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres
Torsdag:
*Styrke overkropp kan gjennomføres
Fredag:
TG1 kl 18:00 (CC Vest Arena): Ekstensiv oppvarming m/fotballtennis, partrening 10 min, posisjonsspill, spill 7v7 (2x5 min) + nedjogg 3 runder
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Lørdag:
TG1 kl 10:30 (10:15): Intensiv oppvarming m/pasningsøvelse 3v1, rolletrening (1v1, innlegg, avslutninger, boksspill), spill stor bane (3x6 min) + volleykonk (2x5 min)
*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres
Søndag:
TG2 kl 18:30 (18:15): Intensiv oppvarming m/prepp & rondo, oppbyggende øvelse, spill mellomstor bane + skadeforebyggende
Egentrening/fri
"Don't ask more of yourself. DEMAND it"
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.