Uke 39 - ØHIL & høstferie!

Da er det duket for sesongavslutning. Mandag møter vi ØHIL, våre naboer. Når da sesongen er ferdig – med mindre det blir KM-finale i 8. div. - trener vi som normalt frem til JR1 er ferdig med kampene. Vi tar fri etter det. Resten av den kommende uka er ganske normal, men legg merke til at det er høstferie etter førstkommende fredag – om dere ikke visste det fra før av 😊 Vi tar fri i helga etter fredagsøkta, men det blir frivillige treninger mandag-onsdag. Dere oppdateres om disse treningene. Uansett anbefales det naturlig nok at man rører seg litt i løpet av høstferien, da dette vil påvirke kvaliteten på treningene dine og våre ut høsten.   

Utstyrsansvarlige:

Karlsen, Magnus HH og Einar har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Sander har ansvar for å ta ut kjegler og vester før trening.

Elias HS og Herman har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Sindre har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KAMP – G19 2. div.: Ullern vs. ØHIL kl. 20:15 på Ullern CC Vest Arena, oppmøte senest 19:15 i garderobe 2. Tropp: Gus, Sander, Gallo, Einar, Magnus HH, Sigurd, Karlsen, Varden, August, Mørk, Oma, Herman, Sindre, Halla, Casper

Tirsdag

KL. 19:00-20:30. Trening på Hullebergmyra (oppmøte 18:55 ferdig skiftet). Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Ekstensiv pasningsøvelse (firkant/rondo)
• Spill 6x1 min. 2v2-4v4 for dem som spilte under en omgang på mandag/søndag, lagkonk for resten   

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening for dem som spilte kamp på mandag. Fin dag for egentrening for dem som ikke gjorde det. 

Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + rolleoppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession
• Spill på så stor bane som mulig

*fin dag for egentrening eller styrke overkropp etter økt

Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball + firkant 3x1 min. 4v1/3v1
• 1v1/2v2
• Spill på så stor bane som mulig

Lørdag  

Egentrening/fri

Søndag 

Egentrening/fri

Mandag

KL. 17:30-19:00.  Frivillig trening. Påmelding til Jasmeet senest 12:00 samme dag. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Ekstensiv pasningsøvelse (firkant/rondo)
• Rolletrening
• Spill 

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Frivillig trening. Påmelding til Jasmeet senest 12:00 samme dag. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball
• Ekstensiv pasningsøvelse (possession)
• Individuell rolletrening
• Spill  

Onsdag

KL. 17:30-19:00. Frivillig trening. Påmelding til Jasmeet senest 12:00 samme dag. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball
• 1v1
• Spill
• Avslutningskonkurranse