Uke 34 - Åpning av høstsesong i 2. div.

Sesongen er for fullt i gang nå, med seriestart i 2. div. jr. på mandag. Her blir det da en del kamper som går etter hverandre, som f.eks. søndag i 8. div. og mandag i 2. div.. Derfor blir det antakelig satt opp en del ekstratreninger her og der for dem som spiller da og da, men ikke alltid; da kan det være at noen får ansvar for å gjennomføre treningen alene, uten en av oss trenerne til stede. Det får dere til! Om dere lurer på hva dere bør trene på og hvordan, er vi selvsagt åpne for å komme med innspill. 

Uka som kommer byr for øvrig på kamper i begge divisjoner. Mandag og søndag. La oss sørge for at vi får så mye ut av uka som mulig! Det viser seg også at Skaubygda spiller på grusbane. Ta med sko som det går an å bruke på grus, og ellers bruk ca. 0 kalorier på å klage over det – bortebanekvaliteten får jeg gjort nada med. 

Utstyrsansvarlige:

Heeirthan, Magnus HH og Einar har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Sander har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Gallo, Jørgensen og Herman har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Felix har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KAMP – 2. div. junior, Ullern vs. Lyn.  Kl. 20:15 på Ullern kunstgress 2, oppmøte senest 19:15 i garderobe 2. Tropp: Kamp fullført

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Onsdag

KL. 16:30-18:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Ekstensiv pasningsøvelse (firkant/rondo)
• Spill for dem som spilte mindre enn én omgang vs. Lyn, lagkonkurranse for dem som spilte én omgang eller mer  

Torsdag

KL. 20:30-22:00. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + rolleoppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession
• Hiffen

Fredag  

KL. 17:45-19:15. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball + liten firkant
• Repetert sprint
• 1v1/2v2
• Spill: 9v9-11v11, 3x9-12 min.

*Fin dag for egentrening etter økta, eller styrke bein for dem som ikke spiller kamp på søndag.

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for egentrening 

Søndag 

KAMP – 8. div., Ullern vs. Skaubygda kl. 18:30 på Dal stadion, oppmøte senest 17:30 på banen Dal. NB: Dal stadion er grusbane! Ta med sko til føret. Tropp: Emil, Elias HS, Felix, Einar, Magnus Heien, Halla, Sindre, Isak, William, Jesper, Karlsen, Oma, Gusevik, Sander

Her blir det kanskje en ekstra trening for dem som ikke spiller kamp. Tidspunkt kommer i så fall.