Uke 17 - Nye treningstider

Postet av Ullern Fotball den 18. Apr 2020

Da var vi trenerne lagt baneplankabalen og kommet frem til nye treningstider for lagene i klubben. Følgende treningstider og -dager vil med andre ord være ganske faste. Endringer kan som alltid forekomme, men dette er utgangspunktet vårt. Vi trener da 4 økter i uka, på grunn av baneplass (alle lag trenger mer plass under korona). Derfor bør dere forvente av dere selv, særlig dere som vil opp og frem her i fotballverden, og dere som vil vedlikeholde formen for å knuse alt av motstand når sesongen kommer, at dere sørger for å få ei ekstra økt i uka på egenhånd. Her anbefales det å trene fotball - ikke Sats - og på delferdigheter relevante for din rolle. Treningene våre vil vare mellom 75 minutter og 90 minutter nå. 

Vi gjør en ny vurdering på treningsuka når korona-situasjonen går over og når ting er tilbake til normalt igjen. 

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver og fysisk trening

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse
  • 10-minuttern: Dere blir enige på gruppa om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.)
  • Stasjonstrening
  • Løp med og uten ball

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Intensiv oppvarming med og uten ball 
  • Øvelse: Ulike mottak / medtak
  • Stasjonstrening ELLER rolletrening
  • Repetert sprint
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse u/motstand
  • Stasjonstrening ELLER rolletrening
  • Lengre løp med og uten ball
  • Styrke bein etter økt

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening (også egentrening fotball, om du ikke har trent styrke bein dagen før)

Lørdag  

KL. 12:00-13:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening
  • Repetert sprint
  • Styrke bein etter økt

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc