Uke 42 - Nest siste treningsuke

Postet av Ullern Fotball den 12. Okt 2019

Da skal vi ha ei relativt vanlig uke. Mulig det blir en kamp, men det får dere i så fall vite. Anbefaler alle å kle seg godt nå, det vil si med jakke og lue og votter de dagene det faktisk er kaldt. Nå for tiden ligger vi inne med fire treninger/aktiviteter i uka (én mindre enn i sesongen). Dere som synes dette blir altfor lite, må ta ansvar for å få inn 1-2 egentreninger selv med mindre det legges opp til frivillige ekstratreninger. Nå som gamlebanen stenges for vinteren, er det ikke alltid plass til dét, og da er det ingen garanti med ekstratreninger. Ellers tror jeg ikke det er så mye mer info å gi ut den gangen her. Spør om det er noe - as usual. 

Utstyrsansvarlige:

Jesper, Emil og Sindre har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Mørk har ansvar for å ta ut kjegler og vester før trening.

August, Haugli og Sigurd har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Oma har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. 

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

  • 100 % innsats, fokus og trøkk
  • Engasjement og vinnervilje
  • Stille krav til hverandre 
  • Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
  • Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

  • Nok søvn og hvile
  • Nok mat og drikke
  • Riktig bekledning til trening
  • Møte tidsnok
  • Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KL. 20:30-22:00 (kutter kanskje litt tidligere). Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Ekstensiv pasningsøvelse (firkant/rondo)
  • Spill 6x1 min. 2v2-4v4. / konkurranse   

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp

Onsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Ekstensiv pasningsøvelse (possession)
  • Rolletrening felles
  • Spill på så stor bane som mulig 

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp

Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball + firkant 3x1 min. 4v1/3v1
  • 1v1/2v2
  • Spill på så stor bane som mulig

*fin dag for styrke bein etter økt

Lørdag  

Egentrening/fri

Søndag 

KL. 20:00-21:30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse
  • Possession
  • Spill på så stor bane som mulig

*fin dag for styrke bein etter økt


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc