Uke 17 - To kamper i 8. div. og kick off!

Håper alle hadde ei fin påske. Og så må vi jobbe på for at det her nå blir ei fin fotballuke. Siden kampen mot Sagene før påske ble utsatt, spiller vi to kamper i 8. div. denne uka – ingen i 2. div. junior. Kamptroppene kommer på Facebook.

Merk 1: På tirsdag er Anders på kurs. Gaja skal ha 8. div. kampen på kvelden. Og da er vi litt short på trenerfronten for dem som ikke spiller kamp. Dette er derfor en glimrende anledning for dere å få litt ansvar. Det er obligatorisk oppmøte til normal tid i treningstiden. Kommer noen for sent uten å si ifra til meg, så får jeg vite om det. Dere må lage en plan og utføre et opplegg tilpasset egen rolle og egne utviklingsområder, etter felles oppvarming og pasningsøvelse (firkanter). Info står i ukeplanen. Kaptein Gallo er sjef, om det skulle være noen spørsmål eller uenigheter. Det her tror jeg blir veldig fint, jeg!

Merk 2: Kick off på lørdag. Som de flotte representantene for klubben dere er, skal dere møte på dette arrangementet. Er det én A-kamp dere skal dra på i år, så er det denne. Om dere synes dette er skikkelig kjipt (det er det ikke, så slutt å sutre), kan dere kanskje kombinere det med ei egentreningsøkt før eller etter? Mer info om kick off-et kommer. Men det er obligatorisk oppmøte, som det står! 

Utstyrsansvarlige:

Alexander Mørk, Sindre Dugstad og Ask har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Oskar HJ har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Edberg, Isak, Elias HS og Halla har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A skal ligge i våre ballnett!

Einar BH har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KL. 12:00-13:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Spill 2v2-4v4, 6x1 min. for dem som ikke skal spille kamp dagen etterpå, 3x1 min. for dem som skal spille kamp.  

*Fin dag for litt bevegelighetstrening eller litt styrke overkropp etter økta, for dem ikke spiller kamp dagen etter. 

Tirsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for dem som ikke spiller mot Sagene på kvelden.      NB: Denne økten kjøres på egenhånd. Gallo rapporterer tilbake til Anders om hva som foregikk disse 90 minuttene. Innhold:

·Felles oppvarming ledet an av Gallo og Sander

·Pasningsøvelse felles

·Individuell rolletrening/egentrening: Her har dere et ansvar for å planlegge og gjennomføre et opplegg for at du selv skal ha best mulig utbytte av treningstiden. Spør Anders om du trenger råd for hva du kan gjøre eller hva du bør øve på. Gjerne gå sammen i grupper for å trene noe sammen. Rammefaktorer: Halv bane, forhåpentligvis minst 2 11-ermål, og baller, kjegler og vester.  

KAMP, 8. DIV. HERRER – Ullern vs. Sagene på Ullern kunstgress 2 kl. 20:30 (oppmøte senest kl. 19:30 i garderobe 2). Tropp: Kommer ...

*fin dag for styrke bein etter økt/kamp

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

   Torsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Spill 2v2-4v4, 6x1 min. for dem som spilte > 45 minutter mot Sagene på tirsdag.

·Lagkonkurranse for dem som spilte 45 minutter eller mer mot Sagene på tirsdag.

*Fin dag for litt bevegelighetstrening eller litt styrke overkropp etter økta, evt. egentrening for dem som ikke spilte mye mot Sagene. 

  Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming

·Intensiv pasningsøvelse

·Spill 9v9-11v11, 3x10-12 min.

*Styrke bein etter økta.  

  Lørdag  

Kick off for Ullern football sesongen 2019. Starter med 17. mai-leker og sånt fra 12:00. Hjemmekamp for A-laget kl. 14:00. Obligatorisk oppmøte! Ta på Ullern-genseren og kom 😊

  Søndag 

KL. 19:30-21:00. Trening for dem som ikke spiller mot Dania. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Forsvar vs. angrep. Fokus: Innlegg/avslutning

·Spill 5v5, 2x2,5 min.

KAMP, 8. DIV. HERRER – Dania vs. Ullern på Furuset kunstgress kl. 20:15 (oppmøte senest kl. 19:15 i garderoben deres). Tropp: Oskar HJ, Elias G, Jesper, Herman, Elde, Felix, Haugstad, Sindre, Karlsen, Elias, Edberg, Haugli, Mørk, King, Halla, Isak