Fin kamp mot CBK på hjemmebane! Nå sparkes høstsesongen i gang borte mot Asker, og det gleder vi oss til!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: ÆRÆS

Garderobeansvarlig:  PEDER J 

Mandag
 Kl.16.45 - Oppmøte i garderoben
 Kl.17.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Fin dag for å trene styrke bein

Tirsdag

Fri/egentrening 
 *Kun bevegelighet - ingen styrketrening!

Onsdag
 Kl.19.20 - Møte i gamle klubbhus
 Kl.19.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Fin dag for å terpe på ting etter økt

Torsdag

Kl.20.15 – G19 IK A vs Asker på Føyka kgress. Oppmøte senest 19.15 i garderoben. Tropp: Kommer.

Kl.20.15 – G19 1.div vs Holmlia på Ullernbanen. Aktuelle her får direkte beskjed.

Fredag
 Kl.16.00 – Møte i garderoben.
 Kl.16.15 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Baneplass etter økt til egentrening

Lørdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Søndag

Kl.13.45 - Oppmøte i garderoben
 Kl.14.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Felles styrke overkropp etter økt

Felix er klar for West Bromwich og plutselig ble Championship litt mer interessant. En kaosliga av episke proposjoner. Vi kan også glede oss til seriestart når vi reiser til Manglerud på tirsdag for å levere høstens første prestasjon god nok for å innkassere 3 poeng.

Man 10.aug

Kl.17.45 - Oppmøte i garderoben

Kl.18.00 - Klare på feltet! Innhold: Pas drill uten motstand, aktivering, spilløvelse, spill 8v8/9v9 og konkurranse. Ferdige kl.19.00. 

PS: God plass til ekstra terp etter økten. 

Tirs 11.aug

Kl.20.15 - Seriekamp vs Manglerud Star på Manglerud. Oppmøte kl.19.15. 

Ons 12.aug

Kl.15.45 - Oppmøte i garderoben + video. 

Kl.16.00 - Klare på feltet! Innhold: Foam, rondo, spill, styrke ben. Ferdige kl.17.00. 

Tors 13.aug

Fri/egentrening

Fre 14.aug

Kl.15.45 - Oppmøte i garderoben

Kl.16.00 - Klare på feltet! Innhold: Intens oppvarming, prepp, EPE, spill 7v7/9v9 og styrke ben. Ferdige ca 18.00. 

Lør 15.aug

Kl.13.00 - MSA vs Union Carl B

Søn 16.aug

Kl.17.15 - Oppmøte i garderoben. 

Kl.17.30 - Klare på feltet! Innhold: Aktivering + skadeforebyggende, spilløvelse og spill 11v11? Ferdige kl.18.30. 

PS: God plass til ekstra etter økten!:) 

En solid gjennomføring mot Lørenskog 2 der faktisk så å si alt gikk etter planen, så enten god plan eller litt flaks. Moro med nytt blod inn i gruppa og comeback for en viss Gustav. Vi ser frem mot en litt mindre belastende uke før serien er igang igjen etter helgen.

Tirs 4.aug

Kl.17.45 - Oppmøte i gard

Kl.18.00 - Klare på feltet. Innhold: Rondo, aktivering, spilløvelse (høyt press) og spill 7v7/9v9. Ferdige kl.19.15. 

Ons 5.aug

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp

Tors 6.aug

Kl.15.45 - Oppmøte i gard

Kl.16.00 - Klare på feltet. Innhold: Oppvarming inkl skade og minispill, 2v2/3v3 omstillingsspill og spill 5v5/7v7. Ferdige kl.17.30. 

Kl.20.15 - G19 IK seriekamp

Fre 7.aug

Kl.17.45 - Oppmøte i gard. 

Kl.18.00 - Klare på feltet. Innhold: Intens aktivering inkl prepp, minispill, EPE, Sprinter og spill 4v4/5v5 og styrke ben sammen i gymmen før vi tar frihelg. Ferdige kl.19.45 ca. 

Lør 8.aug

Kl.13.00 - MSA vs Gamle Oslo

* Fin dag for styrke overkropp før A kampen f.eks. 

Søn 9.aug

Fri/egentrening

Vi er tilbake i en vanlig treningsuke, og seriekampene nærmer seg! Før vi sparker i gang høstsesongen, venter en treningskamp hjemme mot CBK. Nå er det bare å brette opp ermene, legge ned jobben og gjøre seg klare til å avslutte sesongen med stil!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: LOLY 

Garderobeansvarlig:  ZAHL 

Mandag
 Kl.18.45 - Oppmøte i garderoben
 Kl.19.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Fin dag for å trene styrke bein

Tirsdag

Fri/egentrening 
 *Kun bevegelighet - ingen styrketrening!

Onsdag
 Kl.15.30 - Møte i gamle klubbhus
 Kl.15.40 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Fin dag for å terpe på ting etter økt

Torsdag

Kl.19.00 – G19 IK A vs CBK på Ullernbanen. Oppmøte senest 18.00 i garderoben. Tropp: Kommer.

Kl.20.15 – G19 1.div vs Heming på Voksen kgress. Aktuelle her får direkte beskjed.

Fredag
 Kl.16.00 – Møte i garderoben.
 Kl.16.15 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Baneplass etter økt til egentrening

Lørdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Søndag

Kl.10.30 - Oppmøte i garderoben
Kl.10.40 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
  *Felles styrke overkropp etter økt