Uke 21 - kampfri for oss, NM for A-laget

Nå går vi inn i ei uke uten kamper. Den kan vi og bør vi bruke til å skape en best mulig treningsuke. Treningsuka bærer preg av at vi må være en del på andre baner enn CC Vest Arena, og da forventer jeg at vi likevel går inn til hver eneste økt mentalt forberedt på dette. At dere synes gamlebanen er dårligere enn nybanen må ikke prege deres innstilling til trening! Da blir vi ikke bedre. Årsaken til at vi befinner oss en del på Hulleberg og på gamlebanen på fredag, er at det er både CC Vest Cup i helga og A-kamp på torsdag. Det medfører at ganske mye av «det andre» har måttet bli pakket inn i planen på andre måter. 

Og på torsdag er det ikke hvilken som helst A-kamp. Det er nemlig Ullern – Godset! Treningen er lagt opp slik at vi kan gå rett fra trening til kampen, så jeg håper så mange som mulig benytter anledningen til å lage en folkefest på CC Vest! 

Månedens spiller for april, Magnus Halla, og resten av JR2-gruppen gjør seg klar for den nest siste treningsuka i mai. 

Utstyrsansvarlige:

Gusevik, Oma og Davidsen har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Haugli har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Elde, Jesper, Karlsen og Varden har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Nilsen har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KL. 16:30-18:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Lagkonkurranse

*Fin dag for litt bevegelighetstrening etter økta. 

Tirsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for styrke overkropp

Onsdag

KL. 16:00-17:30. Trening på Hullebergmyra (oppmøte ferdig skiftet 15:55). Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Spill 1v1-4v4, 6x0,5-1,5 min.

*Fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp etter økta. 

   Torsdag

KL. 16:30-17:45. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Omstillingsspill 2v2/3v3, 3 runder. 

A-KAMP: Ullern – Godset kl. 18:00 på CC Vest Arena. Kom, kom! :-D 

Fredag

KL. 17:00-18:30. Trening på gamlebanen. Innhold:

·Intensiv oppvarming

·Forsvar vs. angrep. Tema: Spill på siste tredjedel. 

·Spill på så stor bane som mulig, 3x9-11min.

*Styrke bein etter økt.  

Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Søndag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse 

·Spill på så stor bane som mulig, 3-4x3-7 min (halv belastning for dem som spiller kamp dagen etterpå)