Vårt G2012-kull har lenge skilt seg ut med ekstremt mange aktive spillere, og på siste kretsuttak for Oslo Fotballkrets så er det tydelig at arbeidet som er lagt ned har høstet frukter når hele 7 av våre gutter tatt ut. "Dette har ikke jeg opplevd før", sier årskullsansvarlig Runar Storli Mathiassen. 


2012-årgangen til Ullern har de siste årene vokst til hele 90 spillere hvor omtrent samtlige deltar på flere aktiviteter i uken. Og i tillegg til høy aktivitet på kullet så har også prestasjonene på banen vist resultater med veldig mange spillere som holder et sportslig høyt nivå. Med rekordmange med på soneaktivitet så har kullet nok også satt en aldri så liten Ullern rekord når hele 7 spillere er tatt ut til neste kretslagssamling. Som årskullansvarlig så var ikke Runar Storli Mathiassen direkte overrasket, men innrømmer samtidig at det er veldig spesielt med så mange på kretslag. 
- Først og fremst så er jeg veldig glad på vegne av disse guttene som nå er tatt ut, det blir en kjempefin erfaring for dem og en hyggelig liten premie for jobben de har lagt ned. Så vil jeg ikke si at jeg er overrasket at hver enkelt av disse er tatt ut, men det er klart det er spesielt med så mange fra samme årskull. Vi er jo ofte representert på kretslag, men jeg har aldri vært bort tidligere at vi har så mange representert fra samme årskull. 
Så tror jeg dette uttaket er veldig inspirerende for resten av gruppa som trener med disse guttene til daglig og ser at de helt fint kan konkurrere med dem på trening. Nå er det disse syv som er tatt ut, men det er absolutt ikke slik at det er disse syv som alltid skiller seg ut når vi har trening, sier Mathiassen. 

Stort kull og god kultur
Når vi spør Runar hva han tror som har gjort at nettopp 2012-kullet skiller seg litt ut så har han vanskelig for å trekke frem enkeltting som har vært vesentlig, men han tror veldig mange faktorer har spilt inn. Aktivitet, antall spillere og kultur er ord han trekker frem når han skal prøve å forklare. 
- Jeg tror det er veldig mange faktorer som har spilt inn her. De ble på et ganske tidlig stadie et bra antall som benyttet seg fullt ut av klubbens ekstratilbud, Ullernakademiet, og det ble en god kultur for å melde seg på til ekstra aktiviteter i helgene. På akademiet har det vært god kontinuitet på trenere, og så har det vært en ivrig og aktiv foreldregruppe som har sluttet opp om aktivitet både på de ulike skolelagene og Ullernakademiet. Geir, Per Øyvind og Christian spesielt har lagt ned en uvurderlig innsats og et antall timer som går langt utpå hva man kan forvente fra foreldre. Så har det også passet seg slik at jeg har vært årskullansvarlig for disse siden de var 5-6 år, og på den tiden naturligvis fått en god oversikt og kjennskap til alle på årgangen. I sum har dette og andre faktorer bidratt til masse aktivitet for en større gjeng, en sterk treningskultur, og ikke minst en veldig flott sosial arena for disse guttene. Nettopp det siste der er nok årsaken til at vi har så mange spillere som deltar på masse aktiviteter i løpet av uken, sier Mathiassen.


Bilde: Hovedtrener G13, Runar Storli Mathiassen

Meget fornøyd sportslig leder
Ullern Fotball har alltid tilstrebet og ta vare på alle samtidig som man gir de fremste sportslig nok gode utfordringer til at de kan bli i klubben gjennom barn og ungdomsfotballen. Og sportslig leder, Magne Aarvik er veldig fornøyd med måten 2012 har klart å bevare et veldig stort kull samtidig som man også utvikler flinke spillere. 
- Å ha 7 spillere på et kretslagsuttak i store Oslo Fotballkrets, er vi veldig stolt over. Vi etterstreber at ingen spillere skal kunne gå til en annen klubb og få bedre muligheter til å utvikle seg. At så mange Ullernspillere vurderes å inneha dette nivået, er motiverende for alle som jobber med spillerutvikling i klubben - både frivillig og som ansatte. Så gratulerer til alle som er tatt ut denne helgen, sier Aarvik. 

 Sportslig leder, Magne Aarvik. FOTO: Akersposten
    
Kretssamlingen er kommende helg (7-9 februar) hvor de skal ha felles trening i Valhall på lørdagen og kamp mot NFF Indre Østland på søndag i Raufoss hallen. 
I tillegg til guttene på 2012 så er vi også representert på jentesiden på denne årgangen. Sanna Fredriksen er også tatt ut og der er det felles trening i Valhall på fredag med påfølgende kamp mot NFF Indre Østland på lørdag. Denne kampen spilles også i Raufoss hallen.

Vi ønsker alle våre representanter masse lykke til i helgen og håper på gode opplevelser både på og utenfor banen. 

Sist lørdag tok våre beste menn turen til Gjøvik for kamp mot Gjøvik-Lyn. Etter tre gode treningsuker var det mange som gledet seg til å endelig spille kamp igjen. Det er vanskelig å vite hva man kan forvente seg i årets første kamp, men beskjeden fra trenerne var klar: Fortsette det gode arbeidet vi har gjort på feltet, og gjør det vi kan for å bli litt bedre i fotball.

1. 1. omgang

Første omgang var jevnspilt, der begge lag kom til flere gode situasjoner, men de store sjansene uteble. Ullern fikk likevel hull på byllen i første omgang da ny-signeringen Nikolai Knezevic ble spilt gjennom i bakrom. Alene med keeper gjorde den målfarlige spissen ingen feil, og plasserte ballen pent til side for keeper.

Som nevnt hadde begge lag flere gode situasjoner hver gjennom omgangen. For Ullern sin del kom de ofte etter godt press, og ballvinninger høyt på motstanderen sin halvdel. Etter å blitt spilt forbi i begynnelsen av omgangen klarte gutta å justere presset – noe som endte med flere gode situasjoner – men uten å få ballen i mål.

Pause: 0 – 1

2. 2. omgang

Før tilskuerne hadde rukket å sette seg etter en kiosktur i pausen hadde Gjøvik-Lyn utlignet til 1-1. Ullern ble straffet knallhardt etter et balltap på motstanderens halvdel, og Ingvald og resten av gutta måtte se ballen trille i feil mål – sett med Ullernøyne.

Om det var vanskelig å skille lagene til halvtid skulle 2.omgang etter hvert vise seg å handle mer og mer om Ullern. Etter utligningen fortsetter vi det gode presset defensivt, og skaper flere store sjanser offensivt, men uten å få ballen i mål.

I det 88 minutt blir Arman Nouri spilt flott gjennom, og ender alene med keeperspilleren til Follo. Nouri tar et touch til side for keeperspilleren, og i det han er på vei til å runde motstanderens sisteskanse og sette ballen i det åpne målet – blir han lagt i bakken. Spill videre, sier dommeren til store, men kortvarige, protester fra Ullernbenken.

Det blir ingen flere mål, og kampen ender 1 – 1.

Fulltid 1 – 1

Hovedtrener Bendiksen roser gutta etter kampen, men påpeker at vi må fortsette å utvikle oss:

- Solid prestasjon i 75 minutter. De første 15 sliter vi med å presse høyt med god nok kvalitet, men det får vi justert. I angrep skaper vi et tosifret antall store målsjanser. Totalt sett en god første kamp, hvor mange av våre fremste og mest lovende juniorer får mye spilletid. Gleder meg til fortsettelsen!

Ullern fra start:

Innbyttere:

D. Smith (G19), C. Hargott (Prøvespiller), L. Aulie (G19), N. Bryn (G19), D. Nelson (G19), M. Myklebust (G19) og O. Fitzgerald

Vi takker Gjøvik-Lyn for kampen og gjestfriheten, dommertrio og ikke minst tilreisende supportere for kampen. Neste kamp for MSA er mot Lokomotiv Oslo kl. 16:00, lørdag 8.februar på Nordre Åsen i første runde av OBOS supercup, vi sees der!

Moro å komme igang med kamper også for IK gjengen der ca halvparten var på tur med A gruppen til Gjøvik og fikk verdifull matching der. 1-1 der oppe lover godt for fortsettelsen. Gratulerer til de som fikk sin A debut! Mot KFUM IK A endte det med et litt større tap enn "nødvendig", mye læring og nye fjes. Lover godt! 

Kommende uke skal 1..div i aksjon igjen på søndag mot Kjelsås, som også har tatt turen opp fra 2.div. Vi satser på en god treningsuke med litt mindre snøutfordringer. 

Husk vi har fysio mandager kl.15.30-16.30 og fredager kl.14.30 til 15.30. Meld fra om behov for en sjekk der. 

Treningsleir: Info om alt praktisk og ukens innhold kommer mot slutten av uken. 

Man 27.jan

IK: Kl.18.00 - Trening. Innhold: Oppvarming med rondovarient, omstillingsspill, spill 4v4 10X2 min og dødballer. Ferdige 19.30.

1D: Kl. 18:00 - Trening. Innhold: Aktivering og 4v3 minispill, 5v4 forsvare mål-deløvelse, og spill 6v6, 5x3min. Ferdige 19:30. 

Tirs 28.jan

IK: Oppmøte senest kl.20.00 i 3 etasje - Videoklipp presentert av utvalgte spillere. Innhold økt: Oppvarming med 2v1 bokser, spilløvelse mot lavt press, spill 7v7 3X6 min og spill 11v11 1X15 min. Ferdige kl.22.00+. 

1D: Oppmøte 20:00 i 3.etasje - Workshop og trening. Konkurranse og innkastduell, 6v5 forsvare mål-deløvelse, og spill 8v8, 5x3min, 11v11 1x15 min. Ferdige 22:00.

Ons 29.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 30.jan

1D: Trening 20:30. 2v2 omstillingsspillvariant og skadeforebygg, 6v6 deløvelse forsvare mål-deløveløse, spill 9v9, 4X5 min, og 11v11 1x15 min. Ferdige kl.22.00.

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl skadeforebyggende, spilløvelse mot lavere press, spill 7v7 3X8 min og spill 11v11, 1X15 min. Ferdige kl.22.00+. 

Fre 31.jan

1D: Trening 16:30. Innhold: Aktivering, forsvare mål-deløvelse, og spill 8v8, 5x4 min. Ferdig 17:30. 

IK: Kl.20.15 - Trening. Innhold: Oppvarming, EPE, Fotballdueller og spill 3v3/4v4. Bakre ledd har med ferske boller bakt helt selv ;) Ferdige etter vi har spist litt boller og drukket litt lesk ;) 

Lør 1.feb

Fri/egentrening

Søn 2.feb

Treningskamp vs Kjelsås 15:00 på Ullernbanen. Oppmøte 14:15. Tropp: Alle i G19 1D ++.

IK: Kl.09.00 i VALLHALL. Oppmøte senest kl.08.45, ferdig skiftet til kl.08.55. Innhold: Oppvarming, gjennomgang med frys 11v11 spill mot lavere press (prinsipper overordnet for hvilke strukturer mot hvilke lag og hvorfor?) og spill 11v11 XX min, + liten konk til slutt. Ferdige kl.10.45. 

Etter at Dennis Berg Smalsundmo pakket sakene sine, og flyttet nordover stod herrelaget vårt med kun Bendiksen som hovedtrener og ingen medtrenere – og arbeidet med å fylle tomrommet ble satt i gang. I Ullern er vi ikke bare opptatt av å utvikle spillere, men også trenere, og det ble naturlig å se i egne rekker etter aktuelle kandidater som kunne ta over for Dennis.  Til slutt endte vi opp med – ikke bare én – men to nye medtrenere, Nicolas Gajardo og Anders Thoresen.

Nicolas Gajardo.Gajardo, bedre kjent som Gaja, har i flere år jobbet på Ullernakademiet, og diverse ungdomslag i klubben. Nå gleder han seg til nye utfordringer med MSA.

– Jeg ble veldig glad da Bendiksen spurte meg om å være en del av A-gruppen og tok utfordringen på strak arm. Det å jobbe med en spillergruppe som er sultne på å ta nye steg hver gang de er på trening, er nok det morsomste med å være fotballtrener, og det får jeg gjort på MSA, forteller den ferske medtreneren og legger til:

–  Samtidig har vi fasiliteter og et opplegg utenfor banen som legger til rette for utvikling, så jeg har stor tro på at vi kan ta nye steg kommende sesong.

For Gajardo blir det et gledelig gjensyn med mange kjente ansikter fra tidligere, samtidig som han ser frem til å bli kjent med spillere som har kommet utenfra.

– Jeg ser frem til å jobbe med de beste herrespillerne vi har i klubben og hjelpe dem til å utvikle seg hver dag.

Gaja forteller at det er hyggelig å jobbe med spillere han har trent tidligere, og som har tatt steget opp til A-laget.

– Samtidig ser jeg frem til å bli bedre kjent med spillere fra andre klubber som har valgt å være en del av vårt prosjekt. Sammen med Bendiksen og Thoresen skal vi bygge et lag og en spillergruppe som blir spennende å se på, og som kommer til å levere mye bra fotball i kommende sesong, forteller han.

Anders Thoresen.Nevnte Thoresen, er det ferskeste tilskuddet i trenerteamet på A-laget. Han har jobbet med ungdomskullene i Ullern siden han kom til klubben høsten 2023, med hovedfokuset på keeperspillerne. I år blir han også bli en del av trenerteamet rundt A-laget, her skal han bidra som medtrener for hele laget – samtidig som han også skal jobbe ekstra tett med keeperspillerne.

– Under fjorårets sesong fulgte jeg laget fra tribunen, så jeg ser virkelig frem til å være en del av trenerteamet på A-laget for sesongen 2025/2026. Det blir veldig spennende å kunne bidra til laget og ta del i utviklingen som skjer både på og utenfor banen, forteller han.

Thoresens kompetanse og erfaring på keeperfeltet fører til at hans hovedoppgave blir å ha et ekstra fokus på keeperspillerne:

– Målet er å bidra til deres videre utvikling og gi dem best mulig forutsetninger for å prestere. Samtidig er det viktig for meg å bidra til utviklingen av hele spillergruppa, forklarer Thoresen.

Hovedtrener Bendiksen er veldig fornøyd med å ha fått inn både Gajardo og Thoresen i trenerteamet.

– Nicolas er en jeg har jobbet med på G19 tidligere, og hans store styrke er design av øvelser og det faglige i fotballyrket.

Gajardo vil bidra til å utvikle spillet vårt, spesielt offensivt, ytterligere kommende sesong, forklarer hovedtreneren.

– Vi så forrige sesong av kompetansen i etablert angrep ikke var på et høyt nok nivå, det blir det i år! I tillegg har han stor arbeidskapasitet og vil kunne følge opp enkeltspillere på en god måte, skryter Bendiksen og fortsetter:

– Anders blir et viktig tilskudd for – først og fremst – å gi keeperspillerne våre den oppfølgingen de både fortjener og har behov for. Vår historie med utvikling av gode keeperspillere skal fortsette og da er Anders sitt inntog uvurderlig. Samtidig skal han bidra som en medtrener for hele laget, ikke kun for de som har hansker på hendene, forsikrer Bendiksen.

RUTINER:

• Fravær meldes så tidlig som mulig og seinest 12:00!
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter i garderoben og klar ute 5 min før
• Kle dere etter været og ha kontroll på utstyret
• Kom 100% forberedt slik at det blir både gøy og utviklende for deg og alle andre

UKE 5:

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Er du forhindret fra å møte på økten av en eller annen grunn er det ditt ansvar å sørge for at noen andre gjør jobben. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: Fredrik O

Garderobeansvarlig: Jakob BM

Mandag:

Fri

*Fin dag å ha lett egentrening med ball

Tirsdag:

Oppmøte kl 18:50 i garderobe 7

Trening kl 19:00 + styrke etter økten

Hosp G19: Ingmar, Nils og Haakon

Onsdag:

Oppmøte kl 17:15 på møterommet i 3.etg ferdig skiftet med PC/Nettbredd (ikke mobil) som har tilgang til VEO!

Trening kl 18:00

Sone: Heshu og Haakon

Torsdag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp på

Hosp G19: Ingmar, Nils og Haakon

Fredag:

Frihelg

Lørdag:

Frihelg

*Fin dag å trene styrke overkropp og bein på

Søndag:

Frihelg

*Fin dag å ha egentrening med ball

"Hvert eneste lag trener. Hvert eneste lag løfter vekter. Hvert eneste lag driver med kondisjonstrening. Hvert eneste lag øver. Det handler ikke om å bare gjøre disse tingene. Det er standardene du holder deg til når du gjør disse tingene som utgjør forskjellen."

3 fine uker som vi skal sørge for at er starten på noe virkelig bra!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart før øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 5:

Utstyrsansvarlige: AMDAL

Garderobeansvarlige: FJELL

Mandag:

Møte 19:00 i gamle klubbhus ferdig skiftet

Trening 19:30

*60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag:

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00

*90 min

**Fin dag å trene lett styrke bein og overkropp

Onsdag:

Fri

Torsdag:

FELLES MÅLTID ETTER TRENING - ALLE PÅ PLASS!

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00 - overload

*90 min

**Fin dag å trene styrke overkropp og tung bein

Fredag:

Frihelg

Lørdag:

Frihelg

Søndag;

Frivillig futsal 13:00 i hallen

*oppmøte ferdig skiftet i hallen seinest 12:50

"Hvert eneste lag trener. Hvert eneste lag løfter vekter. Hvert eneste lag driver med kondisjonstrening. Hvert eneste lag øver. Det handler ikke om å bare gjøre disse tingene. Det er standardene du holder deg til når du gjør disse tingene som utgjør forskjellen."

I lett snøvær tok vi turen opp på Ekeberg for årets første test mot særs solid motstand i Eliteserieklubben KFUM sitt G19 Interkrets A lag. I en nokså jevnspilt kamp var KFUM mer effektive enn oss og vi taper 4-1 etter mål på straffe av Yousef Karimi. Mye nytt og mange svar. 

Kåffa opp med ett til pause

Åpningen av kampen er jevn og rolig, KFUM ligger mer lavt enn forventet og gir oss en del tid med ballen. Men litt svak balanse bak ballen når vi skal komme til sjanser gjør at de får mye overganger på oss og det fører til noen leie dødballer som vi stort sett håndterer greit frem til de tar ledelsen 1-0 mot slutten av omgangen på en corner som vi ikke får klarert godt nok. Vi selv skaper en god del brudd høyt i banen med et godt høyt press, men avslutningene blir stort sett for veike og/eller dårlig plassert. 

Dårlig start og god avslutning på omgangen 

Andre omgang åpner med fullstendig hawaifotball og KFUM er best til å utnytte et nokså kaotisk kampbilde der begge lag stort sett gir hverandre overganger hver sin gang. Vi reduserer til 1-3 på straffe fra Yousef Karimi etter at Nikolai Bryn blir felt i 16m. KFUM øker ledelsen sin til 4-1 like før slutt og vi må innse at vi har litt å jobbe med frem mot seriestart. 

Mye nytt, mange klare svar, ikke så gæli 

Vi visste vi skulle møte et solid lag på en stor og finfin bane med lett snødryss i, så det gikk unna utpå der. En god del ferske på dette nivået hos oss, mange nye konstellasjoner og få relasjoner som er veldig kjent så tidlig i sesongen. Slik det ofte er med mange opp på A og flere nye spennende inn og opp internt. Totalt sett så er kampen mer jevnspilt enn 4-1 skulle tilsi vil jeg påstå, men der vi sliter så sliter vi nokså kraftig. Vi prøver å skape sjanser i voldsomt under tall, spiller på oss brudd og henger ikke sammen til at vi kan gjenvinne ballen like bak bruddet, dette fører til masse overganger som KFUM kan løpe på i store rom. Kun en særs godt styrt bakre linje som setter de i offside en haug med ganger hindrer at de ikke får skapt mer i disse situasjonene. Vårt høye press er bra, vi får noen særs gunstige brudd som vi må jobbe med å utnytte bedre gjennom å bli bedre kjent med hverandres styrker. Mange kommer seg gjennom 90 min uten problemer og sånn totalt sett henter vi mye positivt og læring fra en kamp mot en motstander fra nivået over oss, melder hovedtrener Rudi dagen derpå. 

G14 har nylig vært på tur til Riga, hvor de fikk muligheten til å spille mot noen av de beste lagene fra Nord-Europa. Helgen var fylt med spennende kamper, som ga gjengen vår verdifull erfaring og utvikling.

I tillegg til fotballen, ble det også tid til å bygge relasjoner og styrke samholdet i laget. Dette var en helg som både utviklet laget sportslig og på det personlige plan, og minner som vil vare lenge.

Leeds United på fredag

Keeperen vår, Fredrik Osa, ble kåret til "Player Of The Game" i kampen mot Leeds United, en velfortjent utmerkelse etter en strålende innsats. Han bidro sterkt til lagets seier og spilte en nøkkelrolle i perioder der Leeds skapte ting offensivt. Fredrik sier følgende etter den opplevelsen: "Det var helt ekstremt gøy, og at jeg fikk banens beste i den kampen er jeg veldig takknemlig for." 

Player of the Game x 2

Videre i sluttspillet ventet tre tøffe kamper mot sterke lag fra England, Latvia og Estland
I første kampen var Cambridge United F.C. et hakk bedre enn oss og det var kanskje vår svakeste kamp gjennom hele turnering. Det tapet gjorde laget ekstra sultne på å revansjere oss, og da vi møtte FC Nomme United fra Estland, fikk publikum sett en veldig jevn kamp der vi virkelig måtte jobbe hardt i hver eneste situasjon. Dessverre endte den kampen 1-0 til våre venner fra Estland, men vi var fornøyd med fremgangen vi hadde i vår prestasjon på banen. 

På søndag spilte vi vår siste kamp, hvor vi møtte RFS, et lag som spiller i Europaligaen på senior nivå. De hadde hatt gode resultater i de tidligere kampene i turneringen, så vi visste at det ville bli en tøff match.
Men laget vårt leverte en solid innsats, spesielt i forsvaret, og med et effektivt høyt press fra alle spillerne fikk vi en tidlig 1-0 ledelse, Nicolai Coucheron Omdal scorte målet vårt og sitt tredje mål i cupen.
En strålende prestasjon fra samtlige spillere mot et meget sterkt lag. Dermed ble det en flott avslutning på cupen for oss på søndag, med den imponerende seieren mot RFS. Etter en helg fylt med spennende kamper og minner for livet, tok vi flyet hjem tilbake til Oslo søndag kveld.

På bildet: Tobias Camacho ble tildelt "Player of the Game" i kampen mot RFS Academy. Sammen med resten av laget leverte han en solid prestasjon i siste kamp, og vi kunne ta med oss en smultring hjem etter en 1-0 seier mot RFS. En flott avslutning på turneringen for både Tobias og laget!

Hovedtrener Nicolas Gajardo sier følgende om G14 i Riga: 
"Vi dro ned med 16 spillere som skulle teste et høyt internasjonalt nivå for første gang, og jeg synes alle klarte seg veldig bra på dette nivået. Som lag holder vi et veldig høyt toppnivå, som ble vist i kampene mot Leeds United og RFS Academy. Nå skal vi jobbe videre for å hente fram dette nivået oftere, både på trening og i kamp. Vi har et godt utgangspunkt med en gjeng som er ute etter å utvikle seg og bli bedre, så det lover godt for den kommende 2025-sesongen som starter i april."

Vi ser frem til å følge utviklingen til G14 videre!

1D åpner med en fin seier i årets første kamp, mens IK åpner sin kampkonto på tirsdag. Med idrettslinjer, skolen og fotball godt i gang, er det naturlig at noen kan oppleve seg sliten enkelte dager, men ikke nødvendigvis har vondt noe sted. Det er derfor viktig at vi får beskjed FØR aktivitet, slik at vi kan tilpasse deres belastning. En beskjed i etterkant er det lite å gjøre noe med. Vi ser fram til ny uke, der vi både skal bli bedre, men også der alle kan komme seg til hektene med frihelg. Kjør!

Tirs 21.jan

IK: Kl.20.15 - Kamp mot KFUM på Ekeberg. Oppmøte senest kl.19.30.

1D: Oppmøte 20:00 i 3.etasje - videomøte og trening. Innhold: Minispill og aktivering, 6v4 deløvelse, og spill 8v8, 5x3min. Ferdige 21:30. 

Ons 22.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 23.jan

1D: Trening 20:30. Innhold: Oppvarming med minispill og 3v2, 6v6 deløvelse foran eget mål, spill 9v9, 4X5 min, og 11v11 1x15 min. Ferdige kl.22.00.

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med omstillingsøvelse, EPE 2X30/20 og fotballsprinter, spill 7v7 3X8 min og spill 11v11, 1X15 min. Ferdige kl.22.00+. 

Fre 24.jan

Frihelg 

Lør 25.jan

Frihelg

• A kamp, enkelte blir kalt inn der.

Søn 26.jan

Frihelg

Vi har startet på en bra måte disse to ukene. Kommende uke kommer det kamp også så det blir gøy. La oss fortsette å flytte listen sakte, men sikkert oppover!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart før øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 4:

Utstyrsansvarlige: KNEZEVIC

Garderobeansvarlige: GABRIELSEN

Mandag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag:

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00

*90 min

**Fin dag å trene lett styrke bein og overkropp

Onsdag:

Fri

Torsdag:

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00

*90 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Fredag:

Ferdig skiftet 17:30 i garderoben

Trening 17:40

*45 min

Lørdag:

Kamp borte mot Gjøvik/Lyn kl 13:00 – oppmøte kl 12:00

*Fin dag å trene tung styrke bein etter kamp

Søndag;

*Fin dag å trene styrke overkropp

Ullernspilleren:

Trener med en hensikt

Lytter med øynene og ørene

Gjør de små tingene

Er energigivere

Ønsker coaching

Møter opp tidlig

Blir igjen sent

Gir 100%

Jobber godt

VINNER!

Fine kamper helgen som var hvor alle får god matching og mulighet til å utvikle seg videre. Vi ser at det hjelper ikkje med middels forberedelser og gjennomføring. Vi må opp på 100% hele tiden og pushe grensene våre som enkeltspillere og lag! Forventer at samtlige tar det ett steg opp kommende uke i inngangen mot fjorårets beste G15 lag, Skeid.

RUTINER:

• Fravær meldes så tidlig som mulig og seinest 12:00!
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter i garderoben og klar ute 5 min før
• Kle dere etter været og ha kontroll på utstyret
• Kom 100% forberedt slik at det blir både gøy og utviklende for deg og alle andre

UKE 4:

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Er du forhindret fra å møte på økten av en eller annen grunn er det ditt ansvar å sørge for at noen andre gjør jobben. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: INGMAR

Garderobeansvarlig: ANDREAS

Mandag:

Fri

*Fin dag å ha lett egentrening med ball

Tirsdag:

Oppmøte kl 18:50 i garderobe 7

Trening kl 19:00 + styrke etter økten

Hosp G19: Haakon H, Audun C, Nicholas VT

Onsdag:

Oppmøte kl 17:30 på møterommet i 3.etg ferdig skiftet

Trening kl 18:00

Sone: Heshu og Haakon

Alternativt: Audun og Nicho

Torsdag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp på

Hosp G19: Nicholas VT

Fredag:

Oppmøte kl 16:15 i garderobe 7

Trening kl 16:30

Lørdag:

Lag 1 kamp mot Skeid kl 10:30 (oppmøte 09:45) i VALHALL!

*Fin dag å trene tung styrke bein + overkropp

Søndag:

*Fin dag å trene styrke overkropp

«Når du endelig får en smak av det du virkelig ønsker deg, blir innsatsen for å få mer av det uanstrengt.»

Datoene og kamptidspunktene for 2025-sesongen er nå spikret, og det er bare å finne fram kalenderen! Årets terminliste byr på hele åtte turer til Nord-Norge, og det legges opp til revansje mot Frigg på hjemmebane lørdag 4. oktober.

En som er veldig fornøyd, og klar for å sikte høyt, er det unge talentet Sigurd Rørstad:

- Det er en god miks av nye utfordringer mot lag vi ikke kjenner så godt, og tøffe kamper mot sterke motstandere fra forrige sesong, sier stopperkjempen og legger til:
 
- Selv om det blir spennende med turer til Nord-Norge, ser jeg spesielt fram til å møte Frigg og Bærum. De kampene er jeg ekstra gira på å vinne i år. Denne sesongen vil vi være bedre forberedt og enda mer sammensveiset som lag. Jeg har stor tro på at vi kan sikte høyere enn vi gjorde i fjor.

Lagkamerat Arman Nouri er minst like revansjelysten i forkant av 2025 sesongen:
- Det er en tøff avdeling med mange gode lag, men jeg gleder meg til utfordringen. Det blir spennende å reise og møte litt andre lag enn i fjor.

I likhet med Rørstad legger ikke Nouri skjul på at noen av kampene betyr mer enn de andre: 

- Personlig ser jeg ekstra fram til Oslo-oppgjørene, hvor jeg føler vi har mye å bevise fra forrige sesong.

Vi ser fram til en spennende sesong med mange høydepunkter – både hjemme og borte. Noter allerede nå serieåpningen søndag 30. mars kl. 16 på Ullernbanen!

Sikre deg sesongkort til alle hjemmekampene ved å vippse 500 kr til 1909. Kortet kan hentes i 3. etasje i klubbhuset.

Nok en Ullernspiller tar steget fra vårt eget A-lag til toppfotballen. Fjorårets kaptein, Jesper Wold, ble torsdag presentert som Lyn spiller. Jesper kom til oss fra Ready som 15-åring, og drar fra oss til Lyn som 23-åring, og det er liten tvil om at årene i Ullern har gjort inntrykk.

-Ullern har betydd utrolig mye. I perioden jeg har vært spiller her, har jeg utvilsomt vokst mye som fotballspiller og person. Jeg har møtt utrolig mange fine folk med et forhold til klubben – medspillere, trenere, materialforvaltere, spillere fra eldre og yngre lag, og andre ansatte, forteller den tidligere kapteinen og fortsetter:

-Klubben yrer av liv og engasjement, og jeg har trivdes stort. Utviklingen jeg har hatt under min periode her, er takket være veldig mange som har hjulpet meg på veien. Samtidig er jeg takknemlig for de opp- og nedturene jeg har hatt i klubben, som har bidratt til å utvikle meg som spiller og person. Jeg har for mange gode minner til kun å trekke frem ett, men opprykket til 2. divisjon med A-laget i 2021, opprykket til 3. divisjon med Ullern 2 i 2022, og rent bur i debuten i PostNord-Ligaen i 2022, er definitivt minner jeg verdsetter litt ekstra høyt.

Mot slutten av 2023 sesongen gjorde Jesper keeperplassen på A-laget til sin egen, før han også fikk kapteinsbindet i forkant av 2024 sesongen. Etter å ha etablert seg som førstevalget på A-laget til Ullern er han nå klar for å ta opp kampen om keeperplassen hos Lyn – men han er åpen om at det er en forskjell mellom Norsk Tipping-ligaen og OBOS ligaen, og er klar på at det er deler av spillet han må forbedre.

-Personlig opplever jeg at jeg tar nivået godt, men det er likevel momenter jeg synes er utfordrende. Spillet går fortere, det er mer intensivt, og man blir oftere straffet for feil man gjør offensivt og defensivt. Skal jeg trekke frem en ting, må det bli å forbedre evnen til å ha jevnt gode prestasjoner over lenger tid. Gjennom tilvenning på nivået, er jeg sikker på at dette er noe jeg vil mestre over tid, men det vil kreve store mengder dedikasjon og hardt arbeid.

Akkreditering: Lyn 1896 FK, Marie Wolmersen

Jesper hadde, som nevnt, en sentral roller i troppen i 2024 sesongen, og kjenner godt til opplegget til Bendiksen & Co. Han har stor tro på at hans tidligere lagkamerater i Ullern vil utvikle seg ytterligere i året som kommer, og skal følge gutta tett fra sidelinjen.

-Jeg har stor tro på at prosjektet Bendiksen har startet med A-laget vil kunne ta nye steg i 2025. I 2024 var vi en forholdsvis ny og ung tropp med varierende mengde erfaring. Etter en sesong med varierende prestasjoner og resultater, har jeg troen på at Ullern kan bruke erfaringene – og la disse påvirke resultatene på banen. 

Han tror og håper at Ullern kan fullføre på øvre halvdel av tabellen i 2025. 

-Skal de få til dette, må prestasjonene stabiliseres. I 2024 så vi at toppnivået var ekstremt høyt, men at bunnivået også var ganske lavt. Jeg gleder meg til å se stegene de har tatt og vil fortsette å ta utover i sesongen, og samtidig som jeg følger spent med på progresjonen til A-laget, følger jeg klubben generelt. 

Wold har hatt en veldig god utvikling siden han kom til oss i Ullern og frem til han nå tar steget videre til Lyn. Det er ingen tvil om at han har gjort konkrete tiltak, hatt et bevisst forhold til sin egen utvikling og reflektert rundt det i ettertid. Nå deler han med glede sine beste tips til unge og ambisiøse Ullernspillere:

-Husk at fotball skal være gøy fremfor alt, og minn deg selv på dette, understreker han og fortsetter:

-Ikke vær redd for å gjøre feil. Jeg har gjort mange feil opp gjennom – og det er i tilfellene hvor jeg har reflektert over feil jeg har gjort, og tenkt over hva jeg kunne gjort annerledes, samtidig som jeg har akseptert at jeg ikke klarer å gjøre alt perfekt på en fotballbane – men også i livet ellers – at jeg har vokst mest som fotballspiller.

Wold anbefaler å bruke treningen for alt det er verdt. Forbedre sidene av spillet ditt som du opplever at kan være bedre. Sett av tid til egentrening, alene eller med venner. Diskuter situasjoner med medspillere underveis. 

-Still spørsmål, vær nysgjerrig, engasjert og vis lyst til å lære, legger han til.

I tillegg mener han at det er viktig å tydeliggjøre, kanskje til det kjedsommelige, viktigheten av nok søvn, riktig og nok næring for kroppen, og nok hvile. 

-Da jeg gikk fra å ha et tilfeldig forhold til disse faktorene, til å ha et konsekvent forhold til de, merket jeg forbedring av mine prestasjoner, både på og utenfor banen, forteller den avtroppende Ullernspilleren.

Vi takker Jesper for innsatsen i Ullerndrakten og ønsker han masse lykke til i Lyn!

Til tross for litt værmessige utfordringer første uken kom vi godt gjennom den og kan nå se frem mot en uke full av plussgrader. Lørdag MORGEN er vi i VALLHALL denne gangen og søndag er det duket for første treningskamp. Det blir nok en del A hosp også denne helgen.

Husk betaling for grunnavgift, sats vinter og ALLER mest hast, betaling hele treningsleiren. Alt finner dere i Hoopit. 

Man 13.jan

IK: Kl.18.00 - Aktivitet med 1.div for de som ikke skal ha fri. Storm og Ellef + alle som trente med A søndag tar fri denne dagen. 

1D: Oppmøte 17:30 i 3.etasje - Møte og trening. Innhold: 3v2 og aktivering, 6v4 deløvelse, og spill 8v8, 4x5 min. Ferdige 19:30. 

Tirs 14.jan

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med småspillvariant og skadeforebygg, EPE 10X20m med 2m brems på 100% fart, spille seg ut fra 5m øveøse og spill 7v7 3X6 min og 11v11 1X15. Styrke ben sammen inne. Ferdige kl.22.00+. 

1D: Kl.20:30- Trening. Innhold: Oppvarming og 2v2 omstillingsvarant, 6v4 deløvelse, EPE 10X20m med 2m brems på 100% fart, og spill 9v9, 5x4min. 11v11, 1x15 min. Skadeforebyggende på slutten. Ferdige 22:00.

Ons 15.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 16.jan

1D: Oppmøte Kl.20.15 i garderobe 7 med litt tavling - Trening 20:30. Innhold: Oppvarming med minispill og 3v2, 6v6 deløvelse, EPE 2X30/20, og spill 9v9, 4X6 min. 11v11, 1x15 min. Ferdige kl.22.00. 

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med omstillingsøvelse, EPE 2X30/20 og fotballsprinter, spill 7v7 3X6 min og spill 11v11, 1X15 min. Ferdige kl.22.00+. 

Fre 17.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Lør 18.jan

VALLHALL kl.09.00 (oppmøte ferdig skiftet senest kl.08.45 i garderoben) - Begge grupper. Innhold: Likt som sist. Ferdige kl.10.30. 

Søn 19.jan

1D: Treningskamp vs Hasle-Løren på Ullernbanen. Oppmøte 10:15 og kampstart 11:00. Tropp: Alle i 1D-troppen ++. 

RUTINER:

• Fravær meldes så tidlig som mulig og seinest 12:00!
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter i garderoben og klar ute 5 min før
• Kle dere etter været og ha kontroll på utstyret
• Kom 100% forberedt slik at det blir både gøy og utviklende for deg og alle andre

UKE 3:

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Er du forhindret fra å møte på økten av en eller annen grunn er det ditt ansvar å sørge for at noen andre gjør jobben. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: OSKAR H-S

Garderobeansvarlig: AERO

Mandag:

Fri

*Fin dag å ha lett egentrening med ball

Tirsdag:

Oppmøte kl 18:50 i garderobe 7

Trening kl 19:00 + styrke etter økten

Hosp G19: Nicholas VT + Haakon H, Audun C

Onsdag:

Oppmøte kl 17:30 på møterommet i 3.etg ferdig skiftet

Trening kl 18:00

Sone: Heshu og Haakon

Alternativt: Nicholas VT, Audun C

Torsdag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp på

Hosp G19: Nicholas VT

Fredag:

Oppmøte kl 16:15 i garderobe 7

Trening kl 16:30

Lørdag:

Lag 1 kamp borte mot Tune IL kl 12:00 (oppmøte 11:15)

Adresse: Tunebanen, Grålumveien 203, 1713 Grålum

*Fin dag å trene tung styrke bein + overkropp

Søndag:

Lag 2 kamp borte mot Kjelsås kl 19:00

*Fin dag å trene tung styrke bein (ikke om du spilte kamp i går) + overkropp

"Drit i å prøve! Prøvde du ditt beste? Eller gjorde du ditt beste? Stor forskjell."

God første uke, men listen må opp for hver uke som går! Forventer og se og oppleve at flere og flere tar ansvar for at gjennomføringen av treningene blir stadig litt bedre.

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart før øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 3:

Utstyrsansvarlige: Arman

Garderobeansvarlige: Francklyn

Mandag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag:

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00

*90 min

**Fin dag å trene lett styrke bein og overkropp

Onsdag:

Fri

Torsdag:

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00

*90 min

**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp

Fredag:

Fri

Lørdag:

Fri

Søndag;

Oppmøte 08:45 i VALHALL

Trening 09:00

**Fin dag å trene tung styrke bein

"Hvis du lever i en verden der status quo er akseptabelt, vil du ikke utvikle deg. Hvis du vil bli bedre, må du gjøre en betydelig innsats. Forbedring kommer aldri uten en kostnad."

MSA lader opp til 2025 sesongen med OBOS Supercup

2025 er godt i gang, og MSA har gjennomført årets første treningsuke. Det er i skrivende stund 47 dager til seriestart, men fortvil ikke, det vil bli mange muligheter til å korte ned ventetiden med å se våre beste menn i aksjon. Første mulighet allerede lørdag 25. januar klokken 13, da spiller vi mot noen andre enn oss selv når vi gjester Gjøvik-Lyn på Gjøvik Stadion.

-Vi har satt sammen en solid stall allerede med flere gode spillere på vei inn fra andre klubber og opp fra egen junioravdeling. Det gjør at vi kan begynne å jobbe på et høyt nivå allerede fra første økt. Vi skal heve listen betydelig i år, og sikter helt opp mot listhøyden til Javier Sotomayor! Sier hovedtrener Bendiksen om hva som venter i oppkjøringen.

I år som i fjor skal vi delta i OBOS Supercup for å bøte på den lange vinteren. Fjorårets suksess fortsetter også i år og vi skal få bryne oss på god motstand i kamper som betyr litt mer enn bare vanlige treningskamper.

- OBOS Supercup traff veldig godt i fjor, og vi var ikke i tvil om at vi ønsket å kjøre på videre med konseptet. Med OBOS i ryggen, ivrige deltakere og et fint konsept er det lett å sveive dette i gang igjen denne vinter også, sier daglig leder i Skeid Daniel Holmeide Strand som er ansvarlig for oppsett og gjennomføring i OBOS Supercup.

Slik ser kampoppsettet ut i 2025 utgaven av OBOS Supercup:

Runde 1: Lokomotiv Oslo – Ullern, lørdag 8.februar, klokken 16:00 på Nordre Åsen

Runde 2: Skjetten – Ullern, lørdag 15.februar, klokken 14:00 på Skjetten stadion

Runde 3: Skeid – Ullern, lørdag 1.mars, klokken 12:00 på Nordre Åsen

Runde 4: Grorud – Ullern, søndag 9.mars, klokken 16:00 på Grorud Idrettspark

Runde 5: Ullern – Oppsal på Ullernbanen!! Dato og klokkeslett er ikke bekreftet enda siden vi avventer dato for NM kvalik.

Vinnerne av de to avdelingene spiller finale 22. mars

Finalen som møteplass

I år som i fjor spilles finalen i Vallhall Arena, hvor det legges opp til en partnersamling for alle involverte klubber. Denne delen av arrangementet står Grorud Idrettslag for.

- Vi hadde en veldig flott samling i fjor rundt finalen som vi ønsker å bygge videre på, hvor alle klubbene deltar med representanter for sin klubb og partnere de tar med. Vi ser fram til å ønske alle tilbake i Vallhall igjen neste år, sier Håkon Kjeldsen i Grorud.

På årets andre dag ble Ullerngutten Ola Nikolai Rye bekreftet klar for HamKam og Eliteserien. I forbindelse med overgangen til toppfotballen tok vi en prat med den unge og ambisiøse midtstopperen. 

Ola Rye, bedre kjent som Rye i Ullernmiljøet, gratulerer så mye med overgang til HamKam og Eliteserien! Du startet jo fotballkarrieren din hos oss i Ullern, og spilte på alle aldersbestemte lag frem til du debuterte for våre beste menn i NM mot KFUM juni 2022. Hva har Ullern betydd for utviklingen din? 

-Tusen takk! Ullern har vært en veldig viktig del av utviklingen min som fotballspiller. Da jeg var rundt 3-4 år gammel begynte jeg å bli med på fotballtreningene til storebroren min og guttene i klassen hans. Helt siden det har jeg vært mange timer på Ullernbanen både på organiserte treninger, og for å spille løkkefotball med kompiser. Jeg er veldig takknemlig for at Ullern viste meg at jeg var en spiller de ville satse på, og at jeg har hatt flinke folk rundt meg som har hjulpet meg med å bli en bedre fotballspiller.

Du går nå fra spill i PostNord ligaen med Grorud til å kjempe om en plass i 11ern til Kamma i Eliteserien, hva mener du at du må utvikle i spillet ditt for å kunne spille fast i eliteserien?

-Jeg har fortsatt steg å ta på det som gjelder duellspill og å forsvare boksen. Som midtstopper er det to av de viktigste tingene jeg må beherske, og hvis jeg klarer å bedre meg enda litt til på de to punktene, mener jeg at jeg er klar for å spille i Eliteserien i 2025.

Fotokreditering: HamKam Fotball/Robert Ulven Kvålshagen

De som har vært trenere i Ullern og hengt rundt Ullernbanen de siste 10-15 årene har fått med seg din treningsinnsats, både i kvalitet og i mengde. Hvordan ser egentreningsarbeidet ditt ut? 

-Fram til 15-16 årsalderen var stort sett alt jeg gjorde av egentrening å spille fotball med kompiser og lagkamerater utenfor de organiserte treningene med laget. De siste årene har jeg brukt mer tid på skadeforebyggende trening og styrketrening, for at kroppen skal tåle belastningen som kommer med å trene 5-6 ganger i uka.

Jeg vet du har holdt et lite øye med din tidligere klubb, du har tross alt vokst opp et steinkast unna Ullernbanen og har familie som stadig blir observert på anlegget, i tillegg til kompiser som spiller på herrelaget vårt. Hvilken plass tror du Ullern MSA ender på kommende sesong? 

-Jeg synes klubben har hatt en fin utvikling etter nedrykket i 2023. De har måttet starte litt på nytt, og presterte til tider veldig bra i fjor. I kampen hjemme mot Asker så man hvor høyt toppnivået kunne være, men dessverre også hvor lavt bunnivået kunne være hjemme mot Frigg. Jeg tror ikke laget er helt modent for et opprykk enda, men tror det er realistisk å si at de kan klare å være blant de tre eller fire beste i en sterk avdeling.

Helt til slutt, hva er ditt beste råd til alle unge og ambisiøse Ullerngutter og -jenter som drømmer om en dag å ta steget fra Ullern og til toppfotballen?   

-Ikke glem å ha det gøy med fotball, og vær nysgjerrig. Still spørsmål til trenerne og alltid se etter muligheter til å bli bedre. Jeg vil også si at tålmodighet er veldig viktig. Jobber man hardt og målrettet over tid vil det gi resultater, selv om alle utvikler seg i forskjellig tempo.

Vi er glade og stolte av å kunne ønske Ola Rye masse lykke til i Ham-Kam og Eliteserien! 

Et nytt år er alltid et fint tidspunkt å sette nye mål etter å ha hatt god tid til å reflektere over året som har gått. Hvem ønsker jeg å være? Hvordan kan jeg bidra? Hva ønsker jeg å oppnå og hvordan skal jeg klare det? 

Tors 9.jan

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med småspill variant, EPE 6X40m med 3m brems på 80% fart, spilløvelse mot høyt press og spill 11v11 2X6 min. Ferdige kl.22.00. 

1D: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med minispill og 3v2, 6v5 deløvelse, og spill 8v8, 4X6 min. Ferdige kl.22.00. 

Fre 10.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Lør 11.jan

Begge grupper: Kl.16.30 i VALHALL!! Oppmøte ferdig skiftet kl.16.15. Innhold: Oppvarming aktivering, 11v11 m.frys spill fra 5m mot ulike pressformasjoner og spill 11v11 3X12 min. Styrke ben. Ferdige kl.18.20. 

Søn 12.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet.