Uke 2 - Lets go 2025!

Et nytt år er alltid et fint tidspunkt å sette nye mål etter å ha hatt god tid til å reflektere over året som har gått. Hvem ønsker jeg å være? Hvordan kan jeg bidra? Hva ønsker jeg å oppnå og hvordan skal jeg klare det? 

Man 6.jan

IK: Kl.18.00 - Møte og trening. Innhold: Oppvarming (ekstensiv), EPE 6X50m med 5m brems på 60% fart, spille seg ut mot høyt press øvelse og spill 6v6/7v7 4X4 min. Ferdige kl.19.30.

1D: Oppmøte 17:30 i 3.etasje - Møte og trening. Innhold: Oppvarming og skadeforebygg, 5v3 deløvelse, og spill 7v7, 4x4 min. Ferdige 19:00.

Tirs 7.jan

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med småspillvariant, EPE 7X40m med 4m brems på 70% fart, spille seg ut mot høyt press øvelse og spill 4v4/5v5 8X1 min. Styrke ben sammen inne. Ferdige kl.22.00. 

1D: Kl.20:30 - Trening. Innhold: Oppvarming og prepp 2v1, oppbyggende spill-deløvelse, og spill 6v6, 6x3min. Ferdige 22:00.

Ons 8.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 9.jan

1D: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med småspill variant, EPE 8X30m med 3m brems på 80% fart, spilløvelse mot høyt press og spill 11v11 2X6 min. Ferdige kl.21.30. 

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med minispill og 3v2, 6v5 deløvelse øv 4+1v2, og spill 9v9, 4X6 min. Ferdige kl.22.00. 

Fre 10.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Lør 11.jan

Begge grupper: Kl.16.30 i VALHALL!! Oppmøte ferdig skiftet kl.16.15. Innhold: Oppvarming aktivering, 11v11 m.frys spill fra 5m mot ulike pressformasjoner og spill 11v11 3X12 min. Styrke ben. Ferdige kl.18.20. 

Søn 12.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet.